www.balet.pl

Kasia G · Wysłany: Wto Sty 10, 2012 10:56 am

Spidi, wage masz bardzo dobrą, bo ja waże 56 kg przy 1.70 wzrostu i to jest idealnie dla mnie - wszyscy mówią ze wyglądam szczupło. Więc ten "nadbagaż" z ud i brzucha lepiej zrzucić - przesunac ćwiczeniami niż odchudzeniem. Woda i herbata zielona - bardzo dobry bilans choć moze mniej zielonej heraty bo ona "wysusza" a nie nawadnia nasz organizm.

Spidi · Wysłany: Wto Sty 10, 2012 3:08 pm

Kasiu,ja przytylam dosc duzo gdy skonczylam 19 lat i zwolnil mi sie metabolizm<czy tak zaczyna sie starosc?! :lol:

> i wskoczyly mi dodatkowe 5 kg.chcialabym wrocic do tej poprzedniej wagi i juz ja utrzymac,ugruntowac zmiana nawykow zywieniowych-jem za duzo smieciowego jedzenia,w ogole za duzo jem

co do tej zielonej herbaty,to nawet nie wiedzialam ze wysusza,pije ja teraz w takich ilosciach bo wyplukuje toksyny z organizmu,za jakis chyba faktycznie zmienie proporcje na korzysc wody,chociaz ja bardzo lubie zielona herbate :smile:

Kasia G · Wysłany: Wto Sty 10, 2012 3:28 pm

nie przesadzaj z tą starością, czasem do poprzedniej wagi po prostu powrotu nie ma - współczesna popkultura dyktuje nam wzur zbyt wychudzonej sylwetki kobiecej w każdym wieku, a ilośc tkanki tłuszczowej z wiekiem wzrasta i to nic złego, zatem nie mozna wazyć tyle samo jako 30tka, co jako 18tka - przynajmniej zazwyczaj. Jesli za duzo jesz - to rzeczywiście warto ograniczyc, choc to tez zalezy od tryu życia i wspomnianego przez Ciebie metabolizmu. W tym roku na wakacjach w Grecji jadłam (jak nigdy w domu) 3 posiłki i 2 przekąski dziennie, a że jedznie było lokalne i przepyszne, zupełnie inne, więc jadłam bardzo duzo. Ale tez duzo pływałam i intensywnie co drugi dzień zwiedałam wiele godzin w upale (nawadnajać sie intensywnie) Wynik - nie przytyłam nawet 5 kg ale tez było to lekkie jezenie greckie, głownie warzywa, pieczone, surowe, gotowane, kasze, soczewice, sery, niewiele mięsa.

Ja ze względu na wykryte uczulenie nie jem niemal wcale pieczywa, co najwyzej 2 kromki dziennie pieczywa bezglutenowego (uczulenie na gluten). Odkąd to wprowadziłam schudłam stopniowo prawie 6 kg i trzymam wage od 2 lat. Nie żałuje sobie słodyczy, bezglutenowych ciast, ale tez jem sporo dań warzywnych i kasze.

Herbata zielona rzeczywiście usuwa toksyny, pomaga chudnąc bo ułatwia rozpuszczanie tłuszczów ale tez odwadnia. Stąd moja propozycja zmiany ilości wypijanych napojów na korzyść wody, ew. soków warzywnych. Polecam tez, choć sama nie przepadam - zupy. Niskokaloryczne, bogate (jarzynowe, zupy kremy, barszcze, pomidorowa) zabielane ew. mlekiem zamiast smietany - w zimie fajny obiad - mozna zjeśc nawet 3 talerze zamiast jednego dania głównego. No i mozna nagotować na 2-3 dni.

Spidi · Wysłany: Wto Sty 10, 2012 3:46 pm

Kasia G · Wysłany: Wto Sty 10, 2012 4:30 pm

Georgia~ · Wysłany: Sob Sty 21, 2012 3:01 pm

Ja wreszcie znalazłam sposób na schudnięcie. Śniadania i obiady normalnie (żeby miec siłę na tańcach), a na kolację tylko chleba nie jem, zawsze coś drobnego tylko np. jabłko, jajko, sałatka (bez majonezu).
Po 3 tyg. -2kg, planuję jeśc w taki sposób do maja, zobaczymy ile jeszcze zejdę :mrgreen:

Estelle1 · Nowicjusz Posty: 30

No i zamiast 10 kg, schudnam 4 kg w dwa tygodnie... Podjadałam dużo zamiast 300 kcal z 500-600

Niepolecam w każdym razie nikomu :3

inaenka · Wysłany: Sob Sty 28, 2012 10:17 pm

Dziecko czego nie polecasz? jedzenia 600 kcal dziennie? I słusznie - skąd siły na normalne funkcjonowanie, że nie wspomnę o tańcu? 4 kilogramy w dwa tygodnie to dużo, nie kokietuj, no ale skoro chciałaś zrzucić 10kg w dwa tygodnie, to pewnie zmagasz się ze sporą nadwagą, a to rzeczywiście - jest niepolecane nikomu.

lailana · Wysłany: Pon Sty 30, 2012 5:18 pm

marysienka · Adept Baletu Związek z tańcem: uczennica Posty: 86

Postanowiłam się powymądrzać :lol:

Jako "dietę" postanowiłam zastosować schemat następujący:

Primo: mniej jeść. W sensie, zjadać tyle, żeby nie być głodnym, a nie tyle, na ile "ma się ochotę".
Secundo: Jeść więcej białek niż węglowodanów i tłuszczy. Nie jeść słodyczy (tu było oj... trudno

), nie słodzić herbaty, nie pić napojów typu cola.
Tertio: Wysiłek fizyczny mile widziany i wskazany (ale, że większość osób tutaj tańczy to chyba logiczne :smile:

)
i po ostatnie nie jeść po 18:00.

W moim przypadku dieta - cud! Prawie 4 kg w 2,5 tygodnia.

Polecam

bushi4 · Wysłany: Pią Cze 15, 2012 11:48 am

" śniadanie zjedz sam, obiadem podziel się z przyjacielem a kolacje oddaj wrogowi":)[/quote]

moja babcia często to powtarzała :smile:

. sama również tak uważam i mam wypróbowane

.

Olimpia · Wysłany: Sob Cze 23, 2012 9:55 am

Georgia~ · Wysłany: Sob Cze 23, 2012 10:23 am

O, dzięki Olimpio, nie wiedziałam o tym :smile:

Olimpia · Wysłany: Sob Cze 23, 2012 10:29 am

Produkty białkowe w dodatku są sycące, więc nie będziesz głodna.
Najgorsze dla naszej wagi są właśnie węglowodany. Białko jest zdrowe, oczywiście nie w nadmiarze. Tłuszczu też nie trzeba się bać aż tak. Ważne żeby był to ten zdrowy tłuszcz. Np. polecam masło orzechowe. Ma sporo kalorii, ale jest zdrowe (ale takie prawdziwe, pozbawione dodatku soli i cukru oraz tłuszczów utwardzonych) i sycące. Jak mam ochotę na coś słodkiego na diecie to smaruję sobie wafel ryżowy masłem orzechowym i jakimś dżemem. Pycha! Ale uwaga, uzależnia... nie przyjmuję reklamacji

Jeszcze a propos białka, tłuszczu i twarożku. Zdrowiej jest jeść półtłusty niż chudy. Chudy jest bardziej przetworzony = mniej wartościowy. No i witaminy wchłaniają się w tłuszczu, więc taki 0% jest bezwartościowy.

klemens7 · Nowicjusz Posty: 17

Warto też skorzystać z pomocy osób, które znają się na dietach

Szczególnie dla osób zabieganych moim zdaniem dieta pudełkowa to świetne rozwiązanie. Z pomocą przyjdzie na pewno https://lekkakaloria.pl/

Mają pyszne dania dla każdego!