Forum Balet.pl

głupie pytanie, ale... jak ćwiczyć, żeby zrobić taką arabesque i attitude:
[url=http://images.dance.net/images/i444/arabesk_new.jpg]arabesque[/url]
[url=http://img.photobucket.com/albums/v235/pink_pointe/attitude.jpg]attitude[/url] ?
znaczy chodzi mi nie tyle o wysokość podniesienia nogi, bo to zaraz wypracuję, ale o to, że te dziewczyny mają korpusy eee... w pionie. a ja albo podnoszę wysoko nogę, albo jestem w pionie... ;([/i]

no cóż. do tego trzeba miec dobre rozciagniecie, wygiecie i pewnie stac na pointach.
i wlasnie to trzeba cwiczyc ;)
no i trzeba miec silne miesnie u nog.

no właśnie- a jak wyćwiczyć to wygięcie?

Ja ćiwczyłam to jak byłam w 1-ej klasie OSB. Po prsotu dużo się przeginasz i ćwiczysz mięśnie pleców ;)

No. Ćwiczenia na przegięcie.
Chociażby przeginanie się z dwoma rękami na drążku(w pierwszej pozycji!).
Samo port de bras jest także dobrym ćwiczeniem.
Syrenka..
Podnoszenie korpusu leżąc na brzuchu(ze wspomaganiem rąk-do dociśnięcia, a następnie seria 50 podnoszeń wysoko, z całych sił i bez rąk-na mięśnie).
Mostek...
Naprawdę nie znasz żadnych ćwiczeń?

Wszystko co robisz plecami, gdzie je czujesz, wszystko to Ci pomoże!
Osobiście polecam skłony, skręty i wyprosty... (nie wspominając juz o mostkach)

ja polecam tak zwaną foczkę, czyli coś takiego jak opisywała Kasia, leżenie na brzuchu i podnoszenie korpusu mieśniami pleców, to daje naprawdę dobry efekty. Można sobie podłożyc poduszkę pod biodra, bo inaczej troche boli.

Poza tym w tej samej pozycji, przy zgiętych nogach, przy użyciu rąk można się złapac za stopy i robic kołyskę lub też próbowac dotkąc głową stóp.

Powodzenia

To jest właśnie syrenka(w moim mniemaniu ;) ).

Och tak. Te wszystkie ćwiczenia z podnoszeniem korpsu są najlepsze. W dodatku w moim przypaku pomaga też ćwiczenie, że siedzi się na podłodze i ma się nogi troche jak do żabki ale całkowita żabka to nie jest, naciągnięty point i wtedy rozchyla się nogi ale nie rusza się korpusu. Poprsotu ma się jakby "otwarte" nogi. I tak ćwiczenie, otworzyć, zakmnąć, otworzyć, zamknąć powtarzać pare razy bez ruszaniem korusem. Może niezbyt dobrze wytłumaczyłam więc jak będę mieć zdjęcia to na pewno wkleje.

Można też stojąc tyłem do drążka złapać go oburącz i przeginać się (można też trzymając się drążka tyłem przegiąć w coś w stylu mostka, ale nie na ziemi...) Nienjlepiej to wytłumaczyłam, ale mam nadzieję, że sobie poradzisz :wink: Trzymam kciuki