Nataszaa - Wto Cze 22, 2010 4:46 pm Temat postu: Ćwiczenia na rozluźnienie Witajcie. 
Od pewnego czasu mam problemy z rozluźnieniem. Wiem, wydaje się wam to dziwne, ale moje ciało, przyzwyczajone do prostej sylwetki i pewnej "sztywności" w balecie, gdy musi się rozluźnić w jazz'ie... ma pewne problemy. Czy znacie jakieś ćwiczenia na rozluźnienie? ebaleciara - Wto Cze 22, 2010 5:13 pm O, mam dokładnie to samo. Moja nauczycielka mówi, że mam robić każde ćwiczenia z oddechem, wpuszczając oddech do całego ciała. Ćwiczeń na samo rozluźnienie nie znam, ale po prostu musisz mysleć o tym, że nie możesz być spięta. Nie chodzi o to, abyw wszystko puścić, ale trochę poluźnić. Ja robilam często tak i to mi pomogało: kładłam się na podłodze na plecach, zamykałam oczy i tylko oddychałam. Skupiałam się na tym, żeby mój oddech był spokojny i miarowy. I myślałam o tym podczas tańca, a także o tym, że mnie ktoś rozciąga, ale moje mięśnie nie są spięte. Nataszaa - Wto Cze 22, 2010 5:17 pm ebaleciara - nie chodzi nawet o ćwiczenia, ale o sam taniec. Gdy tańczę jakiś układ, sama czuję momenty w których powinnam się rozluźnić, ale jakaś 'bariera" mi przeszkadza. Szczerze mówiąc prosta sylwetka wypracowana baletem już mi przeszkadza. ebaleciara - Wto Cze 22, 2010 9:49 pm Rozumiem. Ja nie ćwicczyłam długo klasyki, więc u mnie można to jeszcze wyrobić. Myślę, że oddech to podstawa. I wyciągnięcie, ale nie spięcie. A także: myślenie. Musisz sobie wyobrazić, że np. płyniesz i się w ogóle nie spinasz. Jesteś roz-luź-nio-na! Możesz przez chwilę poskać nie spinają mięśni w ogóle, luźne ręce i nogi, niech polatają. I to bardzo dobrze, że wiesz, kiedy jesteś pospinana. Musisz wtedy po prostu jakby "puścić" mięśnie. Kostaryka - Sro Cze 23, 2010 12:02 pm Oddech, oddech, oddech! spokojny głęboki, strzepywanie ciała. ja wiotczeje tak jakbym mdlała <przy kimś oczywiście >
Czajori - Sob Cze 26, 2010 3:06 pm Nataszkoo, oprócz przyzwyczajeń klasycznych możesz też mieć niedobór magnezu. Serio - jeśli masz wrażenie, że Twoje mięśnie są zawsze spięte, albo ciężko Ci je rozluźnić mimo że bardzo się starasz i próbujesz, to być może powinnaś kupić sobie tabletki z magnezem. Wydaje mi się, że masz już na tyle świadomości ciała, że potrafiłabyś rozluźnić się dla potrzeb choreografii  Może więc problem tkwi gdzie indziej?
|
