Folia NIE POMOŻE. Skoro już musisz się czymś owijać, to wybierz np. wysokie spodenki neoprenowe (do kupienia na Allegro), nie poobcierasz się i nie przekroczysz kilku godzin izolacji skóry od powietrza (spodenki bardzo grzeją przy intensywnym ruchu, trochę krępują ruchy, ale w niezły sposób poprawiają ukrwienie i metabolizm).
Właśnie - metabolizm. Aby go przyspieszyć:
- jedz dużo, ale w małych porcjach; pieczywo zastąp płatkami żytnimi/owsianymi, mięso wybieraj chude (pieczone - może być z mikrofali - lub gotowane, zamiast panierki używaj sosu sojowego, świeżych ziół, etc.);
- poza tym nie żałuj sobie surowych warzyw i owoców (uwaga na śliwki, winogrona i banany, choć te ostatnie są genialnym wręcz źródłem potasu, którego sporo wypłynie z Ciebie wraz z potem przy okazji prób z "owijaniem' xD);
- pij kawę!
- i wodę, ale bez przesady, chyba, że chcesz resztę życia spędzić na sedesie;
- nie jedz po 20.00 (po 18.00 niech nie jedzą Ci, którzy np. nie muszą w nocy odrabiać lekcji);
- niestety biegać też musisz... Albo chodzić szybkim krokiem z Ipodem na uszach :D, co najmniej 4-5 razy w tygodniu;
- hartuj się! zimna woda skutecznie ujędrnia i tłuszczu pozbawia!:D
- śmiej się! Dotlenisz mózg, będziesz szczęśliwszy, mądrzejszy i pełen energii...
- ...do porannego biegania :D:D, potem zestaw brzuszków;
- WYSYPIAJ SIĘ! Tzn., 7 godzin snu zupełnie wystarczy.
O. Punto redondo y peso perfecto.
Odchudzanie folią i alternatywne metody
[quote:0e9e6afb9c="Susanita"]
- pij kawę![/quote:0e9e6afb9c]
co prawda troszke przyspiesza metabolizm, ale nie więcej niż 3 filiżanki dziennie i nie na siłę- jak nie lubisz, to nie pij, poza tym można zwykłą kawę zastąpić zbożową.
[quote:0e9e6afb9c]
- i wodę, ale bez przesady, chyba, że chcesz resztę życia spędzić na sedesie;[/quote:0e9e6afb9c]
Absurd. Woda nie przeczyszcza- reguluje procesy przemiany materii i zapobiega zaparciom, ale nie przeczyszcza- przy dużej ilości ćwiczeń pij co najmniej 2 litry wody dziennie (co zapewne nie będzie trudne)
[quote:0e9e6afb9c]
- nie jedz po 20.00 (po 18.00 niech nie jedzą Ci, którzy np. nie muszą w nocy odrabiać lekcji);[/quote:0e9e6afb9c]
nie powiedziałabym- ostatni posiłek powinien być ok. 2 godzin przed snem, a znowu jak człowiek obudzi się wygłodniały to też nie dobrze bo w ciągu dnia zjada więcej- to błędne koło. najlepiej 2 godziny przed snem ostatni, niewielki posiłek.
[quote:0e9e6afb9c]
- niestety biegać też musisz... Albo chodzić szybkim krokiem z Ipodem na uszach :D, co najmniej 4-5 razy w tygodniu;[/quote:0e9e6afb9c]
Nikt nic nie musi, biegać może, jeśli nie ma intensywnych treningów i ma siłę, jeśli ma zajęcia codziennie to wątpie, by starczyło czasu i sił na bieganie :roll: można przemęczyć organizm tylko. Ważne żeby wszystko było systematycznie a nie na raz.
[quote:0e9e6afb9c]
- hartuj się! zimna woda skutecznie ujędrnia i tłuszczu pozbawia!:D[/quote:0e9e6afb9c]
Ujędrnia tak, ale jeśli jest stosowana na przemian z ciepłą wodą, tłuszczu nie pozbawia a co najwyżej pomaga spalić więcej kalorii- które organizm potrzebuje, by się ogrzać.
[quote:0e9e6afb9c]
- ...do porannego biegania :D:D, potem zestaw brzuszków;[/quote:0e9e6afb9c]
I ciekawam jest kiedy znajdzie siłę na balet i na szkołę; brzuszki są potrzebne, szczególnie chłopakom w balecie, ale bez przesady, raczej nie codziennie rano, a przed czy po zajęciach sobie strzelić rundkę.
- pij kawę![/quote:0e9e6afb9c]
co prawda troszke przyspiesza metabolizm, ale nie więcej niż 3 filiżanki dziennie i nie na siłę- jak nie lubisz, to nie pij, poza tym można zwykłą kawę zastąpić zbożową.
[quote:0e9e6afb9c]
- i wodę, ale bez przesady, chyba, że chcesz resztę życia spędzić na sedesie;[/quote:0e9e6afb9c]
Absurd. Woda nie przeczyszcza- reguluje procesy przemiany materii i zapobiega zaparciom, ale nie przeczyszcza- przy dużej ilości ćwiczeń pij co najmniej 2 litry wody dziennie (co zapewne nie będzie trudne)
[quote:0e9e6afb9c]
- nie jedz po 20.00 (po 18.00 niech nie jedzą Ci, którzy np. nie muszą w nocy odrabiać lekcji);[/quote:0e9e6afb9c]
nie powiedziałabym- ostatni posiłek powinien być ok. 2 godzin przed snem, a znowu jak człowiek obudzi się wygłodniały to też nie dobrze bo w ciągu dnia zjada więcej- to błędne koło. najlepiej 2 godziny przed snem ostatni, niewielki posiłek.
[quote:0e9e6afb9c]
- niestety biegać też musisz... Albo chodzić szybkim krokiem z Ipodem na uszach :D, co najmniej 4-5 razy w tygodniu;[/quote:0e9e6afb9c]
Nikt nic nie musi, biegać może, jeśli nie ma intensywnych treningów i ma siłę, jeśli ma zajęcia codziennie to wątpie, by starczyło czasu i sił na bieganie :roll: można przemęczyć organizm tylko. Ważne żeby wszystko było systematycznie a nie na raz.
[quote:0e9e6afb9c]
- hartuj się! zimna woda skutecznie ujędrnia i tłuszczu pozbawia!:D[/quote:0e9e6afb9c]
Ujędrnia tak, ale jeśli jest stosowana na przemian z ciepłą wodą, tłuszczu nie pozbawia a co najwyżej pomaga spalić więcej kalorii- które organizm potrzebuje, by się ogrzać.
[quote:0e9e6afb9c]
- ...do porannego biegania :D:D, potem zestaw brzuszków;[/quote:0e9e6afb9c]
I ciekawam jest kiedy znajdzie siłę na balet i na szkołę; brzuszki są potrzebne, szczególnie chłopakom w balecie, ale bez przesady, raczej nie codziennie rano, a przed czy po zajęciach sobie strzelić rundkę.
[quote:148560c69c="Susanita"]- pij kawę! [/quote:148560c69c]
15 latek kawę?? Ma jeszcze czas na używki
[quote:148560c69c="Susanita"]zimna woda skutecznie ujędrnia i tłuszczu pozbawia!:D [/quote:148560c69c]
bez przesady z tym pozbawianiem tłuszczu, ujędrnia ale do pozbycia tłuszczu to jeszcze daleka droga
15 latek kawę?? Ma jeszcze czas na używki
[quote:148560c69c="Susanita"]zimna woda skutecznie ujędrnia i tłuszczu pozbawia!:D [/quote:148560c69c]
bez przesady z tym pozbawianiem tłuszczu, ujędrnia ale do pozbycia tłuszczu to jeszcze daleka droga
[quote:4b3fd42875="Susanita"] - jedz dużo, ale w małych porcjach; pieczywo zastąp płatkami żytnimi/owsianymi, mięso wybieraj chude (pieczone - może być z mikrofali - lub gotowane,
- poza tym nie żałuj sobie surowych warzyw
- i wodę,
- nie jedz po 20.00 (po 18.00 niech nie jedzą Ci, którzy np. nie muszą w nocy odrabiać lekcji);
- niestety biegać też musisz... Albo chodzić szybkim krokiem z Ipodem na uszach :D, co najmniej 4-5 razy w tygodniu;
- hartuj się! zimna woda skutecznie ujędrnia i tłuszczu pozbawia!:D
- śmiej się! Dotlenisz mózg, będziesz szczęśliwszy, mądrzejszy i pełen energii...
- ...do porannego biegania :D:D, potem zestaw brzuszków;
- WYSYPIAJ SIĘ! Tzn., 7 godzin snu zupełnie wystarczy.
[/quote:4b3fd42875]
nie czepiałbym sie szczegółów, już tu wymienionych kilka wskazowek - słusznych, tylko rzetelnie realizowanych - da efekt.
Rozpiska diety z gazety - to w 90 % ozdobniki, aby byla strawna dla osob , ktorym nie bardzo zalezy i ktorzy przy pierwszej okazji rezygnuja z celowego , planowanego odzywiania. Jak ktos chce, jezeli za podstawe wezmie gotowana piers kurczaka na obiad, bez ziemiakow i pieczywa( toche ryzu bez tluszczu ) i bedzie sie brzydzil slodyczami i tym co slodkie i slone - to nie ma mowy, aby nie schudl. I do tego 5 razy dziennie jesc, ale skromnie, tunczyk z wody, bialy chudy ser i inne wysokobialkowe skaldniki diety, pieczywo tylko ciemne.
Zamiast warzyw pastylki wysokowitaminowe i przyspieszajace metabolizm -duzo wody niegazowanej.
Wystarczy! efekt bedzie napewno!
- poza tym nie żałuj sobie surowych warzyw
- i wodę,
- nie jedz po 20.00 (po 18.00 niech nie jedzą Ci, którzy np. nie muszą w nocy odrabiać lekcji);
- niestety biegać też musisz... Albo chodzić szybkim krokiem z Ipodem na uszach :D, co najmniej 4-5 razy w tygodniu;
- hartuj się! zimna woda skutecznie ujędrnia i tłuszczu pozbawia!:D
- śmiej się! Dotlenisz mózg, będziesz szczęśliwszy, mądrzejszy i pełen energii...
- ...do porannego biegania :D:D, potem zestaw brzuszków;
- WYSYPIAJ SIĘ! Tzn., 7 godzin snu zupełnie wystarczy.
[/quote:4b3fd42875]
nie czepiałbym sie szczegółów, już tu wymienionych kilka wskazowek - słusznych, tylko rzetelnie realizowanych - da efekt.
Rozpiska diety z gazety - to w 90 % ozdobniki, aby byla strawna dla osob , ktorym nie bardzo zalezy i ktorzy przy pierwszej okazji rezygnuja z celowego , planowanego odzywiania. Jak ktos chce, jezeli za podstawe wezmie gotowana piers kurczaka na obiad, bez ziemiakow i pieczywa( toche ryzu bez tluszczu ) i bedzie sie brzydzil slodyczami i tym co slodkie i slone - to nie ma mowy, aby nie schudl. I do tego 5 razy dziennie jesc, ale skromnie, tunczyk z wody, bialy chudy ser i inne wysokobialkowe skaldniki diety, pieczywo tylko ciemne.
Zamiast warzyw pastylki wysokowitaminowe i przyspieszajace metabolizm -duzo wody niegazowanej.
Wystarczy! efekt bedzie napewno!
[quote:c5d7ee104b="jaromir"]
Jak ktos chce, jezeli za podstawe wezmie gotowana piers kurczaka na obiad, bez ziemiakow i pieczywa( toche ryzu bez tluszczu ) i bedzie sie brzydzil slodyczami i tym co slodkie i slone - to nie ma mowy, aby nie schudl. I do tego 5 razy dziennie jesc, ale skromnie, tunczyk z wody, bialy chudy ser i inne wysokobialkowe skaldniki diety, pieczywo tylko ciemne.
[/quote:c5d7ee104b]
Tu bym troszke się wtrąciła- taka dieta na raz, nagle nie jest dobra, to zbyt duży szok dla organizmu- jeśli ktoś przez całe życie jadł normalnie, to teraz przejście na takie zdrowe i beztłuszczowe jedzenie nagle to zbyt dużo, ja bym dała najpierw kilka wymienników i stopniowo wprowadzała następne, poza tym pieczywo tylko ciemne- to głupota jeśli ktoś lubi dużo pieczywa, bo ciemne jest ciężkostrawne, może powodować zgagę itp., jednak dałabym też troche razowego, bez przesady, nie można jechać na pumperniklu cały czas...
Poza tym zauważmy, że jeśli chodzi się do szkoły to NIE DA SIE wprowadzić w życie całkowitej diety- obiad nie jest wtedy, kiedy być powinien tylko zazwyczaj w godzinach wieczornych, szczególnie jeszcze jeśli chodzi się do baletówki.
Ziemniaki są potrzebne, tak samo jak ryż, kasza i makarony, ale nie codziennie. Brzydzić się słodyczami nie ma co, bo podczas ćwiczeń spala się dużo i czasem kawałek dobrej, ciemnej czekolady czy kakao robi dużo lepiej niż ich brak- na takiej diecie nic bardzo łatwo o niedobór magnezu i innych składników.
I co najważniejsze, nie ustalałabym 15- latkowi diety na forum bo to zupełnie bez sensu, dieta MUSI być dostosowana do trybu życia, nauki, wagi, ćwiczeń, wszystkiego, a nie powiedziana ot tak sobie.
A jeszcze jedno, nie wiem czy jeśli chłopak chce troche schudnąć, wizualnie, to potrzeba mu takiej diety- myślę że na początek wystarczy ograniczenie słodyczy, napojów gazowanych i fast foodów; ale tak jak mówie, to tylko moja rada- dietetykiem nie jestem a opieram się na swoich doświadczeniach i wiedzy :)
Jak ktos chce, jezeli za podstawe wezmie gotowana piers kurczaka na obiad, bez ziemiakow i pieczywa( toche ryzu bez tluszczu ) i bedzie sie brzydzil slodyczami i tym co slodkie i slone - to nie ma mowy, aby nie schudl. I do tego 5 razy dziennie jesc, ale skromnie, tunczyk z wody, bialy chudy ser i inne wysokobialkowe skaldniki diety, pieczywo tylko ciemne.
[/quote:c5d7ee104b]
Tu bym troszke się wtrąciła- taka dieta na raz, nagle nie jest dobra, to zbyt duży szok dla organizmu- jeśli ktoś przez całe życie jadł normalnie, to teraz przejście na takie zdrowe i beztłuszczowe jedzenie nagle to zbyt dużo, ja bym dała najpierw kilka wymienników i stopniowo wprowadzała następne, poza tym pieczywo tylko ciemne- to głupota jeśli ktoś lubi dużo pieczywa, bo ciemne jest ciężkostrawne, może powodować zgagę itp., jednak dałabym też troche razowego, bez przesady, nie można jechać na pumperniklu cały czas...
Poza tym zauważmy, że jeśli chodzi się do szkoły to NIE DA SIE wprowadzić w życie całkowitej diety- obiad nie jest wtedy, kiedy być powinien tylko zazwyczaj w godzinach wieczornych, szczególnie jeszcze jeśli chodzi się do baletówki.
Ziemniaki są potrzebne, tak samo jak ryż, kasza i makarony, ale nie codziennie. Brzydzić się słodyczami nie ma co, bo podczas ćwiczeń spala się dużo i czasem kawałek dobrej, ciemnej czekolady czy kakao robi dużo lepiej niż ich brak- na takiej diecie nic bardzo łatwo o niedobór magnezu i innych składników.
I co najważniejsze, nie ustalałabym 15- latkowi diety na forum bo to zupełnie bez sensu, dieta MUSI być dostosowana do trybu życia, nauki, wagi, ćwiczeń, wszystkiego, a nie powiedziana ot tak sobie.
A jeszcze jedno, nie wiem czy jeśli chłopak chce troche schudnąć, wizualnie, to potrzeba mu takiej diety- myślę że na początek wystarczy ograniczenie słodyczy, napojów gazowanych i fast foodów; ale tak jak mówie, to tylko moja rada- dietetykiem nie jestem a opieram się na swoich doświadczeniach i wiedzy :)
[quote:0b503e7591="Bajaderka"][quote:0b503e7591]
- i wodę, ale bez przesady, chyba, że chcesz resztę życia spędzić na sedesie;[/quote:0b503e7591]
Absurd. Woda nie przeczyszcza- reguluje procesy przemiany materii i zapobiega zaparciom, ale nie przeczyszcza- przy dużej ilości ćwiczeń pij co najmniej 2 litry wody dziennie (co zapewne nie będzie trudne)[/quote:0b503e7591]
koleżance autorce chodziło chyba bardziej o oddawanie moczu niż wydalanie ekstrementów.
- i wodę, ale bez przesady, chyba, że chcesz resztę życia spędzić na sedesie;[/quote:0b503e7591]
Absurd. Woda nie przeczyszcza- reguluje procesy przemiany materii i zapobiega zaparciom, ale nie przeczyszcza- przy dużej ilości ćwiczeń pij co najmniej 2 litry wody dziennie (co zapewne nie będzie trudne)[/quote:0b503e7591]
koleżance autorce chodziło chyba bardziej o oddawanie moczu niż wydalanie ekstrementów.
[quote:bc11647cee="Bajaderka"]Tu bym troszke się wtrąciła-
I co najważniejsze, nie ustalałabym 15- latkowi diety na forum [/quote:bc11647cee]
I dobrze, ze sie wtracilas, komentowalem jakis kolejny post - nawet nie orientowalem sie , ze chodzi o 15 letnia uczennice, a poza tym wysmarowalem w tym poscie kierunek, co wplywa korzystenie na obnizenie wagi, poziomu tluszczu i wody.
I co najważniejsze, nie ustalałabym 15- latkowi diety na forum [/quote:bc11647cee]
I dobrze, ze sie wtracilas, komentowalem jakis kolejny post - nawet nie orientowalem sie , ze chodzi o 15 letnia uczennice, a poza tym wysmarowalem w tym poscie kierunek, co wplywa korzystenie na obnizenie wagi, poziomu tluszczu i wody.
[quote:7f9143881e="nathaliye"][quote:7f9143881e="Susanita"]- pij kawę! [/quote:7f9143881e]
15 latek kawę?? Ma jeszcze czas na używki! [/quote:7f9143881e]
Niestety, ale znam 12 i 13 latki z baletówki, które bez jednej kawy dnia nie przeżyją... I wiadomo, że to nie jest dobre, ale zmęczenie w baletówce bierze czasem górę.
15 latek kawę?? Ma jeszcze czas na używki! [/quote:7f9143881e]
Niestety, ale znam 12 i 13 latki z baletówki, które bez jednej kawy dnia nie przeżyją... I wiadomo, że to nie jest dobre, ale zmęczenie w baletówce bierze czasem górę.