www.balet.pl

[motyl ek]

wiecie co, jest taki fajny mięsień, ja go poznałam po imieniu niedawno...PSOAS to on najlepiej podniesie nóżkę do góry (battement w przód), zaczyna się z tyłu pleców, leci jak strzała indian przez biodro i kończy się po wewnętrznej stronie ud, b. wysoko, blisko pachwiny. Łączy po prosu górną i dolną część ciała. Tak więc czworogłowy się przydaje, ale psoasik zapewni i wysokość i równowagę:] Jak się ma dobrą pozycję ciała, to działa napewno! Polecam

[M.]

Ha! to ja jeszcze na chwilę przed zniknięciem z forum się pomądruje a co mi tam - muszę sobie ulżyć. Zgadza się! - psoas-y są nawet dwa - psoas major i psoas minor (m. lędźwiowy większy i mniejszy) i razem z m. biodrowym tworzą m. iliopsoas czyli mięsień biodrowo-lędźwiowy przechodzący w rozstępie mięśniowym pod więzadłem pachwinowym (czyli tak jak to ująłeś "jak indian przez biodro" - świetnie napisane! ).
Wszysciutko się zgadza! Łącznie z tym, że nie należy przeceniać czworogłowego - tak naprawdę tylko jedna jego głowa (prosty uda) ma przyczep na biodrze (i to na kolcu biodrowym przednim górnym - także przy wyższym podnoszeniu niż jego poziom już nie pomaga), pozostałe trzy głowy nawet nie biorą udziału w zginaniu stawu biodrowego, czy jak kto woli podnoszeniu nogi do przodu.

[.:Agga:.]

Czyli cwiczac mniesnie plecow bedziemy podnosic wyzej nogi.

Niestety ma to tez swoj minus. Np przy wymachach nog czesto jest tendencja ze blokujemy ruch nogi poprzez pochylenie korpusu w przod.

[motyl ek]

WOW!!!!!!!! mądruj się jeszcze! strasznie interesuje mnie anatomia i z zaciekawieniem przeczytałam Twojego posta przydały by się jeszcze obrazki, może polecisz jakiś w miarę szczegółowy atlas anatomiczny, żeby jeszcze się w nim połapał laik ?:)

żeby nie pochylać się do przodu, należy wyciągać się do góry :] ha!

[Torin]

No to mała podpowiedź w kwestii rzeczonego mięśnia

Torin

[.:Agga:.]

[coppelia]

Moim zdaniem to jak wysoko podnosimy nogę zależy głównie od rozciągnięcia. Przynajmniej ja tak miałam, im lepiej bylam rozciągnięta, tym łatwiej i wyżej ponosiłam nogę

[Bajaderka]

Zawsze tak jest, ale to ze sie podnosi wyzej noge, nie znaczy ze poprawnie. O to wlasnie chodzi- zeby podnosic wyzej, ale z w miare rownymi biodrami i wszystkim ustawionym.

[baletqueen]

a ja uwazam ze jednak miesne maja wieksze znaczenie niz rozciagniecie... ja np jak pomoge sobie reka to moge podniesc bardzo wysoko noge, jednak kiedy nie pomagam sobie reka(czyt. robie cwiczenie poprawnie) to ledwo kąt prosty mogę osiagnac

[M.]

[Maron]

owy mięsień wpływa na rozciągnięcie w szpagatach francuskich właśnie tego tak zwanego miejsca gdzie są kieszenie spodni?

[Joanna]

Tak, to ten. Pamietam, ze kiedys o niego pytalas w ktoryms temacie, albo mialas cos, co tematycznie 'zahaczylo' wlasnie o ten miesien.

Jesli chodzi o podnoszenie nog, a takze wszelkie wymachy (poczawszy od battement jete, do grand battement) - jakkolwiek nie nazwiemy tego miejsca (czy opisowo, czy poprzez fachowa terminologie), dobrze jest robic te cwiczenia starajac sie NIE NAPINAC tego miesnia, a myslec o tym, aby go ROZLUZNIC - spiac mamy za to posladki i brzuch, czyli co pomaga nam utrzymac pion
To jest zreszta bardzo czesta rada nauczycieli - zauwazycie, ze bedziecie wtedy znacznie wyzej podnosic nogi. Bledem jest rowniez, jesli bardzo napina sie ten miesien, i robia sie wtedy jego przykurcze, i wtedy np. (widac to zwlaszcza przy grand bettement na ziemi, lezac na plecach), za noga rusza sie rowniez miednica, plecy. Poza tym, rozluznienie m. biodrowo-ledzwiowego, jest jedynym sposobem, ktory umozliwi nam zrobienie battement jete w bardzo szybkim tempie
Oczywiscie, faktyczy ruch uniesienia nogi bedzie wychodzil wlasnie od tego miesnia, ale nie zawsze mamy dobra swiadomosc tego, gdzie sie jaki miesien w naszym ciele umiejscawia. Stad raczej lepiej jest skierowac uwage na to, ze noge podnosimy od brzucha (zwlaszcza jego dolnej czesci - tuz pod pepkiem, uruchamiaja sie wtedy glebokie miesnie brzucha odpowiedzialne m.in. za prawidlowa postawe), a miejscie 'kieszeni spodni' rozluzniamy.

Jesli chodzi o wspomniane wczesniej m. czworoglowe uda (te z przodu), i dlaczego one tak mocno pracuja przy podnoszeniu nog, wymachach, itp. Owszem, nie biora one udzialu w ruchu zginania stawu biodrowego jako takiego. Ale to sa jedyne miesnie odpowiedzialne za prostowanie kolana! A jak pamietamy to w balecie proste nogi, z wciagnietymi kolanami, to rzecz kluczowa, wiec i nic dziwnego, ze te miesnie zwykle dosc intensywnie pracuja.
Dobrze jest jednak starac sie inna kluczowa sprawe w balcie - wykrecenie - utrzymac miesniami wewnetrzymi uda, niejako wykrecajac je do przodu, i lekko w gore (co jest stosowane bardziej w szkole francuskiej niz wloskiej, stosuje sie to rowniez do podnoszenia nog - zaczeto najpierw zwracac na to uwage zwlaszcza w szkole francuskiej, Rosjanki do tej pory podnosza nogi 'z uda', jakby bardziej czworoglowymi, daje to troche inny efekt, i zwiazane jest z troche innym podejsciem - noga podjdzie wyzej, ale aby dojsc do bardzo duzych wysokosci typu 180* to jednak troche z biodrem).

[.:Agga:.]

przy podnoszeniu nog i utrzymaniu ich na odpowiedniej wysokosci pomaga dobrze naciagnieta stopa. Cala sila zwiazana z podniesiem nogi uzalezniona jest od stopy.

[Joanna]

Tak, tak, to też dobra uwaga
Wielu nauczycieli zazwyczaj również to powtarza - aby przy podnoszeniu nogi 'myśleć' stopą, że to ona ma iść jak najwyżej, a nie udo (chociaż przy developpe dobrze jest na początku 'pomyśleć' kolanem, tzn. wyciągać je bardzo do góry).

Obciągnięcie, wydłużenie nogi pomaga nie tylko znaleźć nam 'punkt wysokości', na jaką podnosimy nogę, ale też w wyprostowaniu nogi. Dobrze jest przy tym zwrócić uwagę na to, aby nie napinać ścięgien pod kolanem (czyli tego, co jest tam w dole kolanowym, z tyłu kolana). Jest to taka ciekawa zależność, bo w jakiś sposób wiąże się to właśnie ze sposobem obciągania stopy;)

[Maron]

[Pointerka]

taaak wiem coś o tym dziwna sprawa...ja mam takie cwiczenie...mi dosyc pomogło...więc- prosisz jakąś osobę ona klęka- ty oczywiście stoisz- kładziesz jej nogę na ramieniu, ona powoli się podnosi a ty napinasz mięśnie jak najmocniej robiłam tak przez tydzień i na końcu były niezłe efekty... poprostu supcio aha- możesz to robic z ta osobą z przodu- wykop do przodu , boku lub tyłu....ale jest jedna pułapka- plecy proste