Jak sie stoi w pointach??

[gonia]

z tymi za dużymi to może i racja, ale jak przymieżałam o rozmiar mniejsze to było za małe i cisnęły (za bardzo)

[Czajori]

Goniu, wydaje mi się, że dziewczyny mają rację co do Twoich kolan. Wydaje mi się, źe spokojnie możesz wszyć sobie gumkę przez śródstopie (wtedy lepiej trzyma się podbicie).

[gonia]

o, a ja mam pytanie dosłowne: bo ja mam pointy i tam robię obroty, chodzę bez problemu, arabesque zrobię i takie tam, ale nie potrafię ustać w jednej pozycji... zwykle latają mi kostki, a nawet jak je utrzymam to wytrzymuję max. 10 sekund. jak wyćwiczyć, żeby ustać dłużej, dużo dłużej w jednej pozycji w pointach?

[Ewuunia]

tak jak mówiła moja nauczycielka z obozu - szukaj równowagi, próbuj aż się uda.

[sisi]

no to musisz grzecznie wrócić do miękkich baletek i tak długo robić releve aż się nauczysz ;) warto np. 3 minutki dziennie ćwiczyć stanie na półpalcach w I, II, IV i V pozycji. Na początku wytrzymasz kilkanaście sekund - po jakimś czasie te 3 min nie będzie dla ciebie problemem. Wtedy warto próbować "przedłużać" trudniejsze pozy, np. attitiude czy arabeski. A jak ci idzie utrzymywanie się w pozach na płaskich stopach?

[gonia]

zależy, jakie pozy... arabesque to idzie, ale gdy podnoszę do tyłu nogę trzymając ją (nie wiem, jak to wytłumaczyć), to dosyć szybko tracę równowagę...

[Czajori]

Goniu, z Twoich poprzednich postów w kilku innych wątkach i tutaj wnioskuję, że Twoim problemem są cały czas za slabe nogi...zgadzam się z sisi, że najlepszym ćwiczeniem byłyby zwykłe releves.

[gonia]

aha. dzięki za pomoc ;)

[sisi]

spróbuj codziennie (albo przynajmniej co drugi dzień) wykonać taki zestaw ćwiczeń:

1. 32 releves w I pozycji + minutka utrzymania się w górze (na początek mozesz siętroszkę podtrzymywać, ale staraj się nie)
2. po 16 releves w II, IV i V + tak samo minutka w górze w każdej pozycji
3. minuta bez trzymania ładne passe (na płaskiej stopie) + po minucie postaraj wznieść się na palce i wytrzymać chociaz kilka sekund.

wszystko do wykonywania w miękkich baletkach i oczywiscie "na dwie nogi", czyli podwójnie.

myślę ze to powinno przynieść szybkie efekty i znacznie wzmocnić kostki i łydki.

aha no i pamiętaj podczas tego o prawidłowej postawie czyli wyprostowana, ramiona w dół, brzuch ściągnięty, miednica na miejcu, biodra równo etece. ręce w pozycji II

[Bajaderka]

a jeśli chcesz zmacniać stopy i łydki już w pointach, to polecam jedną noge na passe, trzymać się czegoś lekko i wychodzi (nie wskakiwać!) na releve, ale dociskać pięty do ziemi za każdym razem przy schodzeniu.