Brzuszki |
Autor |
Wiadomość |
nin(j)a
Adept Baletu
Związek z tańcem: milośnik-uczeń
Posty: 201 Skąd: z Zielonej Dziury
|
Wysłany: Sob Kwi 25, 2009 6:05 pm
|
|
|
jeżeli ma się mocne mięsnie brzucha to one pomagają urodzić dziecko,nie wiem czy jak masz brzuch ... jak balon to zawadza czy przeszkadza |
_________________ "Człowiek nie może latać- tancerz musi, po to otrzymał ciało" |
|
|
|
|
|
Pawciunio
Adept Baletu
Związek z tańcem: tancerz niezależny
Wiek: 32 Posty: 70 Skąd: Poznań
|
Wysłany: Pią Maj 01, 2009 10:35 pm
|
|
|
od kilku dni próbuję jeszcze inaczej. Znaczy się 4 serie każda po 8 pozycji nóg.
pierwsza seria
pierwsza pozycja - nogi jak do standardowych brzuszków, zgięte
druga pozycja - lewa noga flex leży na prawym kolanie, które jest ugięte
trzecia pozycja - lewa noga flex prostopadle do podłogi, prawa zgięta normalnie na podłodze
czwarta pozycja - obydwie nogi prostopadle do podłogi, stopy flex
piąta pozycja - obydwie nogi rozłożone jak do szpagatu w powietrzu (poprzednia pozycja "rozłożona")
szósta pozycja - znów obydwie nogi prostopadle do podłogi, stopy flex
siódma pozycja - prawa noga flex prostopadle do podłogi, lewa zgięta normalnie na podłodze
ósma pozycja - prawa noga flex leży na lewym kolanie, które jest ugięte
druga seria
pierwsza pozycja - nogi jak do 'żabki', flex w plie, wykręcone od bioder, kolana staramy się położyć na ziemi
druga pozycja - lewa noga flex wykręcona leży prosto na ziemi, prawa zgięta na podłodze
trzecia pozycja - lewa noga flex, wykręcona, prostopadle do podłogi, prawa zgięta normalnie na podłodze
czwarta pozycja - obydwie nogi wykręcone, prostopadle do podłogi, stopy flex
piąta pozycja - obydwie nogi wykręcone rozłożone jak do szpagatu w powietrzu (poprzednia pozycja "rozłożona")
szósta pozycja - znów obydwie nogi wykręcone prostopadle do podłogi, stopy flex
siódma pozycja - prawa noga flex wykręcona prostopadle do podłogi, lewa zgięta normalnie na podłodze
ósma pozycja - prawa noga flex wykręcona leży prosto na ziemi, lewa zgięta na podłodze
trzecia seria
to samo co w pierwszej tylko point zamiast flex
czwarta seria
to samo co w drugiej tylko point zamiast flex
na zajęciach z klasyki sporo mi dały te ćwiczenia, we współczesnym też.
brzuszki + rozciąganie w jednym |
|
|
|
|
|
Coffeina11
Nowicjusz
Związek z tańcem: uczeń
Posty: 31 Skąd: wziąć na piwo?
|
Wysłany: Sob Maj 02, 2009 9:39 am
|
|
|
no, niezłe! muszę koniecznie zacząć. od teraz najlepiej. Od dzisiaj plan stu dni! |
|
|
|
|
|
Maron
Pierwszy Solista
Wiek: 33 Posty: 2668
|
Wysłany: Sob Maj 02, 2009 1:01 pm
|
|
|
akurat moim zdaniem brzuszki to coś co powinno się robić zawsze, a nie tylko przez 100 dni... tak samo jak zresztą jak rozciąganie. lepiej robić mniej a regularnie i cały czas, niż katować się przez 100 dni.
rozumiem jak przez 100 dni ćwiczy się np. piruety czy skoki, akrobacje - coś co nam słabo wychodzi na zajęciach, ale ćwiczenia na siłę, wyszczuplenie i rozciąganięcie? czy tego nie powinno się ćwiczyć zawsze? |
_________________ Naucz się choreografii, a będziesz tańczyć dzień. Naucz się fundamentów, a będziesz tańczyć do końca życia. - Angel Ceja |
|
|
|
|
|
nathaliye
Pierwszy Solista
Posty: 2264
|
Wysłany: Sob Maj 02, 2009 1:48 pm
|
|
|
powinno, ale wielu osobom po 100 dniach pilnowania się wchodzi to w krew na tyle że zostaje na dłużej, zawsze to dobry początek |
_________________ http://www.funpic.hu/swf/monitor_cleaner.swf
sukces? 100% talentu, 100% pracy |
|
|
|
|
|
Maron
Pierwszy Solista
Wiek: 33 Posty: 2668
|
Wysłany: Sob Maj 02, 2009 4:09 pm
|
|
|
wiesz moim zdaniem jak komuś zależy na efektach w czymkolwiek to i tak będzie to robił nie ważne czy sobie zrobi plan na 100 czy na 200 dni... dla mnie to troszkę jest tak naprawdę jest bez sensu, no ale jeśli ma mu dać psychiczne wsparcie fakt że robi te "100 dni" to już inna sprawa... |
_________________ Naucz się choreografii, a będziesz tańczyć dzień. Naucz się fundamentów, a będziesz tańczyć do końca życia. - Angel Ceja |
Ostatnio zmieniony przez Maron Sob Maj 02, 2009 7:57 pm, w całości zmieniany 1 raz |
|
|
|
|
|
Siunia
Adept Baletu
Związek z tańcem: uczennica
Wiek: 28 Posty: 198 Skąd: Częstochowa
|
Wysłany: Sob Maj 02, 2009 6:45 pm
|
|
|
Właśnie istota planu 100 dni polega na "wsparciu psychicznym" jak to ujęła Princess Maron. Potwierdzone naukowo jest to, że robiąc coś przez conajmniej 30-40 dni przywykamy do danej czynnośći, więc kiedy "zrobimy sobie przerwę" można zauważyć uczucie takiego niezadowolenia, że czegoś ważnego nie zrobiliśmy. Więc równie dobrze "plan 100 dni" mógłby nazywać się "planem 40 dni"- wyszłoby na to samo. Ale może pomysłodawca chciał zaokrąglić do dwóch zer, więc tak już zostało. |
_________________ Wampirzyca prosto z Brukseli
"Taniec jest jedną z najdoskonalszych form kontaktu z nieskończoną inteligencją" Paulo Coelho |
|
|
|
|
|
Porcelaine
Adept Baletu
Związek z tańcem: Miłośnik
Wiek: 28 Posty: 130
|
Wysłany: Nie Maj 03, 2009 7:13 pm
|
|
|
Hmm... ja nie zasnę jak nie zrobię brzuszków wieczorem ;p
I zaczynam robić odwrotne brzuszki, czyli na plecach. |
_________________ " Moje motto: Spożyć przed terminem. Szukałem w wielu mądrych księgach, znalazłem na kefirze."
Szymon Majewski |
|
|
|
|
|
nathaliye
Pierwszy Solista
Posty: 2264
|
|
|
|
|
Porcelaine
Adept Baletu
Związek z tańcem: Miłośnik
Wiek: 28 Posty: 130
|
Wysłany: Pon Maj 11, 2009 4:19 pm
|
|
|
A rzeczywiście
Chodziło mi o to, że leżę na plecach i przyciągam zgięte nogi (jak do kołyski) do klatki piersiowej. |
_________________ " Moje motto: Spożyć przed terminem. Szukałem w wielu mądrych księgach, znalazłem na kefirze."
Szymon Majewski |
|
|
|
|
|
Father
Solista Baletu
Wiek: 75 Posty: 1604 Skąd: ze Szczecina
|
Wysłany: Wto Maj 12, 2009 3:23 pm
|
|
|
Siunia napisał/a: | Właśnie istota planu 100 dni polega na "wsparciu psychicznym" jak to ujęła Princess Maron. Potwierdzone naukowo jest to, że robiąc coś przez conajmniej 30-40 dni przywykamy do danej czynnośći, więc kiedy "zrobimy sobie przerwę" można zauważyć uczucie takiego niezadowolenia, że czegoś ważnego nie zrobiliśmy. Więc równie dobrze "plan 100 dni" mógłby nazywać się "planem 40 dni"- wyszłoby na to samo. Ale może pomysłodawca chciał zaokrąglić do dwóch zer, więc tak już zostało. |
Tak Siunia! dobrze to ująłaś tylko,że 100dni to deko zamało aby dana czynność weszla w nawyk. Potrzebny jest minimum rok. Po roku stwierdzamy, że bez tego nie możemy sie obejść to samo jest z nałogami i kobietami. |
_________________ To mnie przerasta!
Ale da sie udżwignąć |
|
|
|
|
|
Maron
Pierwszy Solista
Wiek: 33 Posty: 2668
|
Wysłany: Wto Maj 12, 2009 3:55 pm
|
|
|
minimum rok? moim zdaniem wystarczy miesiąc-dwa... |
_________________ Naucz się choreografii, a będziesz tańczyć dzień. Naucz się fundamentów, a będziesz tańczyć do końca życia. - Angel Ceja |
|
|
|
|
|
Father
Solista Baletu
Wiek: 75 Posty: 1604 Skąd: ze Szczecina
|
Wysłany: Wto Maj 12, 2009 4:09 pm
|
|
|
Zakrótko żyjesz! Ale masz troche racji bo kobiety szybciej się uzależniają. |
_________________ To mnie przerasta!
Ale da sie udżwignąć |
|
|
|
|
|
|