www.balet.pl
forum miłośników tańca

BALET - Praktyka - Skurcze

Kasia :)) - Nie Lut 05, 2006 5:59 pm
Temat postu: Skurcze
łapią was czasem podczas zajęć? mnie na każdej lekcji..
Goosia - Nie Lut 05, 2006 7:15 pm

:lol: oj, Kasiu:)) wspólczuje :roll: Na balecie skurcze łapią mnie sporadycznie i tylko wtedy gdy nic tego dnia nie jadłam:)
A jeśli chodzi o skurcze w ogóle - to łapią mnie czasem na treningach kolarskich, ale wtedy dostaje odrazu jakiś środek "prezciw" skurczom

Maron - Nie Lut 05, 2006 7:37 pm

mnie łapie czasami w stopach, gdy powiększam podbicie i obciągnięcie palców. jak miałam skurcz w stopach to wyglądały jak jakieś chore :lol: :shock: (takie krzywe :shock: :roll: )
teraz mnie łapie w mięśniach ud i pod kolanami.

czekoladka - Nie Lut 05, 2006 7:46 pm

mnie nawet czesto lapia a najbardziej przy bardzo duzym wysiulku np przy parodniowych warsztatach to w nocy nie moge spac bo mnie lapie zawsze w łydki to jest okropny bol a na lekcjach to w stopach
drCoppelius - Nie Lut 05, 2006 7:47 pm

mnie czasami łapią skurcze, najczęściej w stopach podczas rozgrzewki :D
.:Odylia:. - Nie Lut 05, 2006 8:06 pm

mnie przy pierwszych cwiczeniach gdy nie rozgrzeje stop i czasem przy 20-którymś fouette :wink:
Kasia :)) - Nie Lut 05, 2006 8:38 pm

mnie skurcze lapia zawsze gdy probuje obciagnac palce (co zreszta jest niezbedne by miec sprezona noge). to jest kwestia kilku-kilkunastu sekund. no i przez to moja nauczycielka czesto mowi mi ze mam niesprezone nogi. biore plussz magnez ale nie widze zbyt wielkich efektow. mieliscie kiedys taki problem? co mozna brac by sobie z tym poradzic? (aspargin tez mam)
Majka - Nie Lut 05, 2006 9:21 pm

Mnie tam skurcze podczas lekcji nie łapią, ale czasem w nocy mnie budzą :x :wink:
czekoladka - Nie Lut 05, 2006 9:30 pm

skurcze w nocy to jest okropny ból
uleczka - Nie Lut 05, 2006 9:57 pm

Skurcz miałam kilak razy, niezbyt przyjemne. Skurcze spowodowane sa niedoborem soli mineralnych które są "wypacane". Należy je regularnie uzupełniac np. wysokozmineralizowana woda.
Kasia :)) - Nie Lut 05, 2006 10:10 pm

ooo to o tym to nie slyszalam :D
chyba bede sie musiala w taka wyposazyc ;)
a czy po tym przypadkiem troche nie "goni"?
znacie jakies konkretne nazwy takich wod? (czy to jest np zywiec?)

Goosia - Pon Lut 06, 2006 6:01 pm

Żywiec jest mało mineralizowany :roll: najpopularniejsza to chyba staropolanka no i oczywiście potas trzeba łykać :P
Kasia :)) - Pon Lut 06, 2006 6:30 pm

a nie magnez?
Nena - Pon Lut 06, 2006 6:50 pm

Mnie na każdej lekcji łapią skurcze w stopach po kilka razy (w większości właśnie jak powiększam podbicie). Często mam taką ogromną czerwoną smugę i nie mogę się ruszyć... :roll:
Nusia - Pon Lut 06, 2006 8:52 pm

A ja nigdy w życiu nie miałam skurczu.... :roll:
Za to mam inne przypadłości - jak na przykład "pogodoczułe" kolano ale to zupełnie inna historia

uleczka - Pon Lut 06, 2006 9:42 pm

Kasia :)) napisał/a:
ooo to o tym to nie slyszalam :D
chyba bede sie musiala w taka wyposazyc ;)
a czy po tym przypadkiem troche nie "goni"?
znacie jakies konkretne nazwy takich wod? (czy to jest np zywiec?)
Muszynianka jest wysokozmineralizowana, potas.magnez, bardzo wazne w pracy mięśni.
drCoppelius - Pon Lut 06, 2006 10:00 pm

dzisiaj zauważyłam i to kolejny raz z rzędu że jak robie pierścionek/żabkę łapią mnie straszne skurcze z tyłu ud :roll:
sisi - Pon Lut 06, 2006 10:09 pm

hmmm spróbujcie nie ograniczać dyskusji tylko do wymienianki czy ktoś ma skurcze czy nie. moze warto poszukać i podzielić się informacjami co wywołuje skurcz i jak się go pozbyć? nauczmy się czegoś wspólnie!
Gość - Pon Lut 06, 2006 10:24 pm

Mi osobiście dobrze na skurcze robi amol - wieczorem smaruje nim porządnie wszystkie obolałe mięśnie i na drugi dzień jest dużo lepiej.
Na szczęście skurcze łapią mnie dość rzadko - po przerwie albo kiedy mam totalny nawał zajęć zawodowych. A jak łapią to: w stopach - od point, w łydkach od releve (a także np. fouette), w udach - od trzymania nóg i od attitude

Mam pytanie odnośnie wody - słyszałam dużo teorii na temat tego kiedy nie można jej pić - w trakcie ćwiczeń, któtko po cwiczeniach, przez pół godziny po wysiłku. Czy ktośmoże mi powiedzieć która teoria jest prawdziwa i dlaczego (słyszałam np. wersję o tyciu)??

uleczka - Pon Lut 06, 2006 10:29 pm

Hmmm nigdy nie słyszałąm o czymś takim kiedy można a kiedy nie, a jeśli chodzi o tycie to chodzi Ci o tycie na wadze?? Wystepuje gdy woda zatrzynuje sie w organiźmie.
Kasia :)) - Pon Lut 06, 2006 11:17 pm

co to za masc ten amol? ile kosztuje? (przynajmniej okolo ;) )

jezeli chodzi o wode do podobno nie wolno pic duzo przed zajeciami ani w ich trakcie bo ma to potem konsekwencje w jakichs problemach fizjologicznych i ogolnie szkodzi (ale nie wiem jak to jest dokladnie). nauczycielki zawsze nam to powtarzaja ale jednak ten lyk wody po wysilku czy na przerwie zawsze jest niezbedny ;)

czekoladka - Wto Lut 07, 2006 11:13 am

ja znam amol ale nie w postaci masci chyba ze wyszlo cos nowego na rynku a amol ten ktory ja znam to spirytusowy wyciag z ziół leczniczych pomaga na bardzo wiele chorob i boli
dorotaholownia - Wto Lut 07, 2006 11:31 am

Na skurcze najważniejsze jest rozciąganie.
Po każdym treningu należy bardzo dokładnie porozciągać mięśnie- sczególnie te w które łapią nas skurcze.

Ale przed lekcją- należy też bardzo dobrze się rozgrzać. Na stopy polecam pilatesa- generalnie na wszystko go polecam. Gdy nie zaczęłam "Nim " trenować , skurcze łapały mnie bardzo często. Potem było ok (nie licząc ciąży- ale przecież to normalka.....!!!!). Mam spokój.

Nusia - Wto Lut 07, 2006 11:34 am

I ma specyficzny zapach ;)
Wiem, że jest też polski odpowiednik Amolu, który ma dokładnie takie samo działanie (zapach też), tylko kosztuje o połowę mniej. Niestety nie pamiętam w tej chwili jak sie nazywa, ale jak zapytacie w aptece, to na pewno będą wiedzieli o co chodzi.

.:Agga:. - Wto Lut 07, 2006 2:26 pm

Ja mam problem ze skurczami w stopie (glownie prawej) podczas cwiczenia podbicia. Czasami tez trafia sie skurcze w lydkach a one dla mnie sa jeszcze gorsze niz te w stopach ;)
Kasia :)) - Wto Lut 07, 2006 3:40 pm

czekoladko, co chcialas powiedziec poprzez slowo "boli"?
bardzo?

Goosia - Wto Lut 07, 2006 5:43 pm

czekoladka napisał/a:
ja znam amol ale nie w postaci masci chyba ze wyszlo cos nowego na rynku a amol ten ktory ja znam to spirytusowy wyciag z ziół leczniczych pomaga na bardzo wiele chorob i boli


Amol bardzo pomaga, szczegónie polecam go do wcierania na noc no i można też poleżeć w bardzo ciepłej wodzie z dodatkiem amolu (jest za drogi zeby robić takie kompiele codziennie, ale raz na jakis czas...)
Skurcze mogą być też skutkiem ubytku elektrolitów, wiec trza pić ta wode (przed wysiłkiem) i w razie potrzeby łykac potas, którego wbrew pozorom czesto brakuje w organizmie :)

jeszcze apropo amolu to pomaga w zasypianiu... chyba ze wzgledu na dużą zawartość spirytusu :P

tenebra - Wto Lut 07, 2006 7:25 pm

Kasia :)) napisał/a:
czekoladko, co chcialas powiedziec poprzez slowo "boli"?
bardzo?


czekoladka napisał/a:
ja znam amol ale nie w postaci masci chyba ze wyszlo cos nowego na rynku a amol ten ktory ja znam to spirytusowy wyciag z ziół leczniczych pomaga na bardzo wiele chorob i boli


Czekoladce chodziła chyba o to że Amol pomaga na wiele chrób i bÓli.

Kasia :)) - Wto Lut 07, 2006 9:09 pm

aaaa. zle zrozumialam. ;)
przepraszam.
ile (około) kosztuje ten amol? (bo się w końcu nie dowiedziałam).
naprawde tak mocno smierdzi?

Gość - Wto Lut 07, 2006 9:19 pm

ok. 20 zł za małą (mniejszą) butelkę;
zapach jest rzezczywiście dość intensywny (mentol, cynamon) - ale nie pozostaje na ubraniach (w odróznieniu do np. ben-gay'a)
tylko trzeba uważać na rany, bo piecze (jak to spirytus)

Tanc... - Wto Lut 07, 2006 10:50 pm

A mnie jeżeli łapią skurcze to najczesciej w nocy podczas snu - :lol: i w tedy się budzę i naciągam stopy ( najczescie skurcze w stopach ) :lol: a potem ide dalej spac .Ale generalnie ,trzeba przy dużym wysiłku fizycznym łykać MAGNEZ
Kasia :)) - Wto Lut 07, 2006 10:52 pm

to juz wiemy ;) podsumowajac na skurcza trzeba brac:
potas
magnez
wysokomineralizowane wody
aspargin
amol(wcierac)
;)
jesli ktos ma jeszcze jakies pytania lub pomysly to walcie ;) :D

NaFFa - Pią Lut 10, 2006 8:45 pm

u mnie jest identycznie glownie skurcze lapia mnie przy naciaganiu podbicia i przy adagio... a odbiegając od tematu jakie są najlepsze c[/url] na wzmocnienie nog np do adagio??
Joanna - Wto Lut 14, 2006 8:58 pm

Jesli chodzi o magnez, to pamiętajcie, że jego niedobory dość wolno się uzupełniają w ogranizmie, dlatego efekty widać dopiero przy dłuższym stosowaniu.

Jeśli chodzi o wodę - zamiast wymieniać nazwy wygodniej po prostu powiedzieć, że od niskozmineralizowanej lepsza jest średniozmineralizowana.
Wysokozmieneralizowanych wód generalnie się nie poleca - są one zazwyczaj stosowane na specjalne schorzenia, etc., no i trzeba najpierw dobrać odpowiednią (w zależności od elektrolitów, każda jest na co innego).

Gość - pytałas o picie wody. Nie wiem, może w klasyce jest do tego jakieś inne podejście, bo jeśli chodzi o czysto fizyczny aspekt - jak np. u sportowców - to trzeba pić i przed, i w trakcie, i po wysiłku fizycznym. Najlpeiej w niewielkich dawkach (jak się pije dużo naraz, to mało z tego się wchłonie). Przy mocno intensywnym wysiłku dobre są napoje izotoniczne - lepiej się wchłaniają, i szybciej uzupełniają braki mineralne (które się właśnie wypociło), a także dodają trochę energii (są wbrew pozorom dość kaloryczne).
Od wody się nie tyle (tzn. nie zamienia się w tkankę tłuszczową, nie ma takiej możliwości).

Migotka - Sro Lut 15, 2006 4:26 pm

Potas, potas i jeszcze raz potas na skurcze. Niestety jesty on tylko na recepte, ale duzo potasu zawieraja pomidory, banany i ziemniaki. Ja mam babcie co lyka potas ciagle wiec sie ze mna dzieli, jak biore to skurczow nie ma chocbym nie wiem co robila :)
sfra - Sro Lut 15, 2006 5:15 pm

Potas jest ... bardzo ... wybuchowy ( w swojej czystej formie) więc uważajcie :wink:
Maron - Sro Lut 15, 2006 9:02 pm

wybuchowy? w jakim sensie? (adrenalina etc.?)
sfra - Sro Lut 15, 2006 9:11 pm

Potas- jako pierwiastek chemiczny jest bardzo niebezpieczny (łatwopalny, silnie reaguje z wodą).
Ale w dawkach farmakologicznych nie jest szkodliwy, a wręcz pomocny :-)

Czajori - Sro Lut 15, 2006 10:06 pm

Prawie nigdy nie łapią mnie skurcze, co jet o tyle dziwne, że wciągam kawę litrami i powinnam byc odmagneziona maksymalnie. :D
Na częste skurcze i drętwiejące mięśnie pomaga tez wapno - więc pij mleko, będziesz wielka/i. :wink:

sisi - Sro Lut 15, 2006 11:11 pm

sfra, za to potem jaką się ma energię do skoków :lol: :lol: :lol:
Maron - Sro Lut 15, 2006 11:14 pm

cuś chyba to działa jak doping :P ;)
Joanna - Nie Lut 26, 2006 5:23 am

sfra napisał/a:
Potas- jako pierwiastek chemiczny jest bardzo niebezpieczny (łatwopalny, silnie reaguje z wodą).
Ale w dawkach farmakologicznych nie jest szkodliwy, a wręcz pomocny :-)


Hmm, idąc dalej w ten deseń dodam, że przyjmując potas dożylnie, niezmiernie ważne jest jego właściwe dawkowanie, czyli tempo spływania przez kroplówkę - o ile jak przyjmuje się w ten sposób inne elektrolity, to mozna sobie manipulować, aby spływały szybciej czy wolniej, ale przy potasie - nigdy. To niebezpieczne, i może się skończyć naprawdę nieciekawie.

Goosia - Nie Lut 26, 2006 9:28 pm

mam pytanie apropo magnezu.... jak długo powinnam go brac, ze by uzupełnić braki? (efekty juz dość mocno odczuwam)
Kasia :)) - Nie Lut 26, 2006 9:32 pm

tyle ile potrzeba-to jest chyba sprawa indywidualna [?]
Maron - Nie Lut 26, 2006 9:53 pm

lepiej brać regularnie magnez - tymbardziej jeśli masz tendencję do jego braku.
Kasia :)) - Nie Lut 26, 2006 9:56 pm

mysle ze jesli uzupelni juz odpowiedni poziom magnezu w organizmie to nie ma sensu brac go wiecej bo moze sobie stworzyc jego nadmiar...
Maron - Nie Lut 26, 2006 10:57 pm

nie chodzi mi o to by brać tego aż tyle, ale żeby po prostu brać w regularnych, mniejszych dawkach.

;)

Kasia :)) - Nie Lut 26, 2006 11:01 pm

zawsze mozna uzupelniac magnez w organizmie ;) zdaje sie ze sa jakies tam dzienne dawki.
.:Agga:. - Pon Lut 27, 2006 4:43 pm

Goosia napisał/a:
mam pytanie apropo magnezu.... jak długo powinnam go brac, ze by uzupełnić braki? (efekty juz dość mocno odczuwam)


Regularnie, w stalych ilosciach i tak dlugo jak bedzie tego potrzebowal Twoj organizm np. jesli masz zespol migajacej powieki (taka moja domowa nazwa), czyli z powodu braku magnezu w organizmie i np nerow czujesz ze powieka lekko podskakuje (mam nadzieje ze wiadomo o co chodzi) to magnez powinno sie brac do momentu kiedy to ustapi. Mysle ze branie go dalej juz nie bedzie konieczne bo organizm da sobie rade a jesli znow beda braki to napewno da o tym znac ;)

Maron - Pon Lut 27, 2006 4:52 pm

znaczy... jak sie tak sama rusza? ja tak czasem mam, ale nie mam niedoboru magnezu :P (szybciej witaminy b ;))
Kasia :)) - Pon Lut 27, 2006 6:52 pm

a ja mialam takie drgawki powiek,ale juz mi przeszly.
teraz tylko a moze AŻ skurcze nóg...
nigdy nie sadzilam ze powieka drga z braku magnezu.. mozesz powiedziec o tym cos wiecej?

.:tutu:. - Pon Lut 27, 2006 10:15 pm

Ja tam parktycznie nigdy nie mam skurczow i jestem z tego bardzo zadowolona... :] Normalnie jak widze jak moi koledzy i kolezanki sie z nimi mecza to po prostu skacze ze szczescia ze ja takich nie mam :P
.:Agga:. - Sro Mar 01, 2006 4:18 pm

"Skakanie" powieki jest strasznie denerwujace i czasami przeszkadza. Jak najbardziej jest spowodowane brakiem magnezu, czesto rowniez stresem np. przed egzaminami. Wtedy nalezy przez jakis czas brac magnez (najlepiej tabletkowy) do momentu ustania "drgawek".
Ewuunia - Sro Mar 01, 2006 4:31 pm

najbardziej nielubię, kiedy łapią mnie jakies dziwne skurcze łydek. Może dlatego, że mam przeprost kości i muszę maksymalnie obciągać podbicie, żeby pewnie stanąć na poincie.. :D I moje palce.. tak fajnie sie krzywią... :D
Kasia :)) - Sro Mar 01, 2006 5:04 pm

to skurcze moga lapac od przeprostow? [to by wiele wyjasnialo...]
aankaa_baletnica=) - Sro Mar 01, 2006 9:54 pm

Ja bardzo żadko mam takiche długotrwałe skurcze... Tylko jak stoje na pointach dłużej, (a dokładnije to na początku cwiczenia w pointach na lekcji) mam skurcze w stopach. Czuje tak jakby mi pulsowały te nogi... Nie wiem jak to wytłumaczyc... no i to samo niekiedy mam przy skokach (ale to niekiedy...) i przy dłuższym trzymaniu obciągniętych palców... To chyba wszystko przez mój brak podbicia... :?
Kasia :)) - Sro Mar 01, 2006 10:00 pm

mnie tez lapia wlasnie podczas obciagania palcow.
ale dlugotrwalych to raczej nie mam, poniewaz zawsze jak mnie zlapie to patrze czy nauczycielka nie widze i robie na fleks..
jak akurat zwraca mi uwage i cos tlumaczy to musze wytrzymac ale to z wielkim trudem... coz, stary czlowiek od morza trzymal cala dobe ;)

Bajaderka - Sob Mar 04, 2006 12:36 am

ja czasami mam takie skurcze w łydkach, mięśniach zewnętrznych i węwnętrznych ud, że nie mogę wogóle sie ruszyć, boli mnie tak, że płaczę nie raz, wrzeszcze na cały głos, nie da sie wytrzymać,kiedyś miałam coś takiego, że siedziałam sobie spokojnie z laptopem na kolanach (na forum) i nagle złapał mnie skurcz w prawej łydce, szedł do góry, ja walnęłam laptopem gdzieś na ziemie i wrzeszczałam z bólu, myślałam że umrę, jak już przeszło i sie ruszyłam to dostałam skórcz w lewej łydce [i tu sytuacja się powtórzyła: skórcz szedł mi do góry,wrzeszczałam z bólu..] boze, to było okropne, tak samo jak na obozie baletowym, ale to na obozie to było nic z porównaniu z tym skurczem jaki miałam w domu...
aankaa_baletnica=) - Sob Mar 04, 2006 2:16 pm

Na obozie baletowym Bajaderka zwijała się na łóżku, a my sie śmiałyśmy, bo to strasznie śmiesznie wyglądało. Dostało nam sie oczywiście potem za do że krzyczałyśmy i sie śmiałyśmy... I jeszcze nam sie dostało za do że poszłyśmy (ja i Bajaderka) do łazienki... A pani nocna (babka pilnująca w nocy) nie wierzyła w to, że Bajaderka ma skurcz i sie na nas darła... ehhh...

I co ma taka anegdotka do całej dyskusji ? Prosiłbym byśmy unikali tego typu pogaduszek pokroju "PM" lub tylko dla wtajemniczonych. :wink: - s

aknovi - Pon Sty 01, 2007 9:28 pm

Ja niestety jestem wlascicelka plaskostopia i skurcze trafiaja mi sie strasznie czesto w trakcie obciagania stop :( Co moge z nimi z robic? Jak je zwalczyc? I tak przy okazji, jak mozna pozbyc sie troche plaskostopia?
Kasia :)) - Pon Sty 01, 2007 9:56 pm

na skurczne polecam Aspargin ;) a jesli chodzi o plaskostopie to ja sie nie znam, ale wydaje mi sie, iz osoby z platfusem powinny nosic specjalne obuwie z takim jakby wiekszym wybrzuszeniem(?). no i maja tez chyba jakies cwiczenia zwalczajace-tzn chodzenie po takiej gumowej, kolczastej macie itp... podnoszenie poduszek palcami. nie wiem, ale kiedys mialam takie zajecia jako korekcyjne i gdy przestaly byc obowiazkowe to chodzic miale na nie wlasnie osoby z jakimis wadami typu platfus(?)

A tak swoja droga powiem wam, ze mimo wszystkich moich objaw wymienionych powyzej lekarz stwierdzil, ze moj poziom magnezu i potasu w ciele jest idealny i co? Co to moze byc w takim razie? mam z tym teraz zyc, ot tak? :( :P

aknovi - Pon Sty 01, 2007 10:14 pm

Aspargin zakupie wiec za niecale 2 tyg (jak tylko wroce do Polski, jestem teraz w UK)

Na plaskostopie to sa takie wkladki do butow (tez zakupie) a z cwiczen to tez w podstawowce chodzilam na korekcyjna, i zajecia nic nie daly zreszta mysle ze 45min tyg niewiele daje :P

W kazdym razie szukam cwiczen na zwiekszenie podbicia to i pewnie platfus sie zmniejszy?

Kasia :)) - Pon Sty 01, 2007 11:43 pm

moim zdaniem najpierw powinnas pozbyc sie platfusa.
a jesli chodzi o te 45 min tygodniowo... przeciez to nie sa takie cwiczenia, na ktore bys musiala na zajecia chodzic. cwicz w domu i systematycznie a efekty beda.
pierwsza sprawa w dazeniu do efektow pracy-systematycznosc.

Kasia :)) - Wto Sty 02, 2007 2:11 pm

wtedy jest to normalne, chyba ze skurcz lapie cie natychmiastowo, gdy obciagasz stope i sprezasz przy tym[bo ja wlasnie tak mam np.]
aknovi - Wto Sty 09, 2007 11:35 pm

Hmm.. od jakiegos czasu regularnie cwicze podbicie i zauwazylam ze ostatnio jak np obciagne stope (niekoniecznie w trakcie cwiczen, chocby podczas zakladania skarpetek) lapia mnie skurcze w stopie, ale takie straszne. Czy to znaczy ze sie wyrabiaja miesnie? Czy to moze jakas zla oznaka?
Kasia :)) - Wto Sty 09, 2007 11:58 pm

No raczej dobre to nie jest.
Poszukaj w tym temacie, gdzieś pisaliśmy o innych objawach braku magnezu i potasu w organizmie. Zobacz, czy procz skurczow masz cos jeszcze.
Jesli nie, musisz dac troche wiecej spokoju swoim stopom i nie mozesz probowac robic wszystkiego na sile. Ogrzewaj ja, a przed naciaganiem podbicia rowniez rozgrzewaj[jak ci sie nie chce cwiczyc to chociaz w misce goracej wody].
Jesli natomiast tak, powinnas zrobic sobie badania. U lekarza.

Czajori - Sro Sty 10, 2007 1:16 am

Niekoniecznie musi to byc jednak coś poważnego - byc może po prostu Twoje stopy wymagają dłuższego przyzwyczajenia do nienaturalnego właściwie wygięcia.
Kasia :)) - Sro Sty 10, 2007 12:28 pm

I od tego by lapaly mocne skurcze, czajori?
Czajori - Sro Sty 10, 2007 11:10 pm

Tak, ktoś mi kiedyś tłumaczył, że mniej elastyczna stopa jest bardziej podatna na skurcze, bo dłużej wraca do "normalnego kształtu", i dlatego boli. To się właściwie sprawdza w praktyce (w moim przypadku, na przykład :)) , dlatego o tym napisałam.
Estera - Pią Sty 12, 2007 7:09 pm

Kocham taniec, ale stwierdzam, że niesie on z sobą za dużo wyrzeczeń i za dużo bólu... Jak dla mnie najgorszym bólem są skurcze. Najczęściej cierpią moje łydki i stopy. Lecz mimo wszystko najgorsze są skurcze mięśni brzucha... okropny ból... Często nie występuje... ale jak jest...:(:( Najlepszym sposobem na pozbycie się skurczu jest rozciągnięcie mięśnia (wiem, że bardzo boli, ale pomaga) Życzę wszystkim, aby skurcze omijały was z daeka:)
Joanna - Pią Sty 12, 2007 11:50 pm

A tam, skurcze to nie jest az taki straszny bol, moze mocno poboli, ale tylko krotka chwile. Wlasciwie to nie boli az tak mocno, tylko tak sie wydaje bo jest z 'zaskoczenia'. Generalnie idzie przejsc...
raisa - Sob Sty 13, 2007 10:29 am

A ja mam takie coś na każdej lekcji, że jak na środku robimy rond de jambe par terre (tak to się pisze?) to bierze mnie ostry skurcz opornej stopy. Straszne bo klana się uginają, nie moge ich wciągnąć, a boli mnie do końca ćwiczenia, do póki nie zejde z pozy. Co na to zrobić?
Nati - Sob Sty 13, 2007 5:09 pm

co do skurczów to czasem w stopach gdy na poiontach za duzo stoje (najczesciej po długiej przerwie lub bez rozgrzewki), albo w łydkach czasem ale to juz jeżdząc konno :-)
gonia - Sob Sty 13, 2007 9:39 pm

bez rozgrzewki to raczej nie powinno się stawać w pointach... :roll: :?

jaq raz w życiu musiałam stanąć w pointach bez rozgrzewki (nie było zcasu na rozgrzanie się, w ząłozeniu miałam w ogóle nie stawać en pointe, ale takie dwie dziewuszki tak mnie o to prosiły, to im się obróciłam w kółko) i dostałam takiego skurczu, ze ani obciągnąć, ani flex... minęło po godzinie męczarni...

Nati - Nie Sty 14, 2007 5:30 pm

no ale własnie gdy zdarza sie bez rozgrzewki..albo gdy rozgrzewke mam zbyt krótką....
Kasia :)) - Nie Sty 14, 2007 11:47 pm

To trudno sie dziwic. Stawanie na pointach bez zadnej rozgrzewki jest bezmyslne, zawsze trzeba rozgrzac stopy[chociazby trzymaj je w getrach i troche powykrecaj, ponaciagaj].
gonia - Nie Lut 04, 2007 9:30 pm

ja mam ostatnio problem- rozgrzewam stopy (tzn. tańczę w baletkach itp.), wkąłdam pointy i robię jakieś ćwiczonka, np. obroty. po czym po kilku minutach ćwiczeń nagle bierze mnie w prawej stopioe straszny skurcz, który mija tak po kwadransie, ale nic na niego nie pomaga- ani rozgrzanie ani nic... i nei wiem, co zrobić i od czego może się on brać??
Kasia :)) - Nie Lut 04, 2007 9:42 pm

Powodów jest kilka. Może to być przemęczenie, brak magnezu i potasu w organiźmie, złe pointy...
Ale 15 minut skurczu? Czy ty trochę nie przesadziłaś? ;) Gdy łapie skurcz, trzeba naciągnąć mięsień, który boli. W przypadku stopy bierzesz ją jaknajbardziej na flex. :)

gonia - Pon Lut 05, 2007 8:18 am

no ok, może trochę mniej niż 15 minut ;)
problem w tym, że mnie boli podbicie... taki skurcz w podbiciu...
ale mnie zadziwia to, ze nigdy czegoś takiego nie miałam, dopiero ostatnio mi się zrobiło...

Kasia :)) - Pon Lut 05, 2007 11:48 am

Pierwszy raz spotykam się ze zjawiskiem skurczu w podbiciu... Ale czy taki nie powinien łapać na flexie?
Mnie zawsze boli z drugiej strony... podeszwy... po łydkę...
Może juz ci za bardzo stopa przez pointy przelatuje i dlatego towarzyszy temu bol?

gonia - Pon Lut 05, 2007 4:33 pm

przelatuje, przelatuje, ale zawsze przelatywałą (tzn. już od takiego czasu, ze się przyzwyczaiłam) i nigdy mnie nic nie bolało. ale cóż, może wreszcie stopa się buntuje na przelatywanie :) wsadzę pointy do zamrażarki i zobaczymy, czy też będzie boleć jak stwardnieją.
Kasia :)) - Pon Lut 05, 2007 5:24 pm

Dokładnie. Stopa może jakiś czas nie boleć, aż w końcu przyjdzie taki dzień, że da się we znaki, bo ile można się tak męczyć? ;)
bajucha - Wto Cze 17, 2008 7:30 pm

Mnie skurcz łapie najczęściej kiedy robię frappes i fondu (nie wiem czy dobrze napisałam) :cry:
Manon - Pią Cze 20, 2008 6:34 pm

Kasia :)) napisał/a:
Pierwszy raz spotykam się ze zjawiskiem skurczu w podbiciu...


Mnie tez łapie...
Zwłaszcza kedy tak mi się chce tańczyć że zaczynam skakać i chodzić na ,,półpalcach"

Wtedy muszę je rozciągnąć.
Ale czasem tez mnie bierze bez powodu....

Cheryl - Pią Cze 20, 2008 8:27 pm

Żaden skurcz nie jest przyjemny, to chyba każdy człowiek który go miał może stwierdzić :))
Ja osobiście poprzez to, że dwa miesiące nie ćwiczyłam też mam skurcze w stopach gdy je naciągam...

chmieleslava666 - Sob Cze 21, 2008 5:38 pm

hm, też często miewam skurcze przy powiększaniu podbicia i obciąganiu palców....
ale najczęściej zdarzają mi się w lewej łydce oO
gdy ćwiczmy podnoszenia lub tańczymy na podłodze i trzeba wstawać i kucać i padać i klękać.... brrrr.... potem miewam skurcze w nocy.
to jest dopiero ból!

Vanilla - Nie Gru 21, 2008 6:40 pm

Mam pytanie. Co mogą oznaczać skurcze w łydkach przy obciąganiu stopy?
Całkiem niedawno zaczęłam ćwiczyć podbicie, zastanawiam się czy to właśnie niewyćwiczenie moich stóp. A może brak magnezu?

Poczytaj dokładnie, wiele razy pisaliśmy o skurczach tego typu i sposobach radzenia sobie z nimi.

PapillonMonCheri - Pon Gru 22, 2008 7:33 pm

hmm ... ja mam bolesne skurcze na podeszwie stopy, kiedy ją obciągam mocno ;\
ale wydaje mi się, że to przez niewyćwiczone mięśnie.
jak sądzicie ?

fijoletowa - Wto Gru 23, 2008 12:51 am

hu, hu, ja też tak mam, i coś mi się wydaje że to jest jak najbardziej kwestia niewyrobienia. ćwiczyć by było trzeba. ;)
Kasia :)) - Wto Gru 23, 2008 2:56 pm

Kwestia to jest 1.magnezu 2.potasu 3.magnezu i potasu 4.niewyrobienia 5.przemęczenia 6.bliżej nieokreślona - jak u mnie;)
proponowałabym wzbogadzić szufladę o jakiś pluszzz magnez+potas lub [dla co bardziej zapobiegliwych] udać się na badanie pierwiastków we krwi.
jeśli nie pomoże, a ktoś zabrnie dalej w problemie i jakimś cudem sobie z nim poradzi, to ja bym bardzo prosiła o podzielenie się sposobem;)

kfviatek - Sro Gru 24, 2008 12:13 pm

to ja tylko dodam, że osoby które piją dużo kawy są szczególnie narażone na te skurcze, ponieważ kawa wypłukuje magnez. ale tak jak już dużo osób wspominało wystarczy zażywać magnez i będzie git =]
oka - Pon Mar 23, 2009 8:07 pm

kfviatek napisał/a:
to ja tylko dodam, że osoby które piją dużo kawy są szczególnie narażone na te skurcze, ponieważ kawa wypłukuje magnez. ale tak jak już dużo osób wspominało wystarczy zażywać magnez i będzie git =]


ja np. nie lubię zażywać wszelkich tabletek, składników szukam w pożywieniu.
Jestem zupełnie początkująca, i skurcze łapią mnie dosyć często.
I tu polecam... zjeśc wczesniej (tylko nie 10 minut przed) czekoladę lub coś co ją zawiera.
Mi pomaga, a tak na codzien, jeść pomidory:)

RiRi - Pią Lut 26, 2010 6:50 pm

Mnie skurcz złapał w czwartek na treningu. Koleżanki mi mordowały podbicie (sama się prosiłam) i jak nadszedł czas na pointy to nie mogłam ćwiczyć przez skurcze, które mnie łapały w śródstopiu. Moja siostra uważa, że najlepszym lekarstwem jest zjedzenie banana z dwiema kostkami gorzkiej czekolady ! :)
Sagittaire - Pią Lut 26, 2010 6:57 pm

bo tam jest magnez; mozna go w sumie tez lykac w tabletkach, jak sie jest tancerka i sie nie che przytyc od bananow i czekolady ;)

1 tabletka na dobę i opakowanie wystarczy na jakies pol roku. a to nie zaszkodzi przy duzym wysilku fizycznym nigdy taka dawka profilaktyczna

Kasia :)) - Sob Lut 27, 2010 10:58 am

A z magnezem współpracuje jeszcze potas;) nie można o nim zapomnieć.
Pani X - Sob Mar 06, 2010 1:25 pm

A potas jest w pomidorach :)
i rzeczywiście pomaga razem z magnezem na skurcze i gdzieś czytałam, że wapń też, ponieważ wszystkie trzy regulują u ludzi gospodarkę kwasowo-zasadową. Ich niedobory własnie prowadzą do osłabienia mięśni, co powoduje skurcze.

A wracając do pomidorów to są bardzo polecane dla sportowców ze względu na zawartość magnezu, potasu, żelaza i wapnia, oraz mnóstwa innych pierwiastków, witamin itp.


Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group