Forum Balet.pl

Dokładnie. Mam wrażenie, jak by moje kości wszystko mi uniemożliwiały...
I też codziennie się rozciągam i co do tego rodzaju szpagatu nic mi nie strzykało, ani nic z tych rzeczy.
Fakt z żabkami mam problem, ogólnie z tym wykręceniem jakoś ze mną ciężko...
Chociaż ze sznurkiem nie mam żadnych problemów (oprócz przeskakującego czegoś w mięśniu xD)

czasem osoby maja bardzo mała rozwartość bioder co anatomicznie przeszkadza im zrobić pełny lub w ogóle turecki

no wiem, niektórzy tak mają.
tylko ze ja się kiedyś bardzo intensywnie rozciagałam i do tureckiego brakowało mi niewiele. ostatnio jakąś taką blokadę czuję.
ale postanowiłam odpocząć od rozciągania na chwilę, moze coś mi to pomoze..

no więc robię ćwiczenia rozciągające ale nadal mnie hamują biodra nie mogę tego wyćwiczyć za żadne skarby a tak mało mi brakuję do szpagatu francuskiego (5cm) i do tureckiego (10cm)... proszę o pomoc.

przy francuskim pamietaj o zamknietych biodrach, a w meskim o wykreconych kolanach. jak to mawia moj znajomy, lepiej mniej i dobrze niz duzo i do dupy.

Mam pytanie co do szpagatu tureckiego...gdy się w nim "siada" to z ziemią stykaja się tylko pięty i wewnętrzne (albo tylnie) części nóg, czy jak z nim jest...

Przy pełnych szpagatach zbija mi się przednie udo (robi się strasznie twarde) i blokuje się, wbija w kości biodrowe.. Uniemożliwia to robienie ponad szpagatów... Dlaczego tak jest i jak to pokonać????

Pozdrawiam

[quotee4="Lenka_baletka;)"]A nie odbiegając od tematu to mam pytanie co do szpagatu tureckiego...gdy się w nim "siada" to z ziemią stykaja się tylko pięty i wewnętrzne (albo tylnie) części nóg, czy jak z nim jest...[/quotee4]

piety i w miarę możliwości zewnętrzne części, chodzi o to by nogi nie leciały do środka tylko możliwie były jak najlepiej wykręcone

[quote51="dzamajka"]Przy pełnych szpagatach zbija mi się przednie udo (robi się strasznie twarde) i blokuje się, wbija w kości biodrowe.. Uniemożliwia to robienie ponad szpagatów... Dlaczego tak jest i jak to pokonać????
[/quote51]


Aby zrobic ponadszpagt musisz najpierw opanowac zwykly. Pamietaj aby kolana byly wyprostowane. Jesli wbijaja Ci sie kosci biodrowe to moze powinnas odchylic sie mocniej do tylu i nie lezec na nodze.

Pozdrawiam.

A co jeśli wbija mi się kość biodrowa przy odchyleniu bo właśnie tak mam nawet gdy się nie odchylam to w nodze która jest z tyłu czuję jakby kości były nie tak ułożone.