www.balet.pl

[tancereczka19]

Czy macie jakieś sposoby na stres? Znacie jakis określony sposób na to (lub sposób myślenia lub cokolwiek innego ) co was uspokaja? Nie chodzi mi o stres przed występem ale przed audycją czy castingiem lub jakimkolwiek sprawdzianem umiejętności. Może wiecie jak sie pozbyć stresu podczas zajeć gdy tanczycie?

[Gość]

Podobno opanowanie oddechu jest bardzo skuteczne.

[tancereczka19]

Znaczy oddychać głeboko i spokojnie? Jutro wypróbuje.

[uleczka]

Oddech jest bardzo wazny, ja zawsze tak robie, najlepiej troskzu przed wystepem mały łyczek wody, oddech, pomasować uszka bo to dobsze wpływa na koncentracje i do dzieła

[Change]

Kostka czekolady i trzy glebokie oddechy.

[Joanna]

Po pierwsze prawidłowy oddech. Samo określenie 'głęboki' to za mało, powinien być co najmniej przponowy, a już nalepiej przeponowo-żebrowy. I nie wystarczy tylko nabrać powietrza, i ze stresu je pózniej trzymać w płucach, tylko wolny wdech, i wolny wydech.

Generalnie polecam techniki rozluźniające, np. trening autogenny Schulza, albo trening progresywny Jacobsona. Regularne ich wykonywanie pozwala opanować stres w różnych sytuacjach.

Dobrze, jeśli jesteś pewna tego, co chcesz przekazać - czujesz się wtedy pewniej.

Jest takie fajne ćwiczenie - na prostych nogach, rozstawionych mniej więcej na szerokość bioder, może być nawet trochę szerzej, robisz skłon tułowia do przodu, i tak sobie wisisz, główa, szyja mają być luźne. Kolana minimalnie ugiąć. Starasz się stać jakby na przedniej części stpopy, żeby nie opierać tak ciężaru ciała na pięty. I głęboko oddychać (notabene w takiej pozycji autoamtycznie uruchamia się oddech żebrowy), ponoć ćwiczenie jest dobrze wykonane, jeśli zaczynają Ci drżeć nogi.

Btw - uważasz, że różnego rodzaju egzaminy itp. 'sprawdzania umiejętności' są 'cięższe' od zwykłego występu? Przecież widownia również Cię ocenia, i wyrabia sobie o Tobie opinie, tyle tylko, że nie wstawia Ci ocen do dziennika. Tutaj jest nawet trudniej, bo trzeba dotrzeć do różnych ludzi - i do pani Krysi z kwiaciarni, i do pana Kazimierza - konesera, i jeszcze do wielu innych ludzi. To tak na pocieszenie

[tancereczka19]

To ze skłonem jest dobre. Wiele razy to robiłam, polecam.
W ogóle to dzieki za wszystkie odpowiedzi, bardzo mi pomogły:)

Joanno, nie uważam że sprawdzian jest "gorszy "od występu. Przed występem siłą rzeczy się bardziej denerwuje. Miałam na myśli to że wolę mieć występ (bo bardzo lubie występować niż sprawdzian, lub casitng. Pomijając już ten fakt, zauważcie że na wystepie łatwiej jest wczuć się w coś i coś przekazac. Mimo to nie twierdzę że nie jest to zdradliwe. Bo jeśli nie uda nam się coś na próbie to skąd gwarancja że akurat na występie sie uda

[Isadora]

Dla mnie najlepszym sposobem na stres jest chwila z dobrą muzyką. Często, gdy jestem zestresowana, to jem czekoladę (jak chyba większość), ale nie przed występem, bo wtedy nie potrafię nic przełknąć Ale za to polecam kostkę cukru popitą wodą. Dodaje energii. Pozdrawiam.

[gonia]

Ja jak sie denerwuje i stresuje to tańczę. Albo palcami przejeżdżam po głowie, tak jakbym "czesała". Ale to raczej nie ostresowuje

[aankaa_baletnica=)]

u mnie stres przed występami objawia się chyba tak, że potrzebuję się załatwic.... jest to dośc kłopotliwe, bo toaleta nie zawsze jest blisko. Jak stoję za kulisami i wiem, że niedługo nasz wystep to myślę sobie "iśc do toalety czy lepiej nie bo się spóźnię na na występ", ale zazwyczaj nie idę, a jak wchodzę na scenę to potrzeba ustepuje=) Ale ogólnie lubię występy i stresuje się tylko stojąc za kulisami..... nie wcześniej....

[Julcia]

O tak skąd ja to znam To się nazywa symptom 'pędzącego moczu' Przed kulisami, to już tak ledwo ledwo, a na scenie nic mi nie przeszkadza

[Ladybirt]

[Julcia]

[makova_panienka]

wtulić się w różowy jasiek z kłapouchym!
albo jak się baaardzo stresuję to krzyczę. serio, wykrzykuję wszystko co mi nie pasi.

[Adolescente]

a co do herbatki i książki Julciu to na prawde pomaga ostatnio jakos nie bylo mi za wesoło to zrobiłam sobie herbatke , usiadlam z niedawno kupioną książką i jakoś mi przeszło a co do stresu? np za kulisami ściskam pięści, mówie sobie ze zrobie to jak najlepiej potrafie i potem na scenie juz zapominam o stresie i poprostu tańczę

[Bajaderka]

Jak ja sie denerwuje, to klade się na łózku, patrze w sufit i myślę o ukochanej osobie. To bardzo pomaga:)

A jeśli nie moge sie polozyc w swoim pokoju, to nie wiem. Pije cole xD

[Maron]

a ja polecam na stres taurynę i kofeinę (np. RedBull, Ozone i inne napoje tego typu)... mnie po tej mieszance humor się poprawia, nie jestem zmęczona, no i nie stresuję się

[Kasia :))]

proponuje posluchac dobrej muzyki i posmiac sie z przyjaciolmi

[Joanna]

[Maron]

na niektorych działa rozluźniająco... ale nie przymulająco. melisa mnie rozluźnia... aż za bardzo - chce mi się spać...
jednak normalna kofeina wzbudza kołatanie serca i niezłe ciśnienie, dlatego też nie pijam kawy.
po za mną, znam kilka takich dziwadeł.

edit: Bajaderko, niestworzonych rzeczy, niestworzonych wiem mam poronione pomysły xD no i czasem piszę od rzeczy. ee... skutki Redbulla? ; p

[Bajaderka]

no, Princess.... czego ja się tutaj o tobie dowiaduje

Moim jeszcze jednym sposobem na stres jest przytulenie się do kogoś, komu ufam i przy kim czuję się bezpiecznie

[asias]

A mnie odstresowuje spacer w deszczu... Gorzej, jak jestem zestresowana a nie pada deszcz

[Bajaderka]

po dzisiejszym występie....czekolada

bo nie miałam sie do kogo przytulić....

[Columbina]

Heh... Oprócz czekolady, przed kazdym egzaminem maturalnym piłam ziółka uspakajające natomiast dzien wczesniej moje zdenerwowanie przejawiło się w złość na wszystko co sie rusza (stąd te ziółka uspakajające ) Ale faktycznie, czekolada jest najlepsza no i jeszcze czytanie książki

[sfra]

A ja jadłem w trakcie matury NUTELLĘ - 5 egzaminów = 5 kubków