czas rozciągnięcia

sisi · Post autor: **sisi** » wt sty 17, 2006 5:33 pm

co masz na mysli przez szpagat z podwiniętą nogą? taki siad podobny trochę do płotkarskiego?

Gość · Post autor: **Gość** » wt sty 17, 2006 6:29 pm

Wydaje mi się, że chodzi o taką pozycję: tylna noga jak w żabce na brzuchu, przednia w szpagacie

tenebra · Post autor: **tenebra** » wt sty 17, 2006 7:52 pm

a czy może mi ktoś wyjaśnic co to jest foczka? nie spotkałam sie z takim określeniem jeżeli chodzi o rozciagniecie...

Gość · Post autor: **Gość** » wt sty 17, 2006 8:43 pm

http://www.balet.pl/forum_balet/viewtopic.php?t=754&highlight=foczka

gonia · Post autor: **gonia** » ndz sty 22, 2006 11:58 am

A czy przed rozciąganiem trzeba się rozgrzać (jakieś pajacyki, bieg w miejscu itp.)?

.:Agga:. · Post autor: **.:Agga:.** » ndz sty 22, 2006 12:11 pm

To raczej pewne ;)
Kiedy dokladnie sie rozgrzejesz twoje rozciaganie bedzie bardziej efektywne, bedziesz mogla na wiecej sobie pozwolic no i beda lepsze efekty

Kasia :)) · Post autor: **Kasia :))** » ndz sty 22, 2006 12:30 pm

przed rozciaganiem koniecznie musisz sie rozgrzac!
chodzi o to bys wszystkie miesnie miala nagrzane
zebys sobie czegos nie ponaciagala...
;)

Goosia · Post autor: **Goosia** » ndz sty 22, 2006 5:12 pm

u mnie w klubie kolarskim przed treningami i rozciąganiem mamy w ramach rozgrzewki cwiczenia na siłowni i czasem biegi na sprint... ogólnie to do rozgrzewki przed rozciąganiem najlepsze są cwiczenia siłowe, potem miesnie łatwiej się "poddają" nadszpagatom i sa bardziej elastyczne podczas treningów. Tylko ze na salach baletowych w szkołach prywatnych nie ma takiej rozgrzewki z braku czasu. A jak to jest w OSB?

Kasia :)) · Post autor: **Kasia :))** » ndz sty 22, 2006 5:25 pm

u nas w ogole silowni nie ma xD a gdzies jest? [w szkolach baletowych?]

Misour · Post autor: **Misour** » ndz sty 22, 2006 6:39 pm

Może podajcie przykład takiej rozgrzewki przed rozciąganiem ...