Ćwiczenia na giętkość kręgosłupa!

[GwiazdkaNadia]

A przeprost w łokciach nie jest dobry? Ponoć jest.
Mostki, mostki i jeszcze raz mostki jak nie ma kogoś do pary.

[groteska]

[quoteaf="GwiazdkaNadia"]A przeprost w łokciach nie jest dobry? Ponoć jest.[/quoteaf]
No nie bardzo. Jesli ma sie duzy, moze przeszkadzac. To przeprosty w kolanach sie przydaja (w klasyce). Ale to juz off top, o przeprostach mamy osobne tematy.

[Joanna]

[quoted4="GwiazdkaNadia"]A przeprost w łokciach nie jest dobry? Ponoć jest.[/quoted4]

jest estetyczny.
ale nie powinno sie go tak naciagac! (przy takim trzymaniu zklada sie taka dzwignie na staw, i to nie jest dobre, w koncu nie chodzi o to, aby sobie wylamywac stawy, tylko rozciagac miesnie)

[.:Agga:.]

Dodatkowo duze przeprosty w lokciach nie wygladaja estetycznie.

Cwiczenie ze zdjecia nr 1 mozna jeszcze wykonywac ciagnac kregoslup w gore a nie w tyl . Wtedy jeszcze bardziej go porozciagamy. Wazne zeby pepek nie lezal na ziemi bo wtedy bardzo obciazamy odcinek ledzwiowy kregoslupa.

[nin(j)a]

mam pytanie pokrewne: [b56]jak rozgrzać kręgosłup?jakie robić ćw? [/b56] ja na rozgrzanie robiłam bart de bras i mostki

[SoHuman15]

warto jest robić mostki przy drabinkach schodzić co raz niżej, a potem opierać się na łokciach i podciągać głowę do klatki piersiowej :] jak mówiła groteska
Jedank, żeby rozciągać kręgosłup trzeba go( iresztę ciała oczywiście też) odpowiednio rozgrzać
polecam zwyczajne przysiady, skłony, szpagaty, tzw. "bugi-bugi" na rozruszanie dolnej części kręgosłupa...

[nin(j)a]

bardzo diękuję(mam nadzieję ,że w przyszłym roku szkolnym ta wiedza mi się przyda)

[Lovett]

[quote35="GwiazdkaNadia"]A przeprost w łokciach nie jest dobry? Ponoć jest.
Mostki, mostki i jeszcze raz mostki jak nie ma kogoś do pary.[/quote35]

A ja robię tak xD : http://pl.tinypic.com/view.php?pic=262s65j&s=5

[Zioło]

[quotec9="Nati"]Ćwiczenie np takie: leżymy na brzuchu i zakładamy ręce za głowę, na barki (ręce na krzyż-prawa ręka na lewym barkU)i ktoś łapie nas za łokcie i podciąga do góry.

[URL=http://img65.imageshack.us/my.php?image=p1070136sh4.jpg][url=http://img65.imageshack.us/img65/5854/p1070136sh4.th.jpg]Obrazek[/url][/URL] [/quotec9]

W ŻADNYM WYPADKU nie wykonujcie tego ćwiczenia w ten sposób! Ciągnięcie za przedramiona również nie jest najlepszym pomysłem. Chwila nieuwagi osoby rozciąganej i bardzo łatwo zwichnąć bark! Jest bo bardzo bolesne i wymaga nastawienia, czasem jednak zaczyna wypadać z byle powodu - tzw. zwichnięcie nawykowe, wtedy konieczna jest operacja. Niestety, czasem może to grozić nawet kalectwem. O wiele lepszym rozwiązaniem jest ciągnięcie rozciąganej osoby za ramiona, lub jakoś inaczej...

[Maron]

takie ćwiczenie jest często wykonywane przez gimnastyczki [także np. ze skrzyżowanymi ramionami], więc nie rozumiem tego oburzenia...
hehe jakby w ogóle ćwiczenie i rozciąganie było zdrowe dla stawów każda chwila nieuwagi przy rozciąganiu w parach może być szkodliwa dla osoby rozciąganej
a ostatniego zdania to nie rozumiem, że niby jakie jest to rozwiązanie, skoro to co napisałaś właśnie jest zrobione na zdjęciu