naciągnięte/nadwyrężone mięśnie i ścięgna |
Autor |
Wiadomość |
lailana
Adept Baletu
Związek z tańcem: instruktor oriental
Wiek: 40 Posty: 227 Skąd: Toruń
|
Wysłany: Wto Cze 21, 2011 3:12 pm
|
|
|
przy skłonach musiałaś przepracować ten mięsień, ja bym radziła odpoczynek, staraj się utrzymywać to miejsce w cieple, spróbuj ogrzewających maści, mnie pomaga wysmarowanie nadwyrężonego mięśnia spirytusem [ oczywiście wcześniej wysmaruj się jakims kremem natłuszczającym albo najzwyczajniejszym kremem nivea], i nie przepracowuj tego mięśnia |
|
|
|
|
|
Bisiuka
Adept Baletu
Związek z tańcem: Uczennica
Wiek: 27 Posty: 222 Skąd: Warszawa
|
Wysłany: Wto Cze 21, 2011 7:41 pm
|
|
|
madziadziama5
Moja koleżanka miała dokładnie to samo i stało się to jej przed wielkanocą, ponieważ przepracowała szpagaty bez rozgrzewki ale do dzisiaj nie może nic robić na tę nogę a i potem nie wiadomo czy będzie mogła zrobić szpagat i sznurek.
Jeżeli to nie jest to, to możliwe że przestanie boleć do weekendu :Wink: |
|
|
|
|
|
madziadziama5
Adept Baletu
Związek z tańcem: uczennica
Wiek: 27 Posty: 67 Skąd: Kielce
|
Wysłany: Wto Cze 21, 2011 9:55 pm
|
|
|
dzięki
mam nadzieję że to nic poważnego... |
|
|
|
|
|
Kometa
Nowicjusz
Związek z tańcem: Uczeń.
Posty: 7 Skąd: PL
|
Wysłany: Sro Cze 22, 2011 7:38 am
|
|
|
Ocieplacz, maść rozgrzewająca. Jeżeli pojawi się obrzęk, udaj się do lekarza. Oczywiście musisz wykluczyć jakiekolwiek ćwiczenia na co najmniej kilka dni. A następnym razem pamiętaj o dobrej rozgrzewce |
_________________
Si tu veux, faisons un reve.
|
|
|
|
|
|
lailana
Adept Baletu
Związek z tańcem: instruktor oriental
Wiek: 40 Posty: 227 Skąd: Toruń
|
Wysłany: Czw Cze 23, 2011 11:21 am
|
|
|
ooooo właśnie nie pomyślałam o ocieplaczach, ale rzeczywiście sprawdzają się nie tylko w czasie kontuzji, dobrze zakładać je nacodzień, tak zapobiegawczo
a tak nawiasem: czy tez tak macie że im więcej ćwiczycie [ w moim przypadku kostki i podbicie] tym bardziej marzną wam stopy? bo ja mam cosik takiego i bez ocieplaczy ani rusz |
|
|
|
|
|
Kasiek
Corps de Ballet
Związek z tańcem: uczeń/tancerz
Wiek: 28 Posty: 346 Skąd: Jarosław
|
Wysłany: Nie Lip 03, 2011 2:51 pm
|
|
|
też mam tak.:) Zawsze marznę w stopy i łydki..coś strasznego.Najgorzej jak jestem w spódnicy albo w sukience a wracam wieczorem jak już jest chłodno do domu..straszne to jest |
_________________ http://www.puellanova.pl/...zyni-tanca.html |
|
|
|
|
|
lailana
Adept Baletu
Związek z tańcem: instruktor oriental
Wiek: 40 Posty: 227 Skąd: Toruń
|
Wysłany: Pią Lip 08, 2011 12:04 pm
|
|
|
dziś lekarz zdiagnozował u mnie uraz stawu skokowego, macie jakieś domowe sposoby na ulżenie sobie, oczywiście prócz trzymania stopy w cieple i maści rozgrzewających... w pn muszę już wrócić do pracy więc chciałabym jak najszybciej dojść do siebie |
|
|
|
|
|
arizona
Adept Baletu
Związek z tańcem: uczennica SB
Posty: 189
|
Wysłany: Pią Lip 08, 2011 1:22 pm
|
|
|
to zależy jaki to uraz. jak naderwanie ścięgna, to na pewno unieruchomić |
_________________ Results don’t happen overnight. Every change takes time and effort. Patience and determination are key. |
|
|
|
|
|
lailana
Adept Baletu
Związek z tańcem: instruktor oriental
Wiek: 40 Posty: 227 Skąd: Toruń
|
Wysłany: Pią Lip 08, 2011 2:05 pm
|
|
|
skręcenie, mam unieruchomione bo inaczej nie mogłabym nawet leżeć |
|
|
|
|
|
arizona
Adept Baletu
Związek z tańcem: uczennica SB
Posty: 189
|
Wysłany: Pią Lip 08, 2011 2:13 pm
|
|
|
poza wymionymi przez Ciebie sposobami, to chyba niewiele można zrobić. przeczekać. ale jeśli dysponujesz funduszami, to zapisać się na krioterapię. |
_________________ Results don’t happen overnight. Every change takes time and effort. Patience and determination are key. |
|
|
|
|
|
arizona
Adept Baletu
Związek z tańcem: uczennica SB
Posty: 189
|
Wysłany: Pią Lip 08, 2011 2:13 pm
|
|
|
poza wymionymi przez Ciebie sposobami, to chyba niewiele można zrobić. przeczekać. ale jeśli dysponujesz funduszami, to zapisać się na krioterapię. |
_________________ Results don’t happen overnight. Every change takes time and effort. Patience and determination are key. |
|
|
|
|
|
Ballerinaa
Nowicjusz
Związek z tańcem: Uczennica/tancerka
Wiek: 28 Posty: 48 Skąd: NYC
|
Wysłany: Pią Lip 08, 2011 2:57 pm
|
|
|
Moja kolezanka miala taki sam problem, pomagaly jej chlodzace oklady najlepiej woreczki z lodem badz oklady z preparatow przeciwobrzekowych. |
_________________ "Dance is the hidden language of the soul, of the body." |
|
|
|
|
|
lailana
Adept Baletu
Związek z tańcem: instruktor oriental
Wiek: 40 Posty: 227 Skąd: Toruń
|
Wysłany: Pią Lip 08, 2011 4:15 pm
|
|
|
okłady z lodu? wydawało mi się że wszelkie urazy trzeba ogrzewać....no ale mniejsza o to, mnie jak cosik bolało to zakładałam ocieplacze... ale teraz niewiele mi pomaga |
|
|
|
|
|
Ballerinaa
Nowicjusz
Związek z tańcem: Uczennica/tancerka
Wiek: 28 Posty: 48 Skąd: NYC
|
Wysłany: Pią Lip 08, 2011 4:34 pm
|
|
|
Alez oczywiscie ze nie mozna tego rozgrzewac.U mojej kolezanki miejsce skrecenia strasznie spuchlo i zrobilo sie gorace pomagaly jedynie oklady chlodzace,z preparatow przeciwobrzekowych i stabilizator.Przynioslo to szybkie efekty bo juz po tygodniu mogla tanczyc.Najwazniejsze jednak jest unieruchomienie. |
_________________ "Dance is the hidden language of the soul, of the body." |
|
|
|
|
|
arizona
Adept Baletu
Związek z tańcem: uczennica SB
Posty: 189
|
Wysłany: Pią Lip 08, 2011 8:03 pm
|
|
|
rozgrzewa się bóle mięśni i stawów oraz bóle reumatyczne. na uszkodzenia typu naderwanie ścięgna, skręcenie zwichnięcie stosuje się okłady z lodu. szybciej też goją się stłuczenia, bo zniszczona tkanka szybciej obumiera i daje miejsce nowej. dlatego najlepsza na urazy jest krioterapia (czyli tańsza wersja woreczek z lodem ) |
_________________ Results don’t happen overnight. Every change takes time and effort. Patience and determination are key. |
|
|
|
|
|
lailana
Adept Baletu
Związek z tańcem: instruktor oriental
Wiek: 40 Posty: 227 Skąd: Toruń
|
Wysłany: Pią Lip 08, 2011 8:21 pm
|
|
|
aaaaa to tego nie wiedziałam < idzie po woreczek z lodem> dzięki za pomoc |
|
|
|
|
|
Odetta.
Adept Baletu
Związek z tańcem: miłośnik
Wiek: 28 Posty: 143 Skąd: Poznań
|
Wysłany: Czw Wrz 29, 2011 2:05 pm
|
|
|
W piątek chyba sobie naciągnęłam ścięgno w prawej nodze, bo przesadziłam z ponadszpagatami albo robiłam je bez rozgrzewki. Boli mnie do teraz, kiedy próbuję zrobić szpagat na prawą nogę. Jutro mam balet, więc nie chciałabym nie móc się rozciągać i wykonywać niektórych ćwiczenia, więc można to jakoś rozruszać czy coś? Czy raczej powinnam czekać, aż samo mi się to 'wyleczy' i nic nie robić? |
|
|
|
|
|
agata31
Adept Baletu
Związek z tańcem: uczeń
Posty: 236
|
Wysłany: Czw Wrz 29, 2011 5:43 pm
|
|
|
Ale co cie dokładnie boli, to powinnaś napisać..
samo sie raczej nie wyleczy |
_________________ Balet był.. może jeszcze będzie
Taki cień nadzieji.. |
|
|
|
|
|
Odetta.
Adept Baletu
Związek z tańcem: miłośnik
Wiek: 28 Posty: 143 Skąd: Poznań
|
Wysłany: Czw Wrz 29, 2011 7:07 pm
|
|
|
W udzie, to ścięgno, które rozciąga się do szpagatu |
|
|
|
|
|
Kasiek
Corps de Ballet
Związek z tańcem: uczeń/tancerz
Wiek: 28 Posty: 346 Skąd: Jarosław
|
|
|
|
|
agata31
Adept Baletu
Związek z tańcem: uczeń
Posty: 236
|
Wysłany: Pią Wrz 30, 2011 7:54 am
|
|
|
aa no to chyba zanm ten ból, lodu sobie przyłóż, i wysmaruj maścią. |
_________________ Balet był.. może jeszcze będzie
Taki cień nadzieji.. |
|
|
|
|
|
Kawka
Adept Baletu
Wiek: 34 Posty: 176 Skąd: Warszawa
|
Wysłany: Pią Wrz 30, 2011 1:51 pm
|
|
|
Lód coś daje przy kontuzji ścięgna(nigdy nie próbowałam)? Moim zdaniem można to tylko przeczekać niestety, a ból maleje, gdy ciało jest rozgrzane ćwiczeniami. W każdym razie po ozdrowieniu noga będzie silniejsza(przynajmniej w moim przypadku tak się stało ). |
_________________ Dokąd idziesz córko zła?
Do kabaretu matko ma! |
|
|
|
|
|
madziadziama5
Adept Baletu
Związek z tańcem: uczennica
Wiek: 27 Posty: 67 Skąd: Kielce
|
Wysłany: Pią Wrz 30, 2011 3:41 pm
|
|
|
miałam to samo. to trzeba poprostu przeczekać i nie rozciągać tego na razie jak boli.. |
|
|
|
|
|
Odetta.
Adept Baletu
Związek z tańcem: miłośnik
Wiek: 28 Posty: 143 Skąd: Poznań
|
Wysłany: Pią Wrz 30, 2011 9:58 pm
|
|
|
Nie, nie jest żadna opuchnięta ani nic. Dzisiaj jednak byłam zmuszona się rozciągać, ale teraz będę ją oszczędzać ;p Tylko się trochę boję, ze jeszcze mi to nie minie... Bo zawsze moja prawa noga (ta od tego ścięgna) była bardziej rozciągnięta, a teraz przez to jest prawie 2 razy mniej niż tamta, bo nie, że jakoś bardzo boli, tylko mam jakąś blokadę w niej.. |
|
|
|
|
|
agata31
Adept Baletu
Związek z tańcem: uczeń
Posty: 236
|
Wysłany: Sob Paź 01, 2011 10:53 am
|
|
|
aaa wiem mam to samo w lewej nodze tyle że od lutego, tak mi zostało |
_________________ Balet był.. może jeszcze będzie
Taki cień nadzieji.. |
|
|
|
|
|
|