rozciąganie u dorosłych

[pablo0070]

Witam wszystkich.
Pewnie dla większości z was będzie to dziwne co na takim forum robi dorosły męzczyzna? Juz spiesze z wyjasnieniami.
Mam 34 lata i pochodze ze Szczecina. Do tej pory ze sportem mam do czynienia w taki sposób ze dwa razy wtyodniu chodze na basen i czesto gram w tenisa, natomiast gimnastyka od zawsze mnie interesowała podobnie jak umiejetnosci gimnastyczne tancerzy i tancerek baletowych
Mimo wieku chciałbym poświecic temu więcej czasu, oczywiście nie na takim poziomie jak Wy. Ale chciałabyms próbować systematycznego treningu gimnastycznego, by po jakims czasie móc zrobić szpagat i inne figury gimnstyczne.
Jak sadzicie czy w tym wieku jest to jeszcze mozliwe?
Myśle że w połączeniu z ciężką pracą oczywiście na miarę moich możliwości jest to raczej wykonalne.
Chciałbym zacząć ćwiczyć i sie rozciągac ale nie za bardzo wiek jak zaczać. Myslalem by się zapisac na jakies zajęcia dla dorosłych z gimnastyki lub podstaw baletu ale nie wiem czy w Szczecinie sa wogóle takie zajęcia prowadzone.
Będę wdzięczny za wszelką pomoc i dodatkowa motywacje
Pozdrawiam i liczę na jakiekolwiek podpowiedzi od czego zacząć

[SYJKA]

Hmm..Zacznij od wszystkich cwiczeń, które są podane na forum. A jest ich mnóstwo

[Torin]

Witam kolejnego yyyy dziadka na forum
Otóż rozciągniecie w twoim wieku zależeć będzie na pewno od predyspozycji wrodzonych i ogólnego "stanu" ścięgien i mięśni.
Na pewno przed przystąpieniem do rozciągania musisz baaardzo dobrze nagrzać stosowna partię która masz zamiar rozciągać. Jeśli wydaje Ci się że jest dobrze nagrzana to nagrzej ja jeszcze trochę !
Reszta się okaże...
Ja dwa lata temu wróciłem do treningów (w tym rozciągających) i wyniki zaskoczyły nawet mnie !!!
Mój przyjaciel który powrócił do ćwiczeń rok wcześniej ma zdecydowanie baaaaardziej pod górkę. Predyspozycje ... (za jemu inne ćwiczenia idą zdeeeecydowanie lepiej niż mnie )

Torin

[Father]

[quotef9="pablo0070"]Pewnie dla większości z was będzie to dziwne co na takim forum robi dorosły męzczyzna?[/quotef9]
Po pierwsze spokojnie mógłbyś być moim synem a po drugie wszyscy się już do takich modeli tutaj przyzwyczaili, chociażby przez moją i Torina(za pozwoleniem) obecność.[quotef9="pablo0070"]natomiast gimnastyka od zawsze mnie interesowała podobnie jak umiejetnosci gimnastyczne tancerzy i tancerek baletowych[/quotef9]
Umiejętnosci gimnastyczne tancerzy są owszem ważne ale nie one stanowią o wartości artystycznej tańca. Jeśli tylko to Cię interesuje to raczej powinieneś szukać wrażeń na polu gimnastyki dajmy na to artystycznej.
No ale do rzeczy, Torin już udzielił Ci ogólnych ale wartosciowych wskazówek a ja jeszcze dodam, że będzie Ci ciężko. Mówię to nie po to aby Cię pognębić jeno po to abyś się nie nabawił niepotrzebnej kontuzji w euforii wynikłej z zapatrzenia się na elastyczne ciała tancerek.
A tak po za tym to miło mi, że jest kolejny Gość na forum i to z mojego miasta.

[pablo0070]

Witam i dziękuję za miłe przywitanie:)
No tak jesli chodzi o rozciaganie to jestem dzidkiem , ale mam nadzieję ze przy systematycznej pracy udami sie osiagnać cel.
Jesli chodzi o predyspozycje to trudno powieziec ale chyba tak źle nie jest, potrafie bez rozgrzewki wykonac skłon przy prostych nogach i swobodne położyc całe dłonie na pogłodze, takze az tak xle chyba nie jest
Chcialbym się głownie skupić na rozciagnięciu nóg, móc zrobic poprawnie szpagat francuski a póxniej i turka mam nadzieję.
Mówiłem ze nie dawno wróciłes do ćwiczen i rezultaty cię zaskoczyły? Co miałes na mysli?

[pablo0070]

[quote5f="Father"][quote5f="pablo0070"]Pewnie dla większości z was będzie to dziwne co na takim forum robi dorosły męzczyzna?[/quote5f]
Po pierwsze spokojnie mógłbyś być moim synem a po drugie wszyscy się już do takich modeli tutaj przyzwyczaili, chociażby przez moją i Torina(za pozwoleniem) obecność.[quote5f="pablo0070"]natomiast gimnastyka od zawsze mnie interesowała podobnie jak umiejetnosci gimnastyczne tancerzy i tancerek baletowych[/quote5f]
Umiejętnosci gimnastyczne tancerzy są owszem ważne ale nie one stanowią o wartości artystycznej tańca. Jeśli tylko to Cię interesuje to raczej powinieneś szukać wrażeń na polu gimnastyki dajmy na to artystycznej.
No ale do rzeczy, Torin już udzielił Ci ogólnych ale wartosciowych wskazówek a ja jeszcze dodam, że będzie Ci ciężko. Mówię to nie po to aby Cię pognębić jeno po to abyś się nie nabawił niepotrzebnej kontuzji w euforii wynikłej z zapatrzenia się na elastyczne ciała tancerek.
A tak po za tym to miło mi, że jest kolejny Gość na forum i to z mojego miasta. [/quote5f]

Wiem i zdaje sobie sprawę z tego gze poprzeczke powiesiałem sobie wysoko ale licze na to ze wytrwam i uda mi sie osiągnać cel bez urazów i kontuzji.
Mam swiadomośc ze umiejenosci gimnastyczne tanczerzy i tancerek nie sa najwazniejsze w tancu baletowym ale są wazne, tak mi sie wydaje ze to podstawa. Jestem tutaj nowym uczestnikiem forum i dopiero poznaje was wszystkich.
Pozdrawiam i biore się za cwiczenia

[Torin]

[quote92]Mówiłem ze nie dawno wróciłes do ćwiczen i rezultaty cię zaskoczyły? Co miałes na mysli?[/quote92]
Więc tak - po prawie dwudziestu latach (no nieco mniej) gdzie nie rozbiłem nic i ścięgna wesoło sobie wapniały, po roku ćwiczeń do turka brakowało mi tak ze dwie pięści.
Ale od razu podkreślę że mam nadzwyczaj dobre rozwarcie bioder więc jest mi łatwiej !

Torin

[jurecq]

[b2e]x[/b2e]

[VisVersa]

a te 2 x w tygodniu to po ile czasu ?
mówiono mi, żeby rozciągać się min pół godziny ale i temu jakoś nie mogę sprostać... a też chciałam reanimować swoje (dziadowskie) rozciągnięcie nie wiem czy mniej niż 1/2 h faktycznie w ogóle nie ma sensu no i czy ogólnie takie pół godzinki to też nie za mało waszym zdaniem.

[jurecq]

[color=orange1d]x[/color1d]