Forum Balet.pl

no coz, rozwartosc bioder to nic innego jak twoj zakres ruchu jaki moze wykonac twoje biodro w plaszczyznie pod tytulem "szpagat turecki". jak to sprawdzic? polozyc sie na podlodze z nogami w gorze (zgietymi na 90°) i rozchylic nogi lekko sobie pomagajac jak najbardziej mozesz.

mysle jednak, ze chodzilo ci w tym pytaniu bardziej o to czym jest wykrecenie. jest to zakres ruchu jaki mozesz wykonac W STAWIE BIODROWYM wykrecajac noge na zewnatrz i ja wkrecajac. sa rozne cwiczenia pomagajace zwiekszyc ten zakres, dzieki czemu doswiadczeni tancerze moga wykrecic nogi nawet na 180°, ale nigdy nie wolno robic tego na sile ani przez wykrecanie kolana lub stopy, bo moze to grozic powazna kontuzja.

rozwartość jest niezbędna do robienia wszystkich ronds, nie mówiąc już o wysokim a la seconde. To jest troszke sprawa wrodzona...ja się musze mocno męczyć, żeby mieć prawidłowo wykręcone nogi, bo z natury są zamknięte...ale te tancerki, ktore mają dużą rozawrtśc, zwykle też sa giętkie :)

Oczywiście nie nogi są zamknięte, tylko biodra, he he :lol:

na szpagacie-zobacz jak najszerzej umiesz otworzyc biodra. albo położ si e na plecach i przeprowadz nogi do boku. wtedy widać aktywną rozwartość. Tak mi się zdjae, ze to są dobre wyznaczniki;))

w poprzecznym przynajmniej 200 :D