Forum Balet.pl

z tymi za dużymi to może i racja, ale jak przymieżałam o rozmiar mniejsze to było za małe i cisnęły (za bardzo)

Goniu, wydaje mi się, że dziewczyny mają rację co do Twoich kolan. Wydaje mi się, źe spokojnie możesz wszyć sobie gumkę przez śródstopie (wtedy lepiej trzyma się podbicie).

o, a ja mam pytanie dosłowne: bo ja mam pointy i tam robię obroty, chodzę bez problemu, arabesque zrobię i takie tam, ale nie potrafię ustać w jednej pozycji... zwykle latają mi kostki, a nawet jak je utrzymam to wytrzymuję max. 10 sekund. jak wyćwiczyć, żeby ustać dłużej, dużo dłużej w jednej pozycji w pointach?

tak jak mówiła moja nauczycielka z obozu - szukaj równowagi, próbuj aż się uda.

no to musisz grzecznie wrócić do miękkich baletek i tak długo robić releve aż się nauczysz ;) warto np. 3 minutki dziennie ćwiczyć stanie na półpalcach w I, II, IV i V pozycji. Na początku wytrzymasz kilkanaście sekund - po jakimś czasie te 3 min nie będzie dla ciebie problemem. Wtedy warto próbować "przedłużać" trudniejsze pozy, np. attitiude czy arabeski. A jak ci idzie utrzymywanie się w pozach na płaskich stopach?

zależy, jakie pozy... arabesque to idzie, ale gdy podnoszę do tyłu nogę trzymając ją (nie wiem, jak to wytłumaczyć), to dosyć szybko tracę równowagę...

Goniu, z Twoich poprzednich postów w kilku innych wątkach i tutaj wnioskuję, że Twoim problemem są cały czas za slabe nogi...zgadzam się z sisi, że najlepszym ćwiczeniem byłyby zwykłe releves.

aha. dzięki za pomoc ;)

spróbuj codziennie (albo przynajmniej co drugi dzień) wykonać taki zestaw ćwiczeń:

1. 32 releves w I pozycji + minutka utrzymania się w górze (na początek mozesz siętroszkę podtrzymywać, ale staraj się nie)
2. po 16 releves w II, IV i V + tak samo minutka w górze w każdej pozycji
3. minuta bez trzymania ładne passe (na płaskiej stopie) + po minucie postaraj wznieść się na palce i wytrzymać chociaz kilka sekund.

wszystko do wykonywania w miękkich baletkach i oczywiscie "na dwie nogi", czyli podwójnie.

myślę ze to powinno przynieść szybkie efekty i znacznie wzmocnić kostki i łydki.

aha no i pamiętaj podczas tego o prawidłowej postawie czyli wyprostowana, ramiona w dół, brzuch ściągnięty, miednica na miejcu, biodra równo etece. ręce w pozycji II

a jeśli chcesz zmacniać stopy i łydki już w pointach, to polecam jedną noge na passe, trzymać się czegoś lekko i wychodzi (nie wskakiwać!) na releve, ale dociskać pięty do ziemi za każdym razem przy schodzeniu.