Jak prawidłowo odkręcić stopy? Jak odkręcam słabo to czuję, że odkręcają mi się też biodra. Ale jak chcę już mocniej to odkręcam jakby z kolana.
_________________ Na forum wróciłam po 2 latach, widać nie da się żyć bez tańca, chociaż już zapewne do niego nie wrócę. Trochę jakby nowe życie.
Nie wiem, czy wróciłam na stałe, może za chwilę znów zniknę. Ale co jakiś czas zaglądnę.
Ostatnio zmieniony przez inaenka Sro Gru 15, 2010 12:20 pm, w całości zmieniany 1 raz
w żadnym wypadku nie można odkręcać kolan, bo może się to skończyć poważnymi kontuzjami. stojąc w odkręconej pozycji zawsze sprawdzaj czy masz kolana nad palcami.
ćwiczenie 1:
połóż się na plecach i unieś nogi lekko zgięte w kolanach, trzymaj na szerokość bioder. szybkimi ruchami odkręcaj je i wkręcaj do środka, uważając na to, zeby nie angażować w to kolan, tylko pracować biodrami (najlepeij połóż rękę na pachwinie, to będziesz to czuć). to ćwiczenie jest też dobre, jeśli chcesz rozgrzać biodra przed lekcją
ćwiczenie 2:
żabka - leżysz na brzuchu ze zgiętymi nogami (en dehors oczywiście), a ciężar twojej miednicy sam dociska biodra do podłogi pogłębiając wykręcenie. stopy powinny w miarę mozliwosci dotykać ziemi.
ćwiczenie 3: (z modernu)
swingi: pozwalasz nodze swobodnie "upaść" po czym podciągasz ją na zewnątrz i z powrotem zamykasz na zasadzie huśtawki. biodra powinny być rozluźnione.
[nie jest to zbyt dokładny opis, wiec jeśli nigdy nie widziałaś tego na żywo, to lepeij nie rób]
ćwiczenie 4:
stań w poszerzonej (tak mniej wiecej 2x szerokość bioder) II pozycji w plie, nachyl się i oprzyj się łokciami o wewnętrzną część kolana tak, zeby je wykręcać. koniecznie pamiętaj o stopach pod kolanami!
mam nadzieje ze nie opisałam tego zbyt skomplikowanie
pozdrowionka i miłego katowania się
_________________ you broke my heart cause I couldn't dance
you didn't even want me around
but now I'm back to let you know
I CAN REALLY SHAKE THEM DOWN!!
Dzięki Czyli przy wykręcaniu trzeba jakby wykręcać biodra, a nie kolana, dobrze zrozumiałam?
_________________ Na forum wróciłam po 2 latach, widać nie da się żyć bez tańca, chociaż już zapewne do niego nie wrócę. Trochę jakby nowe życie.
Nie wiem, czy wróciłam na stałe, może za chwilę znów zniknę. Ale co jakiś czas zaglądnę.
to będzie ciężko... ale dzieki za ćwicenia- na pewno poćwicze
_________________ Na forum wróciłam po 2 latach, widać nie da się żyć bez tańca, chociaż już zapewne do niego nie wrócę. Trochę jakby nowe życie.
Nie wiem, czy wróciłam na stałe, może za chwilę znów zniknę. Ale co jakiś czas zaglądnę.
Związek z tańcem: instruktor fitness
Wiek: 35 Posty: 1116 Skąd: Szczecin
Wysłany: Pon Kwi 03, 2006 6:27 pm
Chciałabym mieć tak wykręconą stopę i ogólnie nogę jak na tym zdjęciu: http://i26.photobucket.co...Pope/amqz2o.jpg Ciekawe co trzeba robić żeby mieć tak dobre wykręcenie...
_________________ denerwować się to mścić się na własnym zdrowiu za głupotę innych
Kiedyś tancerka teraz instruktor fitness: w tym też można się spełniać :)
A w ogóle to mam takie może głupie pytanie - kiedy ma się duże odkręcenie, a kiedy małe? Tzn. chodzi mi o to jak poznać, jakie się ma. Np. z podbiciem można zrobić zdjęcie stopy i pokazać specjalistom (czyt. Wam ). A z wykręceniem...?
Związek z tańcem: oby wieczny!
Wiek: 74 Posty: 2627 Skąd: z dwóch końców Polski;D
Wysłany: Pon Kwi 03, 2006 8:43 pm
zdjecie calej nogi... stan w pierwszej pozycji i wysun noge na battement tendus do boku... chodzi o to ze pieta ma byc jaknajbardziej z przodu.. oczywiscie wykreca sie od biodra... wykrecenie zalezy wlasnie od tego w ktora strone skierowane jest twoje kolano... do przodu-male wykrecenie, w gore-idealne, az tak w tyl-troche ponad norme...
albo najlepiej podnieś nogi do góry i ułóż je, jakbyś stała w I pozycji. Siłą mięsni staraj się jak najmocniej odkręcić nogi. To będzie twoje naturalne wykręcenie.
_________________ you broke my heart cause I couldn't dance
you didn't even want me around
but now I'm back to let you know
I CAN REALLY SHAKE THEM DOWN!!
odświeżam ździebko temat-
jak można sobie poprawić wykręcenie? np. żeby mieć pełną I. pozycję i pełną V. ?
_________________ Na forum wróciłam po 2 latach, widać nie da się żyć bez tańca, chociaż już zapewne do niego nie wrócę. Trochę jakby nowe życie.
Nie wiem, czy wróciłam na stałe, może za chwilę znów zniknę. Ale co jakiś czas zaglądnę.
w żadnym wypadku nie można odkręcać kolan, bo może się to skończyć poważnymi kontuzjami. stojąc w odkręconej pozycji zawsze sprawdzaj czy masz kolana nad palcami.
Co w sytuacji kiedy nie ma sie kolan nad palcami, jest to wina slabego odkrecenia czy wykrecania od kolan a nie od biodra?
_________________ Na forum wróciłam po 2 latach, widać nie da się żyć bez tańca, chociaż już zapewne do niego nie wrócę. Trochę jakby nowe życie.
Nie wiem, czy wróciłam na stałe, może za chwilę znów zniknę. Ale co jakiś czas zaglądnę.
Związek z tańcem: uczennica
Wiek: 32 Posty: 1516 Skąd: Kraków
Wysłany: Pią Lis 24, 2006 10:27 pm
Goniu na każdej wysokości masz pełną żabe?? Robisz pile tak, że jak stoisz bokiem do lustra to potrafisz zejśc do grand plie tak, że cały czas widac tylko twoją jedną noge??
Spróbój zrobic tak...
Zrób żabe na plecach. Podnieś z ziemi łopatki, ale tylko sałe łopatki, kręgosłow ponizej ma cały porzylegac do ziemi... I teraz zobacz czy masz na każdej wysokości pełniutką żabe...
Jak masz to jestem pełna podziwu i gratuluje
mam żabkę ja siedzę i dociskam kolana. na leżąco nawet nie próbowąłam.
_________________ Na forum wróciłam po 2 latach, widać nie da się żyć bez tańca, chociaż już zapewne do niego nie wrócę. Trochę jakby nowe życie.
Nie wiem, czy wróciłam na stałe, może za chwilę znów zniknę. Ale co jakiś czas zaglądnę.
głównie chodziło mi o jej mega wykręconą pracująca,ale nie zmienia to faktu ,że w niektorych przypadkach sprawdza sie stwierdzenie "dobre ,bo polskie" ale o kondycji polskich OSB tez juz było...
_________________ "Chcemy tylko tańczyć i milczeć..."
Czy poprawnie jest odkręcić sobie przednią nogę przy szpagacie francuskim? Mnie jest tak wygodniej, ale nie wiem czy dobrze robię - gdzie się nie obejrzę ludzie robią z kolanami do góry, a ja mam kolano i stopę powiedzmy tak, na godzinę 11.
Nie możesz pisać nowych tematów Nie możesz odpowiadać w tematach Nie możesz zmieniać swoich postów Nie możesz usuwać swoich postów Nie możesz głosować w ankietach
FAQ
Szukaj
Użytkownicy
Grupy
Rejestracja
Zaloguj
Czyli przy wykręcaniu trzeba jakby wykręcać biodra, a nie kolana, dobrze zrozumiałam?
). A z wykręceniem...?
