Forum Balet.pl

U mnie jest tak: jest siłownia, ale działa mniej więcej 12-16, więc można przychodzic tylko na przerwach lub ew. jak się trafi jakieś okienko; na siłowi jest, o ile dobrze pamiętam, atlas + rowerek;
jeśli chodzi o rozgrzewkę - w starszych klasach jest zupełnie indywiduolna - po prostu przed zawodowymi każdy rozgrzewa się we własnym zakresie; w młodszych klasach jest przedmiot akrobatyka, na którym wykonuje się ćwiczenia rozciągające i uczy się ćwiczeń rozgrzewających itp., a na lekcjach tańca klasycznego na początku zazwyczaj nauczyciel prowadzi rozgrzewkę

o, nie wiedzialam ze w SB sa silownie... :shock: :D

teraz prawie we wszystkich szkołach są siłownie (i w OSB-kach i SB-kach i normalnych...)

mam mały problem: otóż musze nauczyć koleżanke szpagatu w... 2 tygodnie! jak to zrobić możecie podać jakieś propozycje na ćwiczenia i jakieś witaminy żeby mięśnie sie szybciej rozciągały czy coś. Z góry dziękuje za odpowiedzi :*

Droga Jenn! :)
Moim zdaniem szpagatu nie da się wyuczyć w 2 tygodnie. Potrzeba na to dużo czasu. Zależy to także od tego ile Twojej koleżance brakuje do pełnego szpgatu. Odgrywać to będzie olę szczególną.
Z tego co wiem żadych witamin takich nie ma... ;)
Warto żeby Twoja qmpela rozciągała się po kąpieli, bo wtedy jej mięśnię są rozgrzane. Powinna także pamiętać o tym, że gdy dojdzie do tego miejsca gdzie już ją bolą ścięgna powinna liczyć sobie:
121,122,123,124,125 i pauza (w czasie pazuzy niech liczy do 10)
I znowu to samo. Powinna dojśc do jakiegos efektu, ale wątpię czy w 2 tyg.. :? To jest jednak za mało czasu.

[size=7:10abe559cc]P.S. Masz ślicznego avka :D[/size:10abe559cc]

Cheryl, nie powiedziałabym... ja nauczyłam się szpagatu właśnie w 2 tygodnie, i nie było żadnego problemu. Ale to zależy od rozciągliwości mięśni 8) Po za tym musi codziennie się rozciągać 8) Siedzieć w szpagacie jak najdłużej :)

Ano, szpagat w dwa tygodnie, rzecz jak najbardziej mozliwa (sam takiej dokonalem): PRACA PRACA I JESZCZE RAZ PRACA.
Proponuje rozciaganie na podlodze, przede wszystkim elementy barre a terre - np. GRAND BATTEMENT Z PASSE, a takze RONDS DE JAMBE ...
Powodzenia!

Ja myślę, że takie rozciąganie nie jest dobre. Wydaje mi się, że jest to efekt krótki... nie jest to chyba dobrze wypracowane rozciąganie. I szybko można się kontuzjio nabawić :roll:

Tzn. Cheryl uważasz, że rociąganie "na chama" czy "nie na chama" nie jest dobre??

Uważam, że rozciąganie "na chama" jest złe. Wiadomo, że to zawsze boli, ale trzeba to robić stopniowo tym bardziej jeśli nie jest się już 6 letnim dzieckiem ;)