Forum Balet.pl

No ale zawsze, gdy się rozciągam to na początku owszem boli, ale z czasem ten ból przechodzi. Czym dłużej leżę w szpagacie tym jest mi wygodniej

no bo ścięgna sie rozciągają i to jest logiczne, inaczej nie moglibyśmy sie rozciągać rozciąganie przez sen jest dla mnie osobiście irracjonalne, może niektórzy tak potrafią ale większość może sobie po prostu zrobić krzywdę i nie chodzi tylko o granice bolu, w takiej pozycji łatwo o jakieś przekręcenie nogi, w skrajnych wypadkach o wypadniecie z biodra, to trzeba umieć robić wiec niedoświadczonym nie polecam porywać sie na coś takiego

Moim zdaniem najlepszą metodą na rozciąganie, jest po prostu jego świadome wykonywanie

powolne i metodyczne, do takich rzeczy juz potrzeba duzo cierpliwości, ja rozumiem ze czasem potrzeba "na teraz" ale tak sie nie da bo nielicznym sie to kończy bez komplikacji

hmmm.... ale przed snem, nie wiem, podczas czytania, po kąpieli/prysznicu będzie ok?

przez jakiś czas u mnie rozciąganie nie wchodziło w grę i bardzo się bałam, że potem będę piekielnie nie rozciągnięta :/ więc tak po miesiącu przerwy (a wcześniej robiłam damskie bez rozgrzewki) spróbowałam i było lepiej niż poprzednio i w ecarte też, nawet zwykłe podnoszenie nogi i przytrzymywanie ręką mam prawie całe przy prostym kręgosłupie. nie wiem tylko jakim cudem

to nie cud tylko anatomia, ścięgna sie przyzwyczajają do rozciągnięcia, a jesli wcześniej byly bardzo "zmęczone" to po odpoczynku lepiej funkcjonują