Budowa bioder a szpagat

[.:Agga:.]

Jesli bol przy rozciaganiu bardzo przeszkadza predzej czy pozniej osoba, ktora cwiczy zrezygnuje z tego. Zwlaszcza jesli robi to sama z siebie.
Trzeba przejsc na kolejny etap i bol przestanie sprawiac problem, zastapi go radosc ze pokonalo sie kolejna bariere wlasnego ciala.

[tasia92]

A czy można jakoś sprawdzić czy ma się zamknięte biodra czy nie? Jakieś badanie czy coś...

Bo w moim wypadku martwi mnie to, że francuskie mam oba (nawet ponad szpagaty: tak jakoś 20 cm) a do tureckiego brakuje jakieś 10 cm (tak od pół roku mniej więcej i się nie zmniejsza) i strasznie boli. Chociaż jeszcze bardziej boli przy żabie, jak pani dociskała mi nogi do ziemi to naprawde myślałam że nie wytrzymam - aż tak nigdy nic przy rozciąganiu nie bolało.
Dodam jeszcze, ze tańczę od kilku miesięcy dopiero, a rozciągnięta byłam już trochę wcześniej.

[.:Agga:.]

Rozwartosc najlepiej sprawdzic robiac zabke. Jesli biodra i nogi leza calkiem na ziemi to znaczy ze masz swietna rozwartosc, im jestes wyzej od ziemi tym slabsza rozwartosc.
Wszystko zalezy od tego jak wysoko masz uniesione biodra bez dociskania.

[lusiak]

[quote42="Czajori"]Z tym bólem straszliwym to chyba trochę przesadziłaś. [/quote42]

no coż. dla mnie to zawsze byl bol straszliwy. jak ledwo siadalam na szpagacie, a jak mnie rozciagali to mialam 240 stopni w nogach. dlatego mowie, ze rozciaganie kazdego boli inaczej....

[Kaś]

Moja przyjaciółka ma z tym problem i niestety niewiele da się z tym zrobic. To znaczy ma bardzo szeroki rozkrok, ale brakuje jej jeszcze, żeby powiedziec, że siedzi w szpagacie. Natalia ma bardzo wązkie biodra i przy robieniu szpagatu tureckiego robi stopkami "bananki" (my tak to nazywamy). Po prostu nie może odkręcic nóg i przez to wewnętrzna częśc stóp leży na podłodze. Może Ty nie masz tego problemu, tylko sama jesteś sobie winna przez nieregularne rozciąganie, albo rozciąganie bez uprzedniej rozgrzewki.

[quote21="lusiak"][quote21="Czajori"]Z tym bólem straszliwym to chyba trochę przesadziłaś. [/quote21]

no coż. dla mnie to zawsze byl bol straszliwy. jak ledwo siadalam na szpagacie, a jak mnie rozciagali to mialam 240 stopni w nogach. dlatego mowie, ze rozciaganie kazdego boli inaczej....[/quote21]

240* w nogach?!

[nathaliye]

ja mam zabke dobra, siedze w zabce normalnie i nie musze dociskac nog rekami do podlogi, same leza, ale z tureckim mam problemy, ale mysle ze teraz to juz kwestia rozciagniecia sciegien

[.:Agga:.]

Dokladnie. Jesli masz pelna zabke to teraz trzeba pracowac nad rozciagnieciem.

[Kolanko]

Na początku to było dla mnie straszne. Ale wkurzało mnie to, że mam w porównaniu do innych tak mało rozciągnięte nogi i ćwiczyłam codziennie Teraz już ponad szpagat (jakieś 25 cm.) damski na dwie nogi... z tureckim mam lekkie problemy... Ten ból mi już sprawia przyjemność

[Agasiek]

Tylko żeby nie zamocno, bo ja właśnie już nawet bólu nie czułam, że tak się rozciągałam i teraz pachwina mnie boli, a jak próbuje zrobić szpagat mimo bólu bo po prost chcę zobaczyć ot tak to mam 40-50cm do szpagatu i nie wiem co jest.

[nathaliye]

z zakwasami mozna sie rozciagac ale po bardzo dobrej rozgrzewce bo inaczej sciegna beda sztywne i wtedy to sie moze zle skonczyc