Ćwiczenia na podnoszenie nog ? Jakieś propozycje ? |
Autor |
Wiadomość |
gonia
Solista Baletu
Związek z tańcem: miłośnik
Posty: 1705
|
Wysłany: Wto Lip 18, 2006 3:16 pm
|
|
|
ostatnio zaczęłam inaczej ćwiczyć- podnoszę nogę jak najwyżej, opuszczam, podnoszę, opuszczam i tak ciągle. przy tym nie macham nogą, tlyko podnoszę i opuszczam "mięśniami". czy to da efekty porównywalne z trzymaniem nogi w jednej pozycji jak najwyżej? |
_________________ Na forum wróciłam po 2 latach, widać nie da się żyć bez tańca, chociaż już zapewne do niego nie wrócę. Trochę jakby nowe życie.
Nie wiem, czy wróciłam na stałe, może za chwilę znów zniknę. Ale co jakiś czas zaglądnę. |
|
|
|
|
|
Kasia :))
Pierwszy Solista
Związek z tańcem: oby wieczny!
Wiek: 73 Posty: 2627 Skąd: z dwóch końców Polski;D
|
Wysłany: Wto Lip 18, 2006 3:24 pm
|
|
|
da, tylko musisz pracować jeszcze nad rozciągnięciem |
_________________ wieczny tańcogłód. |
|
|
|
|
|
Czajori
Solista Baletu
Związek z tańcem: na całe życie! :)
Posty: 1638 Skąd: Gdańsk
|
Wysłany: Wto Lip 18, 2006 7:06 pm
|
|
|
Goniu, na pewno wzmocnisz mięśnie, czyli pewnie bedziesz mogła dłużej utrzymać nogę |
_________________ Anna Pawłowa nigdy nie zakręciła więcej niż dwa piruety, ale jakiż wyraz miały jej arabeski! |
|
|
|
|
|
Joanna
ADMINISTRATOR
Związek z tańcem: tancerka?
Posty: 2981
|
Wysłany: Sro Lip 19, 2006 6:48 pm
|
|
|
Da, szczegolnie jesli za kazdym razem bedziesz te noge podnosic troche wyzej. |
_________________ "Plié is the first thing you learn and the last thing you master" Suzanne Farrell |
|
|
|
|
|
sisi
ADMINISTRATOR
Posty: 1620 Skąd: z daleka
|
Wysłany: Sro Lip 19, 2006 10:09 pm
|
|
|
tylko musisz uważać czy przypadkiem nie przestajesz wtedy pracować innymi mięsniami oprócz czworogłowów bo pewnego dnia moze się okazać ze masz uda jak.... wiekie uda
Tanc... napisał/a: | zgadzam się z Czajori w 100% mięśnie grzbietu są bardzo ważne ,ale trzeba je wypracowywać już od najprostrzego ćwiczenia ,czyli zwykłego stania np: w I pozycji |
no dobra, a jak sprawdzić czy na pewno pracujemy tymi mięsniami? bo często nam się wydaje ze czymśtam pracujemy a tak nie jest w rzeczywistosci. jest jakiś trick zeby to sprawdzić? |
_________________ you broke my heart cause I couldn't dance
you didn't even want me around
but now I'm back to let you know
I CAN REALLY SHAKE THEM DOWN!! |
|
|
|
|
|
Kasia :))
Pierwszy Solista
Związek z tańcem: oby wieczny!
Wiek: 73 Posty: 2627 Skąd: z dwóch końców Polski;D
|
Wysłany: Sro Lip 19, 2006 11:30 pm
|
|
|
Ja mam wielkie uda
Ale przecież zawsze można porozciągać trochę mięśnie, żeby nie było "górek" |
_________________ wieczny tańcogłód. |
|
|
|
|
|
aankaa_baletnica=)
Solista Baletu
Związek z tańcem: uczennica
Wiek: 31 Posty: 1516 Skąd: Kraków
|
Wysłany: Sob Lip 29, 2006 8:25 pm
|
|
|
Jak na następny dzień będą cię bolec wewnętrzne mięśnie to dobrze, jak czworogłowy to gorzej. Tak sposób jest na sprawdzania chyba najlepszy (tylko trzeba troche te nogi popodnosic, a nie raz jedna, raz druga i koniec) |
|
|
|
|
|
Bajaderka
Pierwszy Solista
Związek z tańcem: tancerz
Posty: 2382 Skąd: Kraków
|
Wysłany: Nie Lip 30, 2006 1:13 am
|
|
|
A jak tak codziennie będą cie czworogłowe boleć?
Chyba to nie jest trick na sprawdzenie, co? |
_________________ You can take the Dancer out of the Dance, but you can't take the Dance out of the Dancer |
|
|
|
|
|
gonia
Solista Baletu
Związek z tańcem: miłośnik
Posty: 1705
|
Wysłany: Pon Sie 14, 2006 9:55 pm
|
|
|
czy jest możliwe, żeby ktoś był wyjątkowo oporny na podnoszenie nóg? ćwicze i ćwicze od miesiąca i efekty są.... zniewalające prawie żadne. wciąż nie mam nawet 90*. a dzisiaj miałam wrażenie, że wręcz słabiej podnosiłam nogę niż ostatnio. dlaczego nie mogę wyćwiczyć tego podnoszenia? za słabe mięśnie w innej partii ciała? |
_________________ Na forum wróciłam po 2 latach, widać nie da się żyć bez tańca, chociaż już zapewne do niego nie wrócę. Trochę jakby nowe życie.
Nie wiem, czy wróciłam na stałe, może za chwilę znów zniknę. Ale co jakiś czas zaglądnę. |
|
|
|
|
|
Cheryl
Solista Baletu
Posty: 1890
|
Wysłany: Wto Sie 15, 2006 1:40 pm
|
|
|
Wydaje mi się goniu, że powinnaś poćwiczyć mięśnie brzucha. W końcu adagio to nie tylko silne nogi, ale i pas. Proponuję po prostu ćwiczenia na wzomcnienie brzucha. Pompki, brzuszki itd. Ja sama to robię i jest baardzo dobrze. Efekty zniewalające ale w dobrą stronę |
_________________ Klawisze pianina są czarne i białe, ale grają niczym milion kolorów w Twojej podświadomości. |
|
|
|
|
|
PavlovaAnna
Adept Baletu
Posty: 139 Skąd: z jednego małego miejsca na ziemi...
|
Wysłany: Wto Sie 15, 2006 2:11 pm
|
|
|
Popieram, nam nauczyciel od barre au sol powtarzał, że wystarczy zacząć od pietnastu dziennie i z każdym dniem robić o piec wiecej. Skutki są!!! |
|
|
|
|
|
gonia
Solista Baletu
Związek z tańcem: miłośnik
Posty: 1705
|
Wysłany: Wto Sie 15, 2006 3:03 pm
|
|
|
a, to pewnie macie racje. robiłam przez długi czas 60 brzuszków dziennie, teraz miałam dwa tygodnie przerwy (tylko w brzuszkach, nie w podnoszeniu) i jest coraz gorzej z podnoszeniem, więc pewnie dla tego. |
_________________ Na forum wróciłam po 2 latach, widać nie da się żyć bez tańca, chociaż już zapewne do niego nie wrócę. Trochę jakby nowe życie.
Nie wiem, czy wróciłam na stałe, może za chwilę znów zniknę. Ale co jakiś czas zaglądnę. |
|
|
|
|
|
.:Odylia:.
Koryfej
Związek z tańcem: tancerka
Posty: 688
|
|
|
|
|
sisi
ADMINISTRATOR
Posty: 1620 Skąd: z daleka
|
Wysłany: Pią Sie 18, 2006 4:14 pm
|
|
|
wszystko by bylo pieknie, ale czy widz naprawde ma ochote ogladac dolna czesc jej body? |
_________________ you broke my heart cause I couldn't dance
you didn't even want me around
but now I'm back to let you know
I CAN REALLY SHAKE THEM DOWN!! |
|
|
|
|
|
Bajaderka
Pierwszy Solista
Związek z tańcem: tancerz
Posty: 2382 Skąd: Kraków
|
Wysłany: Pią Sie 18, 2006 4:36 pm
|
|
|
Sisi, o czym mówisz?
Przecież zdjęcia są zrobione całej dziewczyny... |
_________________ You can take the Dancer out of the Dance, but you can't take the Dance out of the Dancer |
|
|
|
|
|
makova_panienka
Solista Baletu
Związek z tańcem: uczennica
Wiek: 33 Posty: 1073 Skąd: z łąki
|
Wysłany: Pią Sie 18, 2006 4:56 pm
|
|
|
ale widać na nich głównie "dolną część jej body", ja bym rzekła że zajmuje większość kadru (na 1 zdjęciu) bo jest ustawiony dokładnie prostopadle niż powinien być - dlatego przyciąga wzrok. |
_________________ wild thing,
you make my heart sing,
you make everything groovy,
wild thing!!!
|
|
|
|
|
|
Cheryl
Solista Baletu
Posty: 1890
|
Wysłany: Pią Sie 18, 2006 7:25 pm
|
|
|
To jest dopiero wypchnięte bioderko! |
_________________ Klawisze pianina są czarne i białe, ale grają niczym milion kolorów w Twojej podświadomości. |
|
|
|
|
|
Gość
Solista Baletu
Związek z tańcem: tancerka
Posty: 1107
|
Wysłany: Nie Sie 20, 2006 10:22 am
|
|
|
U nas nauczyciel kazałby jej przejść ciężarem ciała na nogę oporną...a żeby sprawdzić czy dobrze stoi także puścić rękę z drążka...
już widzę jej twarz na blacie........ |
|
|
|
|
|
Joanna
ADMINISTRATOR
Związek z tańcem: tancerka?
Posty: 2981
|
Wysłany: Nie Sie 20, 2006 7:22 pm
|
|
|
"Not my a la second but just showing my extension" |
_________________ "Plié is the first thing you learn and the last thing you master" Suzanne Farrell |
|
|
|
|
|
sisi
ADMINISTRATOR
Posty: 1620 Skąd: z daleka
|
Wysłany: Nie Sie 20, 2006 7:25 pm
|
|
|
tak joanno, ale to nie chodzi tylko o ta jedna fotke, o inne tez. |
_________________ you broke my heart cause I couldn't dance
you didn't even want me around
but now I'm back to let you know
I CAN REALLY SHAKE THEM DOWN!! |
|
|
|
|
|
Bajaderka
Pierwszy Solista
Związek z tańcem: tancerz
Posty: 2382 Skąd: Kraków
|
Wysłany: Nie Sie 20, 2006 8:05 pm
|
|
|
Sisi, albo ja jestem ślepa, albo nie widze żeby na innym zdjęciu podnosiła nogę z biodrem. |
_________________ You can take the Dancer out of the Dance, but you can't take the Dance out of the Dancer |
|
|
|
|
|
.:Odylia:.
Koryfej
Związek z tańcem: tancerka
Posty: 688
|
Wysłany: Nie Sie 20, 2006 9:06 pm
|
|
|
przyznaje sie,nie przeczytalam komentarza,po prostu stwierdzilam ze ktos mogl tej dziewczynie nie zwracac uwagi,zwlaszcza ze jak to pierwszy raz widzialam nie otwieraly mi sie pozostale zdjecia na ktorych nie wyglada juz na taka "nieuswiadomioną" co nie zmienia faktu ze rozwartosc mozna pokazac w inny sposob |
_________________ "Chcemy tylko tańczyć i milczeć..." |
|
|
|
|
|
sisi
ADMINISTRATOR
Posty: 1620 Skąd: z daleka
|
Wysłany: Nie Sie 20, 2006 10:50 pm
|
|
|
no blagam tylko mi nie mowcie ze na 3 zdjeciu jest wszystko ok.... |
_________________ you broke my heart cause I couldn't dance
you didn't even want me around
but now I'm back to let you know
I CAN REALLY SHAKE THEM DOWN!! |
|
|
|
|
|
gonia
Solista Baletu
Związek z tańcem: miłośnik
Posty: 1705
|
Wysłany: Pon Sie 21, 2006 6:59 pm
|
|
|
nie rozumiem- co jest źle z jej attitude i arabesque? możecie mi powiedzieć, jak się w takim razie poprawnie podnosi nogę w tych dwóch pozycjach? bo ja już nierozumiem |
_________________ Na forum wróciłam po 2 latach, widać nie da się żyć bez tańca, chociaż już zapewne do niego nie wrócę. Trochę jakby nowe życie.
Nie wiem, czy wróciłam na stałe, może za chwilę znów zniknę. Ale co jakiś czas zaglądnę. |
|
|
|
|
|
Kasia :))
Pierwszy Solista
Związek z tańcem: oby wieczny!
Wiek: 73 Posty: 2627 Skąd: z dwóch końców Polski;D
|
Wysłany: Pon Sie 21, 2006 9:41 pm
|
|
|
myślę, że nam chodzi głównie o podniesienie nogi do boku i do przodu |
_________________ wieczny tańcogłód. |
|
|
|
|
|
|