www.balet.pl

[Lilia]

Co sądzicie o technice Pilatesa,a tak w ogóle na czym ona polega?Czy w warszawskiej SB też to będzie?

[Joanna]

Osobiście jestem ogromną zwolenniczką tej metody, uważam, że jest bardzo skuteczna i naprawdę polecam ją każdemu - nadaje się zarówno dla profesjonalnych tancerzy czy sportowców, jak i przeciętnych ludzi, na co dzień pracujących za biurkiem.

Zacznijmy od tego, że Joseph Pilates sam był gimnastykiem (i nie tylko), i początkowo opracował program typowo rehabilitacyjny, przeznaczony dla osób hospitalizowanych, leżacych na wyciągach, etc. Potem zmodyfikował nieco swoje ćwiczenia tak, aby były możliwe do zrobienia wszędzie, bez skomplikowanych urządzeń, warunków, etc.

Metoda ta:
1) angażuje się do pracy nie tylko duże mięśnie powierzchniowe, ale także głębokie, które m.in. odpowiadają za utrzymanie prawidłowej postawy (bez niepotrzebnego spinania mięśni zewnętrznych),
2) koncentruje się na pracy mięśnia poprzez jego wydłużanie, a więc pomaga zlikwidowac przykurcze, spowodowane wadami postawi, stresem, etc. (tradycyjne ćwiczenia, majace typowo na celu ukształtowanie mięśni, skupiają się na napinaniu mięśnia, które powoduje jego skrócenie)
3) wzmacnia centrum, które zresztą jest najważniejsze w metodzie Pilatesa - to z mocnego brzucha tak naprawdę wychodzi każdy ruch; mozna to sobie wyobrazić jako centrum, od którego pozaczepiane wychodza takie niteczki, i to sa nasze konczyny i głowa

Specyfika tych ćwiczeń polega na tym, że można wykonać bardzo małą ilość powtórzeń, rzędu kilku - kilkunastu, gdyż najwazniejsza jest jakośc, sposób wykonywania danego ćwiczenia.
Ponadto doskonale rozluźnija, m.in. poprzez oddychanie (podobnie jak w jodze, jest bardzo istotne - rytm oddechu należy dostosować do ćwiczenia, wdech /bądź wydech/ przypisany jest konkretnemu ruchowi, np. przywodzeniu nogi), wpływa na poprawę postawy i rozluźnia kręgosłup(poprzez wzmocnienie centrum, oraz rozluźnienie przestrzeni międzykręgowych, które mają naturalną tendencję do 'ściskania się').
Metoda to kładzie również duzy nacisk na świadomość ciała, i pomaga ją rozwijać. Podczas wykonywania tych ćwiczeń bardzo istotna jest koncentracja, gdyż nawet najmniejsza zmiana ustawienia ciała może całkowicie zniweczyć sens ćwiczenia. Niemniej jednak poprawnie wykonywanie przynosza naprawdę rewelacyjne efekty.

Jako że Pilates opracował swoją metodę dość dawno temu, a w międzyczasie nauka nt. kultury fizycznej posunęła się trochę do przodu, to często wzbogaca się ją czerpiąc z doświadczeń innych metod, np. Alexandra czy Feldenkraisa (równiez wykorzystywane w fizjoterapii).


No, to się troche rozpisałam, mam nadzieję, że nie pominęłam nic istotnego

[yvonne]

A kiedy ten Pilates żył?

[Lilia]

no własnie,kiedy ten pilates żył?

[Joanna]

Dokładnych cyferek nie podam
Ale mniej więcej na początku XX wieku. Ten program 'dla wszystkich', czyli na macie, a niekoniecznie na łóżkach szpitalnych z wyciągami , powstał mniej wiecej w okolicach lat 50-tych lub 60-tych, z tego co pamiętam.
A samą metodę stworzył mniej wiecej w latach 20-tych XX wieku.

[aniaka]

Słyszałam, że ta technika regularnie wykonywana doskonale rzeźbi sylwetkę (np. brzuch staje sie płaski). Czy to jest prawda??

[Joanna]

[makova_panienka]

a macie jakieś przykładowe ćwiczenia (na ten płaski brzuch naprzykład )???

[Czajori]

Osobiście bardzo polecam Pilates. Rzeźba mięsni poprawia sie już po krótkim, acz regularnym stosowaniu ćwiczeń. Poza tym świetnie relaksują. Problem polega na tym, że często w szkołach tańca wprowadza się elementy pilates, nie informując uczniów, że właśnie je wykonują.

[Domi]

a znacie jakis dobry podręcznik do pilatesa? Bo ja kiedyś szukałam w księgarniach, ale wszystko co mieli do zaoferowania to kolorowe bezwartościowe poradniki, a cwiczenia w nich były raczej denne. Wolałabym znaleźc coś ambitniejszego, jakieś bardziej skomplikowane cwiczenia, bo mysle, że my- tancerze, możemy od razu przejśc na wyższe szczeble. Nie wiem tylko czy mam rację....

[Gość]

Sporo o metodzie Pilates na tej stronie

[Domi]

Dzieki wielkie, na pewno mi sie coś z tego przyda

[Joanna]

[sisi]

dzięki Joanno, to wszystko bardzo mi się przyda

[Tranquility]

oo tak, to genialna propozycja, genialnej Pani Moderator - sisi

a tak poza tym to polecam Pilatesa wszystkim, którzy tańczą, bo można wzmocnić mięśnie sobie nieźle...

[Paula]

Oj w tym roku zaczęłyśmy mieć podstawy Pilatesa...oj bolało, bolało na początku ale mozna to wyćwiczyć, przyzwyczaić się i teraz jest już coraz lepiej....

[Czajori]

Ech, boleć to nie boli, jest to raczej przyjemny ból rozciągania...

[Nefretete]

jeden z moich pedagogów, za każdym razem, gdy krzyczymy: ała! albo boli! powtarza: to nie boli, to się rozciaga

[sisi]

"trzeba cierpieć dla sztuki" bardzo się wtedy sprawdza

[Paula]

Oj trzeba trzeba :) Dobrze że przynajmniej mozna powiedzieć "przyjemne" top cieprpienie :P

[amira]

Chciałabym podciągnąć ten wątek, bo akurat moja przyjaciółka prowadzi studio Pilatesa. Sama posiada licencję instruktorską zrobioną w Niemczech. Studio wyposażone jest w specjalne maszyny, na których ćwiczą już zaawansowani. Z tego co wiem, jest to pierwsze takie studio - promujące do oryginalnych ćwiczeń Pilatesa. Metoda ta została faktycznie najpierw stworzona dla gimnastyków i tancerzy, jako swego rodzaju terapia, wzmocnienie mięśni gładkich, wewnętrznych i korekta wad postawy. Zresztą zajrzycie sami na stronę tego studia www.diamondstudio.pl

[Paula]

http://www.fit.pl/cwiczen...1278,0,0,0.html jeszcze troszkę Pilatesa dla tych małozaawansowanych....

[Joanna]

[Blanche]

Odświeżę ten dawno zapomniany temat .
Chciałam jedynie napisać, że od nieco ponad miesiąca chodzę w ramach wfu na pilates i jestem bardzo zadowolona, miałam 5 zajęć, a już widzę różnicę - gdy chodzę lub siedzę nie napinam mięśni karku, nie garbię się, tylko trzymam prostą sylwetkę samymi mięśniami brzucha (a od siedzenia nad komputerem i książkami często bolą mnie kark i plecy, teraz jest trochę lepiej), i ogólnie jakoś lżej i przyjemniej mi się porusza. I co ciekawe - w zeszłym semestrze chodziłam na zajęcia z callaneticsu i choć podobało mi się i je lubiłam, pozbawiały mnie całej energii i chęci do dalszych ćwiczeń, a po pilatesie wracam do domu i dodatkowo się rozciągam, przez co na kolejnych zajęciach ćwiczy mi się lepiej .
Ogólnie jak widać jestem nieco rozentuzjazmowana pilatesem i musiałam się tym podzielić .

[nathaliye]

a ja mam pytanie odnośnie ćwiczeń które sie wykonuje trzymając biodra w górze a opierając się na rękach i głownie palcach stóp, takie jakby pompki ale na przykład też stane bokiem, chodzi mi o to na czym polega napięcie mięśni brzucha w takiej pozycji żeby odciążyć ręce a nie stać głownie na trzęsących się z wysiłku rękach, to chodzi o to żeby tak jakby wciągać brzuch jakby sie chciało zapiąć pasek na najmniejszą dziurkę a jednocześnie oczywiście móc w tym oddychać? bo samo sierdzenie "trzymać brzuchem jest dość ogólnikowe"