Forum Balet.pl

może po prostu w za póżnym wieku zaczelas cwiczyc taniec i Twoja miednica nie chce się otworzyć ?

nieee... zaczęłam tak jak dzieci idą do osb (chociaż do zespołu zapisują się nawet 5 latki)... i miałam poprzeczny! potem przepisałam się z ogniska do zespołu i przestałam się rozciągać na poprzeczny i na lewy francuski.... w zeszłym roku ju odzyskałam francuski ?(po miesiącu rozciągania) a turka nie mogę!

Podejrzewam Goniu, że wiąże się z małą rozwartością bioder...

a co do rozwartości bioder. da się to jakos wyćwiczyć?

wydaje mi się, że mogłabym zrobić turka ale niewiem, czy czasami mogę bardziej docisnąć, czy jak zaczyna mnie boleć to ten ból jest spowodowany tym, że już szerzej nie zrobie szpagatu, czy tym, że ścięgna i mięśnie mi się naciągają...

Zdaje mi się, że szerzej już nie zrobisz. Moja koleżanka z klasy ma zamkniętą miednicę i bardzo przeszkadza jej to w tańcu. Ma możliwości, ale z miejsca jest dyskwalifikowana...

[quote:d0913dc98b="Julcia"]Podejrzewam Goniu, że wiąże się z małą rozwartością bioder...[/quote:d0913dc98b]

ale kiedy nawet mam żabkę! chba, że to nie o to chodzi...
poza tym jakoś kiedyś miałam turka bez problemu...

z żabą jest troche inaczej... turecki to "wyższa szkoła jazdy" pod tym względem.

jak jesteśmy mali to zawsze mamy miękkie ścięgna, stawy możemy ingerować w nasze kości. z wiekiem kości twardnieją no i przy okazji rośniemy, zmienia się nasza budowa - być może jeżeli rozciągałabyś się przez ten czas bez przerwy to nie miała problemów z rozwarciem bioder.

[quote:8c5be160ee="Kasia :))"]W szpagacie francuskim kolano powinno być skierowane do boku, nie w doł.[/quote:8c5be160ee]

[u:8c5be160ee]Sa dwie wersje szpagatu francuskiego[/u:8c5be160ee] (damskiego): jedna z tylna noga w bok ustawiona rownolegle (kolano w dol), druga z nowa tylna wyrotowana na zewnatrz (kolano w bok). Obie wersje uwazane sa za poprawne. W balecie tylko jedna jest ok - ta druga.
Wazna rzecza w tym szpagacie, obojetnie jak ustawiona jest noga, jest to, aby biodra byly jak najbardziej prosto ustawione (czyli nie moze byc, ze jedno idzie w tyl, drugie w przod).



[b:8c5be160ee]rady na turecki[/b:8c5be160ee]

Tranq
[quote:8c5be160ee]może po prostu w za póżnym wieku zaczelas cwiczyc taniec i Twoja miednica nie chce się otworzyć ?[/quote:8c5be160ee]
To nie jest az tak zalezne od wieku, a od rozwartosci w stawach. Oczywiscie, wiek jest jednym z czynnikow majacym wplyw na rozciagniecie, ale nie az tak wielki jak rozwartosci, budowa stawow, itd.
Ja zaczelam pozno rozciagac sie do tureckiego (chyba bylam starsza niz Gonia teraz, a ona i tak zaczela duzo wczesniej - nie wiem ile dokladnie ma teraz lat), a robie go bez problemu, i szybko zajelo mi dojscie do niego.


Gonia - sproboj moze przez jakis czas nie robic tureckiego, a za to cwiczyc (rozciagac) oddzielnie miesnie, ktore sa tam potrzebne: a wiec odrebne cwiczenia na plecy i posladki (to jest podstawa kazdego szpagatu), wewnatrzne uda, itd.

Dziękuję wam wszystkim za odpowiedzi.
Co prawda narobiłam chyba sporo zamieszania ale myślę, że jest to temat wart dyskusji. Z tego co piszecie obydwa szpagaty są poprawne, przynajmniej pod względem zdrowotnym - tzn. krzywdy sobie nie zrobię - a o to najbardziej mi chodziło. Jeśli zaś idzie o względy estetyczne, może to poprostu kwestia szkoły. Chociaż mi osobiście zdaje się, że ten z kolanem do podłogi jest jakby naturalniejszy, łatwiej wyrównać biodra, co już przez kogoś zostało zauważone.

Z drugiej strony, ten z kolanem do boku jest praktyczniejszy, łatwiej go zrobić np. z naskoku - w klasyce się chyba tego nie praktykuje, ale w tańcu towarzyskim już można.

[quote:d182cc92ac="Nefretete"]nie wiedziałam, ze plecy mają w tym aż taki udział. A można prosić o jakieś przykładowe ćwiczenia?[/quote:d182cc92ac]

Np. robisz sklon do prostych nog (na stojaco lub lezaco), i starasz sie prostowac plecy, koncentrujac sie nie na rozciaganiu nog, a na dlugosci plecow - powinnas czuc rozciaganie mniej wiecej w odcinku ledzwiowym.
Duzo cwiczen z jogi czy pilatesa dziala na rozciagniecie kregoslupa (np. pozycja 'psa').

Rozciagajac nogi plecy rowniez powinno sie rozciagac, zeby nie porobic zadnych przykurczow, itd. (czesto w szpagacie plecy sie nie ukladaja jak powinny, tzn. troche sie 'skracaja', bo zbyt zalamujemy je w odcinku ledzwiowym, zeby na sile byc wyprostowanym).