a ja jestem ciekawa po jakim czasie uzyskuje sie rezultaty codziennego rozciągania - chodzi mi o rezultaty w postaci pełnego szpagatu francuskiego (o turka sie nie pytam...), arabesque, żabki, foczki itp... :? wie ktoś może :?:
a jeśli komuś do pełnego francuza, żabki brakuje gdzieś z 10 cm (tak samo jak do tureckiego) a foczki brakuje gdzieś z 13-15 to ile jeszcze musi ćwiczyć...? (sorki że tak zawalam pytaniami.. :( :oops: )
W którymś temacie o rozciąganiu ktoś powiedział, że samemu rozciąga się żabką tak, że kładzie hantle na kolana. A ile czasu tak siedzieć w tej żabce (oczywiście, boli)? Np. po 10 minut, potem przerwa i znowu? Czy siedzieć tak z pół godziny i do końca dnia mieć spokój?
To jest sprawa naprawdę bardzo indywidualna. Cześto daje też rezultaty np. jeśli rozciągta sie tak porządnie przez 3-4 tygodnie. Potem daje się mięśniom tydzień przerwy i spowrtem. Po tym tygodniu jest już łatwiej. Radzę przejrzeć inne tematy na temat rozciąganie także na forum o tańcu współczesnym bo takie pytanie juz były...
Kazdy ma inne cialo, inne warunki. Trzeba samemu wyczuc jak jest lepiej. Przez jakis czas poprobowac roznych metod. Z reszta jesli jednego dnia rozciagnie sie tak ze na drugi nie mozna wstac z lozka lub cizko jest sie ruszyc to juz wiadomo ze przesadzanie z cwiczeniami sie ma sensu bo organizmowi to nie sprzyja.
Trzeba nauczyc sluchac sie swojego ciala :)
[size=9:cca7c9242b][color=darkred:cca7c9242b]Dywagacje na temat kto, gdzie, jak i kiedy lubi się rozciągać stanowiły wielki offtopic, więc wydzielone zostały do osobnego wątku[b:cca7c9242b] "rozciąganie -gdzie i kiedy"[/b:cca7c9242b] - s.[/color:cca7c9242b][/size:cca7c9242b]
naprawde juz tyle czasu probuje to zrobic i nie moge moje biodra sa poprostu tez zle rozstawione mozna powiedziec ze poprostu jest slabe "rozwarcie" i nic juz na to nie poradze lekarz tez sam mi to powiedzial ale oczywiscie nie trace nadziei i nadal wierze ze zrobie :D