ninka - Sro Lis 28, 2007 12:42 pm Temat postu: Problemy z kolanami - sprawy WEWNĘTRZNE (ból, kontuzje itp.) mam nadzieje, że będziecie mogli mi pomóc... mam bardzo duże problemy z siedzeniem w drugiej pozycji na podłodze, poprostu nie moge się rozciągnać, problem jest taki że siedząc w takiej pozycji (np. przy scianie, lub gdy mi ktoś pomaga i kładzie się na moje plecy) baaardzo bolą mnie kolana (wydaje mi się, że ułożenie nóg mam dobre, wykręcam je na zewnątrz).... strasznie mnie to irytuje, gdyż przez ten ból nie moge się rozciągnąć porządnie;/ moje rozwarcie nóg w drugiej pozycji to nie wiele więej niz 90 stopni  ....
postanowiłam więcej cwiczyć i od kilku dni rozciągam się leżąc z nogami rozawartymi na ścianie, leże tak po 30 minut (oczywiscie caly czas czuje tylko ból w kolanach, a jak już się zbieram z tej sciany to jest masakra;/). Zastanawiam się czy mam kontynuować te ćwiczenia, ponieważ teraz to juz cały czas czuje te kolana;/ zwłaszcza prawe. Nie jestem dobra z anatomii, w każdym razie boli mnie ono najbardziej od wewnętrznej strony nogi tak z boku, trochę przchodzi jakby w głąb... trudno to opisać... macie jakiś pomysł co z tym zrobić??? co to może być??? pozdrawiam gonia - Sro Lis 28, 2007 2:29 pm kurczę.... a może za bardzo odkręcasz nogi, i to z kolana? no chyba, że masz coś tam nierozciągnięte [wtedy powinno cię boleć pod kolanami. ale jak cię boli takim 'złym bólem', to ja bym chyba radziła przestać ćwiczyć w ten sposób- może źle ćwiczysz czy coś, i przeciążają ci się kolana.....? lusiak - Sro Lis 28, 2007 2:53 pm tez mysle, ze jest to przeciazeniowe. moze masz taka specyficzna budowe nogi czy cos...radzilabym albo zawiesci cwiczenia, albo zmienic pozycje rozciagania (tak zebys nie czula bolu w kolanach tylko tam gdzie trzeba  )
Nemo - Czw Lis 29, 2007 9:59 pm W jodze jest taka pozycja, która uzdrawia kolana  Trzeba włożyć coś miękkiego pod kolano, np. zwiniętą koszulkę i zgiąć kolano, pięta do pośladka, leżąć na brzuchu).
Podobno pomaga. Father - Czw Lis 29, 2007 11:18 pm Ludzieeeeee! Takiego bólu nie należy lekceważyc. Z opisu ninki wynika,że może to być nadwerężona łękotka. Proponuję natychmiastowe udanie sie do ortopedy a przede wszystkim zaprzestenie tych cwiczeń które powodują ból. Trochę mam doswiadczenia w tej materii ponieważ sam sie tego nabawiłem ćwicząc na łyżwach monda. Nie leczone uszkodzenie łękotki a co gorsza ćwiczenia pociagają za sobą bardzo poważne konsekwencje z operacją włącznie. Ladybirt - Czw Lut 07, 2008 7:32 pm Odnawiam watek, poniewaz mam również problem z kolanami. Nie bardzo moge rozciagac sie do szpagatu. Jest taki cwiczenie kiedy jedna noge daje sie na krzesło a druga "jedzie' sie do tyłu. Kiedy tylko to zrobie natychmiast boli mnie kolano nogi tylniej, to samo gdy robie zwykly szpagat na podłodze. Co robić? Kolana bolą mnie również czasem kiedy rozciagam sie do boku lub nawet czasami kiedy kucam. Jak sie rozciągac aby uniknąc bólu? nathaliye - Czw Lut 07, 2008 7:46 pm a moze za bardzo obciazasz kolano jak sie rozjezdzasz z krzesla, możliwe tez ze przy normalnym szpagacie tez tak odginasz noge ze sila pewna obciaza Twoje kolana, mi sie też tak czasami zdarza ale wtedy trzeba inaczej odkrecic noge, mi to wtedy pomaga gonia - Czw Lut 07, 2008 7:47 pm może je jakoś wykręcasz? mnie kolana bolały przy rozciąganiu właśnie o krzesło i przy robieniu ''turka'' [który w moim wykonaniu jest żenujący], ponieważ je wykręcałam. Jak przestałam tak robić, to wszystko ok- staram się jak najbardziej odkręcić kolana, a nie przeciążać je. (dobra, może trochę niezrozumiale wytłumaczyłam...) .:Agga:. - Czw Lut 07, 2008 7:51 pm Moze masz zamala rozwartosc do tego typu cwiczen. Postaraj sie nie wykrecac kolan i zobacz czy nadal bedziesz odczuwac bol. Najlepiej przystopowac. Pozniej moga pojawic sie gorsze problemy. Cheryl - Czw Lut 07, 2008 10:03 pm Aggo jeżeli nie będzie wkręcać kolan, szpagat będzie nie prawidłowy a całe rozciąganie na marne. Spróbuj użyć jakiejś maści na te kolana, nie uderzyłaś się przypadkiem o coś? Ja bym zrobiła sobie przerwę w rozciąganiu i po jakimś czasie (nawet po 3-4 dniach), sprawdziła czy kolana nadal bolą. Ladybirt - Czw Lut 07, 2008 11:03 pm Próbowałam maści... pomaga a potem wraca. Ogólnie juz dłuzszy czas te kolana sie odzywaja. Raz bolą potem nie potem znów. Cheryl - Pią Lut 08, 2008 12:28 am No to chyba nie jest tak źle 
Ale przy okazji wybrałabym się do lekarza. .:Agga:. - Pią Lut 08, 2008 9:09 am Jak dla mnie to za mocno wykrecasz kolana - nie od biodra. Mialam dokladnie tak samo. Skonczylo sie dosc ciezko i do teraz musze bardzo uwazac na kolana. Cheryl - Pią Lut 08, 2008 10:20 am To też możliwe, wykręcenie powinno iść od ud
nathaliye - Pią Lut 08, 2008 2:41 pm albo jakis zwysrodnienie albo na prawde zle wykrecasz, wtedy zadna sila nie pomoze bo kolano sie "czuje" jak bys caly czas na niego naciskala od boku a to dla kolan jest najbardziej zabójcze lusiak - Pią Lut 08, 2008 8:00 pm bóle kolan są baaardzo niebezpieczne i ja też radzilabym wizyte u ortopedy...
Kasia :)) - Nie Lut 10, 2008 3:53 pm Mi się wydaje, że tu chodzi po prostu o wykręcenie, jak dziewczyny wspomniały. Może odkręcasz nogę z kolana, zamiast z biodra - wtedy napieranie na ten staw może być dla niego zbyt uciążliwe, co ci przekaże w formie bólu. Zaobserwuj czy popełniasz ten błąd. Jeśli nie - udaj się do ortopedy
GwiazdkaNadia - Pon Lut 11, 2008 8:37 pm
Ja wykręcałam nogę z kolana i mnie bolało. A jak przestałam z kolana to jest lepiej. Więc może to jest naprawdę to. nathaliye - Pon Lut 11, 2008 8:58 pm to musi byc to bo wtedy jest nacisk na kolano, a to staw ktory sie zgina w jednej plazczyznie i "nie lubi" jak ktos chce go zginac nie w tym kierunku do ktorego zostal powolany |
