www.balet.pl

[kaskas]

Witam, z góry przepraszam jeżeli był taki temat ale w wszyszukiwarce nic nie znalazłam :-*
Tak wiec, znacie może jakieś dobre ćwiczenia żeby poprawić skoczność?

[Lorenzo]

trampolina!
(w 100% powaznie:))

[kaskas]

A jak ktoś nie ma dostępu do trampoliny ?

[Kasul]

ja osobiście radzę rozciąganie achillesów, i wzmacnianie czworogłowych . mam trochę słabe doświadczenia po trampolinie bo raz- nabawiłam się kontuzji i przez 2 miesiące na releve nie stałam, a dwa- na lekcjach miałam słaby skok (łabędź z kuprem jak z ołowiu...)i minął tydzień zanim wrócilam do formy.

[sisha945]

Dużo plie, grand plie, staraj się schodzić jak najniżej bez odrywania pięt i przy prostowaniu wyobrażaj sobie jakbyś miała magnesy w kolanach- podnosisz się dość sprężyście starając się jak najszybciej złączyć kolana.
Poza tym niektórzy sportowcy potrzebujący mocnego wybicia ćwiczą przy pomocy trenera który stojąc za zawodnikiem mocno opiera ręce na jego ramionach i stara się jak najmocniej wciskać w dół kiedy ćwiczący skacze. Ten sposób jest całkiem niezły : D

[Kasul]

A, no i jeszcze skakanie w ciężarkach.

[kaskas]

O dziękuje bardzo :* już myślałam że nikt nie odpisze