Ćwiczenia na wzmocnienie kostek ;) |
Autor |
Wiadomość |
gonia
Solista Baletu
Związek z tańcem: miłośnik
Posty: 1705
|
Wysłany: Pon Maj 07, 2007 8:31 pm
|
|
|
w sumie nie mam zielonego pojęcia, gdzie to pytanie wsadzić....
otóż mam problem- w lewej stopie mam lepsze podbicie, ale jest ona dużo słabsza od prawej. mimo ćwiczeń na lewą nie widać poprawy, w zasadzie każde wejście na pointy na jednej nodze sprawia mi trudność (mówię tu o nodze lewej). czy może to być spowodowane za miękkimi pointami? czy raczej mam taką głupią stopę?
z kolei ogólnie rzecz biorąc przy obrotach (szczególnie pique) w prawo (prawa noga jest oporna) często przelatuję przez pointy, ale to inna bajka... |
_________________ Na forum wróciłam po 2 latach, widać nie da się żyć bez tańca, chociaż już zapewne do niego nie wrócę. Trochę jakby nowe życie.
Nie wiem, czy wróciłam na stałe, może za chwilę znów zniknę. Ale co jakiś czas zaglądnę. |
|
|
|
|
|
aankaa_baletnica=)
Solista Baletu
Związek z tańcem: uczennica
Wiek: 31 Posty: 1516 Skąd: Kraków
|
Wysłany: Pon Maj 07, 2007 8:48 pm
|
|
|
Przelatujesz dlatego, że masz złamane... Przez złamane czy tam za miękkie pointy dużo rzeczy może być utrudnione, ale raczej wchodzi się na nie łatwo... A robienie innych ćwiczeń np. wielokrotnego releve na lewej nodze bez point sprawia ci większe problemy niż na prawej? |
|
|
|
|
|
gonia
Solista Baletu
Związek z tańcem: miłośnik
Posty: 1705
|
Wysłany: Pon Maj 07, 2007 9:44 pm
|
|
|
bez point nie ma takiej dużej różnicy. troszkę szybciej się noga męczy, ale tylko troszeczkę. |
_________________ Na forum wróciłam po 2 latach, widać nie da się żyć bez tańca, chociaż już zapewne do niego nie wrócę. Trochę jakby nowe życie.
Nie wiem, czy wróciłam na stałe, może za chwilę znów zniknę. Ale co jakiś czas zaglądnę. |
|
|
|
|
|
.:Agga:.
Solista Baletu
Związek z tańcem: uczeń
Posty: 1164 Skąd: Gdynia
|
Wysłany: Wto Maj 08, 2007 9:42 am
|
|
|
Sama napisalas ze w lewej stopie masz gorsze podbicie, mysle ze to dlatego ciezko jest Ci wejsc na palce. Powinnas bardzie wyrobic lewa pointe - ta w ktorej masz mniejsze podbicie.
Tez mam z tym problemu i lepsze wyrobienie pomoglo. |
|
|
|
|
|
gonia
Solista Baletu
Związek z tańcem: miłośnik
Posty: 1705
|
Wysłany: Wto Maj 08, 2007 2:48 pm
|
|
|
ale właśnie w lewej stopie mam lepsze podbicie |
_________________ Na forum wróciłam po 2 latach, widać nie da się żyć bez tańca, chociaż już zapewne do niego nie wrócę. Trochę jakby nowe życie.
Nie wiem, czy wróciłam na stałe, może za chwilę znów zniknę. Ale co jakiś czas zaglądnę. |
|
|
|
|
|
aankaa_baletnica=)
Solista Baletu
Związek z tańcem: uczennica
Wiek: 31 Posty: 1516 Skąd: Kraków
|
Wysłany: Wto Maj 08, 2007 3:51 pm
|
|
|
W sumie ciekawie... może masz słabsza kostkę... to nie do końca ma związek z podbicie... Sama nie wiem... |
|
|
|
|
|
lailana
Adept Baletu
Związek z tańcem: instruktor oriental
Wiek: 40 Posty: 227 Skąd: Toruń
|
Wysłany: Nie Cze 12, 2011 5:03 pm
|
|
|
odświeżam stary temat, bo poszukuję ćwiczeń na wzmocnienie, co możecie jeszcze zaproponować? |
|
|
|
|
|
Dolores1984
Adept Baletu
Związek z tańcem: Zaciekawiony
Wiek: 29 Posty: 237
|
Wysłany: Sob Lip 02, 2011 4:35 pm
|
|
|
Dziewczyny
Jakbyście mogły napisać mi czym różni się płaskostopie poprzeczne od podłużnego.
Jeśli takie coś istnieje ,proszę podajcie mi linka. |
_________________ A on stał, patrzył jak ona tańcząc staje się
elementem sztuki ,nierozerwalną jej częścią. |
|
|
|
|
|
inaenka
Koryfej
Związek z tańcem: bliski
Posty: 762 Skąd: Manchester
|
Wysłany: Sob Lip 02, 2011 4:49 pm
|
|
|
Jeszcze dziś rano, porządkując temat podbicia przeniosłam kilka postów do takiego tematu. Dolores, długo już korzystasz z forum, naucz się wreszcie korzystać z wyszukiwarki.
http://www.balet.pl/forum...topie&start=175 |
_________________ ""While I dance I can not judge, I can not hate, I can not separate myself from life. I can only be joyful and whole. This is why I dance."
- Hans Bos
------------------------------------------------------- |
|
|
|
|
|
Renee
Nowicjusz
Posty: 3
|
Wysłany: Sob Lip 02, 2011 8:49 pm
|
|
|
super temat. Niedawno nadwyrężyłam sobie torebkę stawową i teraz zdarz mi się, że noga w kostce się podwinie kiedy nie trzeba.
Dzięki za ćwiczenia - zaczynam korzystać i mam nadzieję, że niedługo znowu będę w pełni sprawna . Możecie coś jeszcze zaproponować? |
|
|
|
|
|
Novice
Adept Baletu
Związek z tańcem: uczennica
Wiek: 28 Posty: 72
|
Wysłany: Sob Gru 22, 2012 11:57 pm
|
|
|
Nie macie wrażenia, że kiedy pointy już za bardzo się rozrobią (złamią?) trudniej jest wejść z demi na en pointe? Czy to może jedynie problem z moimi niezbyt mocnymi kostkami? |
|
|
|
|
|
Kasul
Adept Baletu
Związek z tańcem: uczennica OSB
Posty: 116 Skąd: Gallifrey
|
Wysłany: Sob Sty 12, 2013 8:03 pm
|
|
|
Tak, zbyt rozrobione pointy mogą "spychać" z czubków. Nie jakoś specjalnie dramatycznie, ale może być trudniej wejść en pointe. |
_________________ Wibbly-wobbly, timey-wimey
Dawniej-owca524 |
|
|
|
|
|
Midnight
Adept Baletu
Związek z tańcem: skazana na dożywocie
Posty: 57 Skąd: zza choryzontu
|
Wysłany: Sob Sty 25, 2014 11:51 pm
|
|
|
Ja robię codziennie kilka pliè i grand pliè na pòłpalcach, bez podparcia, i to,pomaga na,wzmocnienie kostek |
_________________ Always be yourself. |
|
|
|
|
|
Celebrindal
Adept Baletu
Związek z tańcem: początkująca :)
Posty: 66
|
Wysłany: Pią Cze 06, 2014 7:40 pm
|
|
|
Mam nadzieję, że piszę w dobrym miejscu Otóż parę dni temu biegłam na autobus, jakoś niefortunnie stanęłam i prócz zwyczajnych przewrotkowych obrażeń (jedno kolanko w kolorach tęczy, drugie gigantycznym strupem), coś sobie zrobiłam z kostką. Już właściwie prawie wszystko jest w porządku, czasami jeszcze pobolewa, ale trochę mi się ta kostka zastała, zesztywniała z powodu kontuzji i braku ruchu. Czy moglibyście mi polecić jakieś ćwiczenia na jej rozruszanie? Wiecie, takie, żeby jej nie przeciążać, ale powolutku przystosowywać do ponownego normalnego funkcjonowania.
Będę bardzo wdzięczna za pomoc |
_________________ Celebrindal, czyli Srebrnostopa. Na razie stopy mam raczej żelazne, ale z każdym krokiem lśnią odrobinę bardziej... |
|
|
|
|
|
Giselle97
Adept Baletu
Związek z tańcem: tancerka/uczennica
Wiek: 27 Posty: 126 Skąd: Lublin
|
Wysłany: Pią Cze 06, 2014 11:32 pm
|
|
|
przed jakimikolwiek ćwiczeniami dobrze rozgrzej kostkę/stopę. Najlepiej potrzymaj trochę w bardzo ciepłej wodzie a następnie nałóż grube skarpetki. Myślę że najlepszym pomysłem będzie rozpoczęcie ćwiczeń od tych najprostszych czyli zwykłe kręcenie kółek stopą. najpierw w jedną stronę potem w drugą. Następnie na zmianę flex i point. potem plie i releve. Rozciągaj Achillesy. Wszystkie ćwiczenia wykonuj spokojnie, dokładnie i stopniowo zwiększaj ich intensywność i poziom trudności. Myślę że to powinno pomóc. Pamiętaj aby nie robić nic na siłę. nie chcemy powrotu kontuzji tylko wręcz przeciwnie trzymaj się |
_________________ Sukces- 10% talentu 90% pracy |
|
|
|
|
|
|