www.balet.pl

[Nataszaa]

Witajcie.
Od pewnego czasu mam problemy z rozluźnieniem. Wiem, wydaje się wam to dziwne, ale moje ciało, przyzwyczajone do prostej sylwetki i pewnej "sztywności" w balecie, gdy musi się rozluźnić w jazz'ie... ma pewne problemy.

Czy znacie jakieś ćwiczenia na rozluźnienie?

[ebaleciara]

O, mam dokładnie to samo.
Moja nauczycielka mówi, że mam robić każde ćwiczenia z oddechem, wpuszczając oddech do całego ciała. Ćwiczeń na samo rozluźnienie nie znam, ale po prostu musisz mysleć o tym, że nie możesz być spięta. Nie chodzi o to, abyw wszystko puścić, ale trochę poluźnić.

Ja robilam często tak i to mi pomogało: kładłam się na podłodze na plecach, zamykałam oczy i tylko oddychałam. Skupiałam się na tym, żeby mój oddech był spokojny i miarowy. I myślałam o tym podczas tańca, a także o tym, że mnie ktoś rozciąga, ale moje mięśnie nie są spięte.

[Nataszaa]

ebaleciara - nie chodzi nawet o ćwiczenia, ale o sam taniec.
Gdy tańczę jakiś układ, sama czuję momenty w których powinnam się rozluźnić, ale jakaś 'bariera" mi przeszkadza. Szczerze mówiąc prosta sylwetka wypracowana baletem już mi przeszkadza.

[ebaleciara]

Rozumiem. Ja nie ćwicczyłam długo klasyki, więc u mnie można to jeszcze wyrobić. Myślę, że oddech to podstawa. I wyciągnięcie, ale nie spięcie.
A także: myślenie. Musisz sobie wyobrazić, że np. płyniesz i się w ogóle nie spinasz. Jesteś roz-luź-nio-na! Możesz przez chwilę poskać nie spinają mięśni w ogóle, luźne ręce i nogi, niech polatają. I to bardzo dobrze, że wiesz, kiedy jesteś pospinana. Musisz wtedy po prostu jakby "puścić" mięśnie.

[Kostaryka]

Oddech, oddech, oddech! spokojny głęboki, strzepywanie ciała. ja wiotczeje tak jakbym mdlała <przy kimś oczywiście >

[Czajori]

Nataszkoo, oprócz przyzwyczajeń klasycznych możesz też mieć niedobór magnezu. Serio - jeśli masz wrażenie, że Twoje mięśnie są zawsze spięte, albo ciężko Ci je rozluźnić mimo że bardzo się starasz i próbujesz, to być może powinnaś kupić sobie tabletki z magnezem. Wydaje mi się, że masz już na tyle świadomości ciała, że potrafiłabyś rozluźnić się dla potrzeb choreografii Może więc problem tkwi gdzie indziej?