Ariodante - Pią Cze 10, 2005 9:25 am Temat postu: Cwiczenia na pilce szwajcarskiej Nie wiem, czy w Polsce tak nazywa sie duza, dmuchana pilke, na ktorej wykonuje sie cala game fantastycznych cwiczen (zdjecie mozna obejrzec tutaj http://www.thera-band.com/exercise_ball.html ) Czy ktos z Was zetknal sie z cwiczeniami na pilce i czy maja one jakies szczegolne walory w balecie? Ja nie nazwalabym siebie amatorem cwiczen, ale ta pilka to po prostu genialny wynalazek - potrafi poruszyc najglebsze miesnie. Siedze na niej ogladajac TV i wykonuje cwiczenia, ktore cialo wlasciwie samo podpowiada (choc dobrze jest miec na poczatek jakis przewodnik). Przez lata uzywana byla niemal wylacznie w terapii ruchowej, dopiero kilka lat temu zaczal sie szal na pilke w fitnesie. Jesli nie zaznaliscie jeszcze jej dobrodziejstwa, sprobujcie! Bomba! Pozdrawiam, I. sisi - Pią Cze 10, 2005 11:47 am szkoda ze link do zdjęcia nie działa... jestem ciekawa co to za piłka 
Ania - Pią Cze 10, 2005 1:00 pm Nie działa tylko dlatego, że niepotrzebny jest nawias i kropka. Pewnie wbiło się przypadkiem. Oto link http://www.thera-band.com/exercise_ball.html Gość - Pią Cze 10, 2005 1:03 pm Ja taką (przynajmniej podobną) piłkę widziałam w gabinetach rechabilitacyjnych. sisi - Pią Cze 10, 2005 1:30 pm aha, juz wiem o co chodzi. faaaaajna jest  gdzie można taką kupić? pamiętam że w podstawówce mieliśmy takie raz na lekcji wf i była z tym kupa śmiechu 
sisi sfra - Pią Cze 10, 2005 3:49 pm Nie spotkałem się z nią w balecie. Wydaje mi się, że uzywana jest przede wszystkim przez fitneski, gimnastyków i akrobatów (spotkałem się z nią na warsztatatch cyrkowych -świetna rzecz)... Ariodante - Pią Cze 10, 2005 7:00 pm Wrzucilam haslo "pilka gimnastyczna" do wyszukiwarki i wyszlo mi sporo hitow - na pewno mozna ja kupic w Polsce. Cena w granicach 30 zl. Teraz przypominam sobie, ze tego typu pilka produkowane sa takze dla dzieci do zabawy, tyle ze maja "uszy" do trzymania. Swietnie sie na nich skacze - nawet dorosly moze sobie na to pozwolic, poniewaz te pilki sa w stanie wytrzymac ogromny nacisk. Ale kupujac taka pilke (gimnastyczna, bez uszu) dla siebie trzeba pamietac o dopasowaniu jej do swojego wzrostu. Na zdjeciu w linku widzicie kilka rozmiarow (kazdy kolor to inny rozmiar). Przecietna srednica to 55 cm i ten rozmiar sprzedaje sie najczesciej, chyba ze ktos jest naprawde bardzo wysoki albo bardzo niski, wtedy dpbrze sie rozejrzec za innymi rozmiarami. Np. przy wzroscie 140-150 cm - pilka o srednicy 45 cm; 155-165 - 55 cm; 170-180 - 65 cm, 183-190 - 75 cm. To jest dosc wazne, bo pilke dla bezpieczenstwa i dla wygody trzeba zawsze napompowac do podanych rozmiarow, czyli nie mozna sobie kupic 55 centymetrowki i napompowac jej do 45 cm alb do 65. Zasada jest taka, ze powinno sie siedziec z kolanami pod katem 90 stopni na dobrze dobranej rozmiarem pilce. Poszukam gdzies przykladow cwiczen i podam link. Jest to naprawde cudowna rzecz! Sam fakt koniecznosci utrzymania rownowagi sprawia, ze podczas wykonywania cwiczen - nawet najniewinniejszych - poruszane sa miesnie, ktore rzadko sa uzywane. Nie mowiac juz o tym, ze zamiast siedziec w fotelu czy na kanapie. mozna ogladajac TV czy nawet odrabiajac lekcje, siedziec na pilce. Gorzej, jesli ktos ma malo miejsca, bo jest to spora kula, a spuszczanie z niej powietrza i pnowne pompowanie to klopot, ale zawsze mozna ja gdzies wcisnac. Moj entuzjazm dla pilki nie ma granic! Pozdrowienia, I. sisi - Pią Cze 10, 2005 7:12 pm fajne:) chyba sobie kupię chociazby dla wygodnego siedzenia przy biurku 
Ariodante - Pią Cze 10, 2005 7:37 pm Oto kilka stron z cwiczeniami, choc niestety tylko pobieznie pokazanymi, ale daja jakies wyobrazenie: http://www.bindependent.c...rciseballdo.htm albo obrazki w google (jest wsrod nich troche smieci, ale jest tez duzo dobrych zdjec): http://images.google.com/...r=&start=0&sa=N Na Zachodzie sa cale tony ksiazek z cwiczeniami na pilce, wiele z nich kombinuje techniki jogi czy pilates, ale ksiazki nie sa najwazniejsze - w pracy z pilka naprawde wszystko odbywa sie tak naturalnie, ze cialo samo podpowiada, co robic. Pamietam, kiedy kupilam moja pilke kilka lat temu, nie mialam ochoty na czytanie intruktazowego plakatu, ktory byl do niej dolaczony. Zaczelam cwiczyc i dopiero po jakims czasie zajrzalam do plakatu i bylam zdziwiona, jak wiele z tych cwiczen pokrywalo sie z tym, co "wymyslilam" sama. Oczywiscie, osoby ktore oczekuja od pilki jakichs konkretnych rezultatow, np. elastycznosci, prostej sylwetki, usuniecia bolow w plecach etc., powinny pewnie poslugiwac sie jakims instriktazem, chocby po to, zeby zobaczyc, co mozna z takiej pilki "wycisnac". Ja mam raczej male oczekiwania - szukam po prostu ruchu, chocby przed TV. Ale pilka jest poteznym narzedziem gimnastycznym i mozna dzieki niej osiagnac naprawde wiele. Pozdrawiam, Iza Ariodante - Pią Cze 10, 2005 8:26 pm Ach, i jeszcze jedno - nie ma nic lepszego, niz polozenie sie na pilce plecami po meczacym (i nie tylko) dniu! Cwiczenia na lezaco z lekkimi ciezarkami doskonale wzmacniaja miesnie ramion i klatki piersiowej. I. Tranquility - Pią Cze 10, 2005 9:58 pm ja do tej pory takie piłki widywałem w gabinetach rehablilitacyjnych itp. no ale teraz to widzę jakieś nowe zastosowania... fajnie... może kiedyś będzie okazja poćwiczyć... na pewno byłoby to coś fajnego, nowego i, kto wie, może bardzo przydatnego i pomocnego w tańcu...
Gość - Wto Lip 19, 2005 7:24 pm Trafiłam właśnie na stronę z ćwiczeniami na piłce, więc wrzucam link genia - Sro Lip 20, 2005 9:08 pm ja tez mam te pilke jest naprawde super!! polecam wszystkim co prawda nie wiem gdzie mozna ja kupic[mysle ze mozna w sklepie sportowym] ale jest przydatna sfra - Pon Wrz 26, 2005 5:37 pm Ostatnio znalazłem piłkę w supermarkecie i od razu kupiłem (cena 15 zł!) jestem z niej bardzo zadowolony. Uwielbiam na niej siedzieć lub leżeć , o ćwiczeniach juz nawet nie wspomnę. Rewelacja! 
.:Odylia:. - Pon Wrz 26, 2005 11:08 pm Ja również polecam jak ją widze to od razu mam ochote sie nią "pobawic" w przeciwienstwie do innych przyrzadow sluzacych wyrabianiu pieknej sylwetki 
Joanna - Wto Wrz 27, 2005 11:55 am tak od dłuższego czasu już nosze się z zamiarem kupna takiej piłki (jak byłam mała, miałam podobną), i się własnie zastanawiam, gdzie mozna ja dostać... Bo w internecie na polskich stronach nic nie mogę znaleźć. Chyba bedzie się trzeba osobiście przejść do Decathlonu albo czegoś takiego
Ariodante - Wto Wrz 27, 2005 12:21 pm Znalazlam oryginalne pilki Thera-band tutaj: http://www.sporty.pl/inde...tkie=1&pocz2=20 Ceny co prawda dosc wysokie, ale placi sie za firme. Jesli ktos bedzie chcial sobie pilke kupic, pamietajcie o dopasowaniu rozmiaru do wlasnego wzrostu! Ariodante - Nie Mar 19, 2006 9:09 am Swietna wirtualna gimnastyka na pilce szwajcarskiej :
http://www.planetdan.net/pics/misc/georgie.htm Nalezy poruszac mysza po ekranie, zeby cwiczacy za nia podazal. Byc moze nie bedzie dzialac na samym poczatku, ale po chwili powinno zaczac. Mozna cwiczacego takze zostawic samemu sobie, tyle ze nabije sobie siniakow i guzow, ale to i tak od dawna mu sie nalezy ....
Bajaderka - Nie Mar 19, 2006 4:27 pm ja uwielbiam tą piłkę, mam ją w domu. super! asias - Wto Mar 21, 2006 9:09 pm Te piłki są świetne  Od niedawna mam taką (55 cm ) i jestem nia zachwycona, co prawda rzadko wykonuje na niej jakies cwiczenia. Przewaznie po prostu sobie siedze/leze na niej i w najróżniejszy sposob łapie rownowage
A w ogóle to kiedys na forum gimnastycznym napisałam prosbe o jakies cwiczenia z taka pilka, bo pomyslalam ze moze cos beda tam wiedziec A ktos mi odpowiedzial jakos tak: "my nie jestesmy downy, żeby z takimi piłkami ćwiczyc"  A więc witam w gronie downow 
Czajori - Wto Mar 21, 2006 10:04 pm Nie rozumiem po pierwsze: co to za prostak tak Ci odpowiedział (pytanie retoryczne  , po drugie: dlaczego na forum gimnastycznym nikt o takiej piłce nie słyszał, przeciez doskonale wzmacnia ona mięśnie, wyrabia gibkość i równowagę i wspaniale urozmaica trening. Może gdyby ten człowiek trochę na niej poćwiczył, mózg by mu też sprawniej pracował 
Goosia - Sro Mar 22, 2006 10:09 am taką piłką rehabilituje sie dzieci po urazach neurologicznych... jak mialam wstrząs mózgu to przez pól roku musiałam na niej ćwiczyc i to nie bylo przyjemne 
gonia - Nie Wrz 03, 2006 2:10 pm mój bratanek ma do rehabilitacji taką piłkę i zawsze jak do niego idę to trochę i na tej piłce się pobawię... trochę posiedzę, trochę się na niej powyginam... świetna zabawa
Masterova - Pon Wrz 04, 2006 9:46 am ta piłka żywana jest w Pilatesie - gorąco polecam ćwiczenia, są naprawde świetne. W jakimś z poprzednich numerów Shape'a były, ale pewnie w necie też da się coś znaleźć. Ta piłka w ogóle zabawna jest. Ostatnio sie na niej rozciągałam i zaliczyłam efektywne spotkanie z ziemią jak sie z niej sturlałam : P Bardzo ją polecam. |
