Jak sobie radzić z bólem? |
Autor |
Wiadomość |
miss Julia
Adept Baletu
Związek z tańcem: uczeń
Wiek: 30 Posty: 96
|
Wysłany: Sro Lis 04, 2009 2:49 pm
|
|
|
Właśnie, a oprócz basenu są jeszcze inne ćwiczenia na mięśnie pleców? |
_________________ Wśród tandety lśniąc jak diament,
Być zagadką, której nikt nie zdoła
Zgadnąć nim minie czas... |
|
|
|
|
|
adida
Nowicjusz
Związek z tańcem: Uczeń
Wiek: 32 Posty: 33
|
Wysłany: Sro Lis 04, 2009 5:15 pm
|
|
|
Myślę, że pilates. O ile ćwiczenia wykonuje się poprawnie technicznie, bo w innym przypadku mogą powodować tylko nie potrzebne przeciążenia kręgosłupa.
No i lepiej unikać zbyt długiego siedzenia (wiem że czasem jest to trudne w rzeczywistości szkolnej), dobrze jest robić sobie przerwy na "przejście się" |
|
|
|
|
|
miss Julia
Adept Baletu
Związek z tańcem: uczeń
Wiek: 30 Posty: 96
|
Wysłany: Czw Lis 05, 2009 7:55 pm
|
|
|
Byłabym wdzięczna gdybyś zamieściła opis kilku ćwiczeń... Takich najprostszych |
_________________ Wśród tandety lśniąc jak diament,
Być zagadką, której nikt nie zdoła
Zgadnąć nim minie czas... |
|
|
|
|
|
adida
Nowicjusz
Związek z tańcem: Uczeń
Wiek: 32 Posty: 33
|
|
|
|
|
psiloveyou
Nowicjusz
Związek z tańcem: tancerz
Posty: 7
|
Wysłany: Nie Lis 08, 2009 8:28 pm
|
|
|
Żeby nie zakłdac nowego tematu ,co jest lepsze na rozciąganie - pilates ,czy normalne rozciągające ćwiczenia? I czy pilates daje duże efekty?
i drugie pytanie ,bo podobno większe efekty daje ,że trzymamy jakaś pozycje przez kilkanascie sek. po kilka serii,a na tmy pilates jest ,że dotykamy jednej nogi ,drugiej itd bez trzymania;/ czy to da jakiś efekt? |
|
|
|
|
|
Joanna
ADMINISTRATOR
Związek z tańcem: tancerka?
Posty: 2981
|
Wysłany: Nie Lis 08, 2009 10:04 pm
|
|
|
Jest zarówno temat o metodzie Pilatesa, jak i o rozciąganiu (żeby tylko jeden....), jak i o tym, jak ćwiczyć, aby trzymać wysoko nogi. Proponuję poszukać i poczytać. |
_________________ "Plié is the first thing you learn and the last thing you master" Suzanne Farrell |
|
|
|
|
|
psiloveyou
Nowicjusz
Związek z tańcem: tancerz
Posty: 7
|
Wysłany: Pon Lis 09, 2009 2:37 pm
|
|
|
NO tak ,czytałam ,ale dalej moje pytanie brzmi czy pilates daje większe efeekty czy normalne rozciąganie ? |
|
|
|
|
|
Joanna
ADMINISTRATOR
Związek z tańcem: tancerka?
Posty: 2981
|
Wysłany: Pon Lis 09, 2009 2:57 pm
|
|
|
daje INNE efekty, bo i czemu innemu służy. a 'rozciągnięcie' to rzecz względna, tzn czy chodzi Ci o to, żeby siąść w szpagacie, wysoko utrzymać nogę (adagio), czy wysoko ją wyrzucić ileś razy pod rząd (grand battement), czy żeby w skoku dojść do szerokiej pozycji - to są zupełnie inne rzeczy... |
_________________ "Plié is the first thing you learn and the last thing you master" Suzanne Farrell |
|
|
|
|
|
sisha945
Koryfej
Wiek: 29 Posty: 859 Skąd: Lbn
|
Wysłany: Pon Lis 09, 2009 3:47 pm
|
|
|
a jakie cwiczenia sa dobre do adagio?
jesli gdzies było poruszane (a pewnie bylo, tylko nie znalazlam) to prosze o link |
_________________ It is our choices… that show what we truly are, far more than our abilities. |
|
|
|
|
|
Bajaderka
Pierwszy Solista
Związek z tańcem: tancerz
Posty: 2382 Skąd: Kraków
|
Wysłany: Wto Lis 10, 2009 3:36 pm
|
|
|
Na Adagio najlepsze jest po prostu robienie adagio.
sisha945, a tak naprawde to sprecyzuj swoje pytanie; domniemam, iż chodzi Ci o ćwiczenia na wzmocnienie mięśni nóg, aby je dłużej i wyżej podnosić, tak? |
_________________ You can take the Dancer out of the Dance, but you can't take the Dance out of the Dancer |
|
|
|
|
|
sisha945
Koryfej
Wiek: 29 Posty: 859 Skąd: Lbn
|
Wysłany: Sro Lis 11, 2009 10:40 am
|
|
|
otóż to
Starajmy się nie robić błędów ortograficznych |
_________________ It is our choices… that show what we truly are, far more than our abilities. |
Ostatnio zmieniony przez Czajori Czw Lis 12, 2009 9:30 am, w całości zmieniany 1 raz |
|
|
|
|
|
Bajaderka
Pierwszy Solista
Związek z tańcem: tancerz
Posty: 2382 Skąd: Kraków
|
Wysłany: Sro Lis 11, 2009 12:54 pm
|
|
|
No właśnie, więc na podnoszenie nóg najlepszym ćwiczeniem jest ich podnoszenie:) A takto wszystkie ćwiczenia na wzmocnienie mięśni nóg. Jest tego pełno w internecie, nie ma złotej metody. |
_________________ You can take the Dancer out of the Dance, but you can't take the Dance out of the Dancer |
|
|
|
|
|
miss Julia
Adept Baletu
Związek z tańcem: uczeń
Wiek: 30 Posty: 96
|
|
|
|
|
Czajori
Solista Baletu
Związek z tańcem: na całe życie! :)
Posty: 1638 Skąd: Gdańsk
|
Wysłany: Czw Lis 12, 2009 9:31 am
|
|
|
Przypominam, że to nie jest miejsce na dyskusje o podnoszeniu nóg. |
_________________ Anna Pawłowa nigdy nie zakręciła więcej niż dwa piruety, ale jakiż wyraz miały jej arabeski! |
|
|
|
|
|
Biedronka987
Nowicjusz
Posty: 9
|
Wysłany: Sob Lis 28, 2009 9:41 pm
|
|
|
Ja ostatnio znów mam "dolegliwości bólowe" w prawym kolanie. Boli tak jakoś "od środka" w miejscu gdzie prawe kolano styka sie z lewym. Czuję to gdzy tańczę, chodzę, a nawet na zajeciach z w-f-u w szkole. Troche mnie to niepokoi, bo o problemach z kolanami sie tyle naczytałam,ze wolę dmuchać na zimne... Wie ktoś co to?
Myślę,że jak będę oszczędzać tą nogę, to moze to cos sie zregeneruje.Dobry pomysł? |
|
|
|
|
|
Joanna
ADMINISTRATOR
Związek z tańcem: tancerka?
Posty: 2981
|
Wysłany: Sob Lis 28, 2009 10:40 pm
|
|
|
Biedronka987 napisał/a: | Myślę,że jak będę oszczędzać tą nogę, to moze to cos sie zregeneruje.Dobry pomysł? |
dobry.
natomiast na podstawie opisu, i to tylko przez internet, nie da się nic powiedzieć, co to może być, a i kolano i problemy z nim związane są na tyle skomplikowane, że nie warto bawić się w samodzielne 'diagnozy'.
oprócz odpoczynku trzeba też zrewizdować swoje dotychczasowe nawyki ruchowe - czy dobrze technicznie tańczysz, czy prawidłowo (w sensie zgodnie ze swoimi możliwościami) ustawiasz stopy, kolana, itp. |
_________________ "Plié is the first thing you learn and the last thing you master" Suzanne Farrell |
|
|
|
|
|
Biedronka987
Nowicjusz
Posty: 9
|
Wysłany: Pon Lis 30, 2009 9:26 am
|
|
|
no właśnie stwierdziłam,ze być moze wykręcam nogi "od kolan" nie od biodra, wiec trzeba popracować nad tym.
A na razie troche zwolnię, a jak nie przejdzie to do lekarza |
|
|
|
|
|
sylwiam95
Nowicjusz
Związek z tańcem: uczennica
Wiek: 28 Posty: 27 Skąd: Gliwice
|
Wysłany: Pon Gru 07, 2009 4:30 pm
|
|
|
Biedronka987 a miałaś kiedyś jakąs kontuzje?
Jak tak to pewnie przez to, a jak nie to jest dużo innych powodów.
Np. nieprawidłowe siedzenie, takie jak stopy są na zaewnątrz a kolana do środka.A może po prostu masz brak jakiś witamin.
Oszczędzaj to kolano, bo myśle,ze jak Cie mocno boli to nie ma co ryzykować.
Pozdrawiam:) |
_________________ Każdy Taniec jest odkryciem nas samych.
Martha Graham
~~~~~~~~~~~~
święta prawda |
|
|
|
|
|
Biedronka987
Nowicjusz
Posty: 9
|
Wysłany: Wto Gru 08, 2009 8:07 pm
|
|
|
Nie miałam kontuzji. Dzięki za rady, na razie nie boli:) Oszczędzałam, skorzystałam z opaski uciskowej, ćwiczyłam dopiero w piątek na treningu i zapobiegawczo przyłożyłam się do rozgrzania tego kolana i nic nie bolało:) Oby jak najdłuzej.
Pozdrawiam:) |
|
|
|
|
|
nicolka
Nowicjusz
Związek z tańcem: uczeń
Wiek: 32 Posty: 6 Skąd: śląskie
|
Wysłany: Sob Gru 26, 2009 11:01 pm
|
|
|
nie umiem się doszukać tematu odnośnie tego co mnie interesuje, dlatego postanowiłam się wypowiedzieć tutaj. Jestem ciekawa , czy odczuwacie ból podczas V pozycji.. Ja mam taki problem i nie wiem co z tym zrobić, bo nie mogę docisnąć stóp do siebie, gdyż czuję się wtedy jakby moje kolano (a konkretnie chyba łękotka) chciało wyjść z sali;/ |
|
|
|
|
|
Lorenzo
Corps de Ballet
Związek z tańcem: tancerka
Wiek: 30 Posty: 498 Skąd: USA
|
Wysłany: Nie Gru 27, 2009 9:30 am
|
|
|
Ja nie odczuwam, ale to jest możliwe, ponieważ jeżeli nie masz odpowiedniego wykręcenia to nie jesteś w stanie zrobić idealnej V pozycji. Wielu pedagogów nie zaleca dociskania stóp na siłę tylko na tyle, ile możesz, bo właśnie konsekwencją tego mogą być problemy z kolanami (właśnie wspominane łękotki..).
Po prostu musisz ćwiczyć:-) i nie dociskać na siłę (wiem, ze wielu nauczycieli tak kaze..) |
|
|
|
|
|
Nataszaa
Corps de Ballet
Związek z tańcem: tancerka
Wiek: 28 Posty: 527 Skąd: Kraków
|
Wysłany: Czw Gru 31, 2009 2:34 pm
|
|
|
a ja mam inny problem... 3 dni temu trochę mnie poniosło... i przez 4 godz. rozciągałam się, tańczyłam praktycznie bez przerwy do szybkich piosenek. na drugi dzien miałam oczywiście zakwasy, ale nie zniknęły. pod i nad kolanami wciaż są. i to jest straszne! nie mogę zrobić nawet przysiadu! co robić? |
_________________ "Zapytasz: po co to wszystko? Odpowiedź jest prosta: ponieważ postanowiłaś zostać tancerką." |
|
|
|
|
|
sisha945
Koryfej
Wiek: 29 Posty: 859 Skąd: Lbn
|
Wysłany: Czw Gru 31, 2009 3:54 pm
|
|
|
3 dni to jeszcze mało czasu. ja kiedys mialam zakwasy prawie przez tydzien:P
mi pomaga gorąca kąpiel i ruch. przejdz sie i delikatnie porozciągaj. nie chodzi o szpagaty tylko pomału skłony itp. |
_________________ It is our choices… that show what we truly are, far more than our abilities. |
|
|
|
|
|
Czajori
Solista Baletu
Związek z tańcem: na całe życie! :)
Posty: 1638 Skąd: Gdańsk
|
Wysłany: Nie Sty 03, 2010 6:49 pm
|
|
|
Nataszaa, odpoczywać!
Ambicje ambicjami, ale ciało też musi się regenerować, a nie może tego robić, kiedy jest w ciągłym ruchu. Prawdopodobnie lekko nadwerężyłaś sobie co nieco. Jak już napisały dziewczyny, pomagają kąpiele rozgrzewające (jak zawsze wychwalać będę olejki do kąpieli "Malwa", można kupić w Rossmanie w saszetkach - rozgrzewające działają cuda na zakwasy) i delikatne ćwiczenia.
No i rozsądne dawkowanie ćwiczeń na przyszłość Tako rzecze Ciocia Czajori |
_________________ Anna Pawłowa nigdy nie zakręciła więcej niż dwa piruety, ale jakiż wyraz miały jej arabeski! |
|
|
|
|
|
Kasia :))
Pierwszy Solista
Związek z tańcem: oby wieczny!
Wiek: 73 Posty: 2627 Skąd: z dwóch końców Polski;D
|
Wysłany: Nie Sty 03, 2010 8:32 pm
|
|
|
A co ze starą zasadą dwa razy cięższego ćwiczenia?;DDD
Proponuję pozmuszać dane mięśnie do kontrolowanego wysiłku. Intensywniej pooddychają, trochę się dotlenią i zakwasy znikną
Bicze wodne(na zmianę cieplą i zimną wodą), gorąca kąpiel, rozgrzewanie zmęczonych partii ciała... u mnie bardzo efektywne jest też rozciąganie.
|
_________________ wieczny tańcogłód. |
|
|
|
|
|
|