Strona 9 z 33
: czw wrz 07, 2006 7:00 pm
autor: Cheryl
Tak drCoppelius ma rację. Naucz sie najpierw chodzić a potem biegać!
: wt wrz 12, 2006 8:45 am
autor: Martis95
[color=red:d211185e3f][b:d211185e3f]X[/b:d211185e3f][/color:d211185e3f][size=24:d211185e3f][/size:d211185e3f]
: wt wrz 12, 2006 11:05 am
autor: sisi
hej Martis nie zalamuj sie! Osobiscie uwazam ze masz jakistam potencjal tylko po prostu brakuje ci sporej dawki techniki!! zapisz sie na zajecia zeby ktos ci pokazal jak poprawnie sie wykonuje cwiczenia a mysle ze szybko zobaczysz postepy. cos co mozesz spokojnie cwiczyc w domciu to podbicie, zajrzyj do naszej encyklopedii po wskazowki.
: wt wrz 12, 2006 12:47 pm
autor: Martis95
Dzieki SISI:) Ale ja chodze na zajęcia do korporacji Tanecznej Baby Jagi gdzie tańczymy Taniec Współczesny z Elementami Baletu:) (Gonia05 też tam chodzi :lol: )
: wt wrz 12, 2006 1:02 pm
autor: gonia
to się zapytaj Pani J. ... ja się zawsze o wszystko pytam i jest ok... taa... może mi dzisija powie, jak się rozciągać na poprzeczny... bo ciągle nie mogę się rozciągnąć... chociaż jest chyba poprawa milimetrowa, bo mam taki sposób na rozciągnięcie:
mam takie ciężąrki na rzepy (było już o nich mówione), kilogramowe. więc "doczepiam" je sobie do kostek. kładę się wszy ścianie tak, żeby plecy były na podłodze proste, ale cała noga, od pośladków po piętę była na ścianie (tak jakby proste nogi pionowo mam) i, że tak się wyrażę, rozkraczam te nogi przy ścianie (no, taki jakby poprzeczny robię tymii nogami), i tak leżę... nie wiem, czy dobrze wytłumaczyłam, więc jakby co to żądać fot itp.
: wt wrz 12, 2006 1:09 pm
autor: Martis95
Żądam FOTO:P:):*
: wt wrz 12, 2006 1:22 pm
autor: gonia
prosze.. (nie wiem, czy przypadkiem to nie jest zły temat... jak tak, to wysłać pm-a, to przeniosę tego posta...)
tylko nie patrzeć na burdel w pokoju!!!!!!
[url=http://img167.imageshack.us/img167/4166/szpagat001lc8.jpg]foto1[/url]
[url=http://img89.imageshack.us/img89/7012/szpagat002bf1.jpg]foto2[/url] - to jest nieodwrócone...
: wt wrz 12, 2006 1:23 pm
autor: Joanna
Goniu, to jest bardzo dobre i skuteczne cwiczenie. Nawet ciezarki w sumie nie sa do tego potrzebne - jak lezysz tak godzine czy dwie, to z ich naprawde nie potrzebujesz ;)
Trzeba tylko pamietac zeby nie robic luku w ledzwiach.
: wt wrz 12, 2006 1:24 pm
autor: gonia
czego nie robić? nie rozumiem... :oops: :oops: :oops:
: wt wrz 12, 2006 1:30 pm
autor: Nusia
Trzeba brzucho wciągnąć :)
Wiecie, że obeszłam całe mieszkanie i nie mam wystarczającego kawałka wolnej ściany...
Ale barddzo lubię robić je na zajęciach, bo od długiego stania w szpagacie zaczynają mnie w pewnym momencie boleć pięty, a przy tym to się nawet można trochę zrelaksować:)
ps.to o tym brzuchu to a propos lędźwi