|
Zbyt duża grawitacja :/ |
| Autor |
Wiadomość |
tenebra
Adept Baletu
Posty: 100
Skąd: Sochaczew
|
 Wysłany: Czw Gru 22, 2005 2:11 pm Zbyt duża grawitacja :/
|
|
|
Mam pewien problem dotyczący mojej "skoczności", a mianowicie prawie wogóle jej nie posiadam  oczywiście wiem, że najważniejsze to dobre mięśnie i ćwiczenia. Mam zatem taka prośbę: czy mógłby mi ktoś napisać na które mięśnie mam najbardziej zwrócić uwagę i jakie najlepiej ćwiczenia stosować, jakie najbardziej polecacie?
Z góry dzięki |
_________________
Mater Mater Inferorum, Mater Mater Sospirorum, Mater Mater Lapidarum, Mater Mater Tenebrarum... |
      |
|
 |
|
 |
Paula 
Solista Baletu
Związek z tańcem:
instruktor fitness
Wiek: 35
Posty: 1116
Skąd: Szczecin
|
| Wysłany: Czw Gru 22, 2005 2:18 pm Re: Zbyt duża grawitacja :/
|
|
|
| Nie koniecznie musi sie to wiązać z mięśniami. Możesz mieć po prostu mały skok, związany ze zbyt krótkimi Achillesami. Nie martw sie jest wiele innych tancerek które też mają ten problem. |
_________________
denerwować się to mścić się na własnym zdrowiu za głupotę innych
Kiedyś tancerka teraz instruktor fitness: w tym też można się spełniać :) |
|
|
|
 |
|
|
tenebra
Adept Baletu
Posty: 100
Skąd: Sochaczew
|
| Wysłany: Czw Gru 22, 2005 2:19 pm
|
|
|
| A czy da się to chociaż trochę poprawić? Czy po prostu tak się urodziłam i tak mam i za bardzo się tego nie zmieni? |
_________________
Mater Mater Inferorum, Mater Mater Sospirorum, Mater Mater Lapidarum, Mater Mater Tenebrarum... |
|
|
|
|
|
|
|
Kasia G
ADMINISTRATOR
Związek z tańcem:
krytyk
Wiek: 48
Posty: 4412
Skąd: Warszawa
|
| Wysłany: Czw Gru 22, 2005 2:40 pm
|
|
|
hmmm, technika skoku to bardzo wiele rzeczy. Moze trywialną wydawac sie rada jakiej udziela Piotr Nardelli (ale skutkuje bo nie każdy o tym pamięta): mocne plie przed skokiem i "nacisnąć" stopami na podłogę - to ona ma dac siłę do skoku, trzeba sie od niej odepchnąć....  |
_________________
Niech pamięta elita, że każda śmietanka na deser jest bita.
Lec |
|
|
|
|
|
|
|
Ladybirt
Corps de Ballet
Związek z tańcem:
nałogowiec
Wiek: 34
Posty: 342
Skąd: 3miastko
|
| Wysłany: Czw Gru 22, 2005 7:38 pm
|
|
|
| Ja tez miałam/ mam problemy ze skakaniem. Ale na rozgrzewce nigdy sobie nie odpuszcam skacze ile wlezie i spężam wszystkie mięśnie... naprawde jest lepiej niz kiedyś. |
|
|
|
|
|
|
|
Maron
Pierwszy Solista
Wiek: 34
Posty: 2668
|
| Wysłany: Czw Gru 22, 2005 7:56 pm
|
|
|
mi też skoki nie wychodzą... mimo ze skok to wogole mam duży....  |
_________________
Naucz się choreografii, a będziesz tańczyć dzień. Naucz się fundamentów, a będziesz tańczyć do końca życia. - Angel Ceja |
| Ostatnio zmieniony przez Maron Czw Gru 22, 2005 10:34 pm, w całości zmieniany 1 raz |
|
|
|
|
|
|
|
tenebra
Adept Baletu
Posty: 100
Skąd: Sochaczew
|
| Wysłany: Czw Gru 22, 2005 10:02 pm
|
|
|
| Jej jak ja zazrdoszcze tym którzy maja wrodzona skoczność....nie wiadomo kiedy i juz pod sufitem.... |
_________________
Mater Mater Inferorum, Mater Mater Sospirorum, Mater Mater Lapidarum, Mater Mater Tenebrarum... |
|
|
|
|
|
|
|
Bajaderka
Pierwszy Solista
Związek z tańcem:
tancerz
Posty: 2382
Skąd: Kraków
|
| Wysłany: Czw Gru 22, 2005 10:34 pm :)
|
|
|
| Ja nie mam wysokiego skoku...taki średni. Ale staram się jak najjmocniej odbijać się od ziemi i to pomaga;) |
_________________
You can take the Dancer out of the Dance, but you can't take the Dance out of the Dancer |
|
|
|
|
|
|
|
Joanna
ADMINISTRATOR
Związek z tańcem:
tancerka?
Posty: 2981
|
| Wysłany: Czw Gru 22, 2005 11:01 pm
|
|
|
| Kasia G napisał/a: | | hmmm, technika skoku to bardzo wiele rzeczy. Moze trywialną wydawac sie rada jakiej udziela Piotr Nardelli (ale skutkuje bo nie każdy o tym pamięta): mocne plie przed skokiem i "nacisnąć" stopami na podłogę - to ona ma dac siłę do skoku, trzeba sie od niej odepchnąć.... |
Notabene nie jest on jedyną osobą, która udziela tej 'rady'  |
_________________
"Plié is the first thing you learn and the last thing you master" Suzanne Farrell |
|
|
|
|
|
|
|
Majka
Nowicjusz
Posty: 29
Skąd: Szczecin
|
| Wysłany: Pią Gru 23, 2005 5:33 pm
|
|
|
| A kiedyś moja pani na balecie poleciła dziewczynie, która miała krótkie Achillesy pracować nad nimi poprzez rozciąganie ich w wannie z gorącą wodą... I jej to pomogło... |
_________________
Wszystko jest możliwe, trzeba tylko wierzyć, że się uda... |
|
|
|
|
|
|
|
sisi
ADMINISTRATOR
Posty: 1620
Skąd: z daleka
|
| Wysłany: Pią Gru 23, 2005 7:10 pm
|
|
|
| a co zrobić, żeby nie lądować na ziemi w asyście głośnego ŁUPS ? |
_________________
you broke my heart cause I couldn't dance
you didn't even want me around
but now I'm back to let you know
I CAN REALLY SHAKE THEM DOWN!! |
|
|
|
|
|
|
|
Paula
Solista Baletu
Związek z tańcem:
instruktor fitness
Wiek: 35
Posty: 1116
Skąd: Szczecin
|
| Wysłany: Pią Gru 23, 2005 7:34 pm
|
|
|
| Mocno się sprężyć :) I nie spadac na całe stopy, to najważniejsze...i lądować na plie... |
_________________
denerwować się to mścić się na własnym zdrowiu za głupotę innych
Kiedyś tancerka teraz instruktor fitness: w tym też można się spełniać :) |
|
|
|
|
|
|
|
Gość
Solista Baletu
Związek z tańcem:
tancerka
Posty: 1107
|
| Wysłany: Pią Gru 23, 2005 7:34 pm
|
|
|
Schodzić od palców (nie na piętę) i robić pliee (to może się wydawać oczywiste, ale często gubi się ten drobny element skoków  ) |
|
|
|
|
|
|
|
just_me
Corps de Ballet
Wiek: 36
Posty: 372
Skąd: Kraków
|
| Wysłany: Pią Gru 23, 2005 9:04 pm
|
|
|
Skoki to niesamowita sprawa. Ja dowiedziałam się parę miesięcy temu, że jestem "skoczna" i od tej pory sprawia mi to wielką przyjemność.  |
_________________
What would happen to Juliet if there was no Romeo? |
|
|
|
|
|
|
|
Julcia
Corps de Ballet
Związek z tańcem:
tancerka rewii
Posty: 338
|
| Wysłany: Pią Gru 23, 2005 11:57 pm
|
|
|
| Majka napisał/a: | | A kiedyś moja pani na balecie poleciła dziewczynie, która miała krótkie Achillesy pracować nad nimi poprzez rozciąganie ich w wannie z gorącą wodą... I jej to pomogło... |
Mai tu chyba o mnie chodziło Fakt to troche pomaga, ale przedewszystkim trzeba dużo pracować |
_________________
you know miss sunshine,
she starts paint a perfect picture.
today.
|
|
|
|
|
|
|
|
Goosia
Corps de Ballet
Posty: 449
|
| Wysłany: Sob Gru 24, 2005 8:53 am
|
|
|
Jak najefektywniej rozciągac achillesy - bo ja próbowałam w gorącej wodzie, ale nie bardzo  macie może jakąś stronkę z cwiczeniami?? |
|
|
|
|
|
|
|
Paula
Solista Baletu
Związek z tańcem:
instruktor fitness
Wiek: 35
Posty: 1116
Skąd: Szczecin
|
| Wysłany: Sob Gru 24, 2005 12:07 pm
|
|
|
Pozycja: Stojąc twarzą do ściany albo drzewa rozstaw stopy, wyprostuj łokcie i dłonie na drzewie albo ścianie.
Ruch : Powoli zginaj przednie kolano utrzymując drugie wyprostowane zginaj łokcie i przesuwaj ciało stronę ściany lub drzewa .
Cel: Rozciąganie ścięgna Achillesa
Porada: Upewnij się, że pięta tylniej nogi cały czas dotyka ziemi, nie odrywaj jej, palce u nóg prosto.
Zaczerpnięte z www.fit.pl |
_________________
denerwować się to mścić się na własnym zdrowiu za głupotę innych
Kiedyś tancerka teraz instruktor fitness: w tym też można się spełniać :) |
|
|
|
|
|
|
|
aankaa_baletnica=)
Solista Baletu
Związek z tańcem:
uczennica
Wiek: 32
Posty: 1516
Skąd: Kraków
|
| Wysłany: Sob Gru 24, 2005 3:45 pm
|
|
|
ja podobno mam wysoki skok  |
|
|
|
|
|
|
|
Bajaderka
Pierwszy Solista
Związek z tańcem:
tancerz
Posty: 2382
Skąd: Kraków
|
| Wysłany: Sob Gru 24, 2005 9:11 pm :)
|
|
|
Ania, masz racje;] A ja muszę popracować jeszcze nad achillesami, ale skoków zbytnio nie lubię, no KOCHAM grand pas de chat na lewą nogę!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!  |
_________________
You can take the Dancer out of the Dance, but you can't take the Dance out of the Dancer |
|
|
|
|
|
|
|
tenebra
Adept Baletu
Posty: 100
Skąd: Sochaczew
|
| Wysłany: Nie Gru 25, 2005 1:11 am
|
|
|
| Paula napisał/a: | Pozycja: Stojąc twarzą do ściany albo drzewa rozstaw stopy, wyprostuj łokcie i dłonie na drzewie albo ścianie.
Ruch : Powoli zginaj przednie kolano utrzymując drugie wyprostowane zginaj łokcie i przesuwaj ciało stronę ściany lub drzewa .
Cel: Rozciąganie ścięgna Achillesa
Porada: Upewnij się, że pięta tylniej nogi cały czas dotyka ziemi, nie odrywaj jej, palce u nóg prosto. |
niby takie proste a jast fajne i duuużo wygodnijsze od tych które stosujemy na rozgrzewce na zajęciach |
_________________
Mater Mater Inferorum, Mater Mater Sospirorum, Mater Mater Lapidarum, Mater Mater Tenebrarum... |
|
|
|
|
|
|
|
Bajaderka
Pierwszy Solista
Związek z tańcem:
tancerz
Posty: 2382
Skąd: Kraków
|
| Wysłany: Pon Gru 26, 2005 12:47 am
|
|
|
| hehe:P My czasami robimy rozgrzewkę...ale to czasami, bo już jesteśmy przyzwyczajone rozciągać i rozgrzewać się przed lekcją:) |
_________________
You can take the Dancer out of the Dance, but you can't take the Dance out of the Dancer |
|
|
|
|
|
|
|
tenebra
Adept Baletu
Posty: 100
Skąd: Sochaczew
|
| Wysłany: Pon Gru 26, 2005 8:45 am
|
|
|
ja rozgrzewka nazywam ta czesc zajec w ktorej rozgrzewamy sie oczywiscie ale pozniej tez cwiczymy technike, koordynacje itp. trwa to ok 1,5 gpdziny wiec to nie jest "sama rozgrzewka"  no a poaniej bierzemy sie za choreografie. |
_________________
Mater Mater Inferorum, Mater Mater Sospirorum, Mater Mater Lapidarum, Mater Mater Tenebrarum... |
|
|
|
|
|
|
|
aankaa_baletnica=)
Solista Baletu
Związek z tańcem:
uczennica
Wiek: 32
Posty: 1516
Skąd: Kraków
|
| Wysłany: Pon Gru 26, 2005 4:08 pm
|
|
|
a u nas wszyscy rozciągają sie itp. przed lekcją
taka jesteśmy zdyscyplinowana klasa 
zawsze na te dziewczyny z modszej grupy, które maja lekcej po nas krzyczymy, że przychodza dokładnie na tą godzinę co mają zajęcia i że się wcześniej nie rozciągają  |
|
|
|
|
|
|
|
izabella
Nowicjusz
Posty: 8
Skąd: usa
|
| Wysłany: Wto Gru 27, 2005 6:16 pm
|
|
|
Skocznosc moze poprawic kazdy przez odpowiednie cwiczenia .Jezeli nawet nie masz na to wrodzonych waronkow fizycznych wiaze sie to z ciezka praca i odpowiednim ukierunkowaniem lekcji .Bardzo ciekawa prace na ten temat napisal pan Radziwil Gogol pod tytulem Cwiczenia silowe i rozciagajace dla tancerzy.Opisuje ona zaleznosci zwiazane miedzy budowa ciala a balansem ,rozlozeniem wagi zwroceniem uwagi na odpowiednie przygotowanie miesni do skokow ,Rozciagnieciem ,proporcjami rozciagniecia do utraty sily miesni i wiele innych tematow .Mozesz sie z nim skontaktowac po przez e mail on na stale mieszka w Stanach Zjednoczonych i jest nauczycielem w szkole baletowej w Chicago.Jest to bardzo mily czlowiek i mysle ze przesle ci wszystkie informacje na ten temat ktory cie interesuje .Problem ktory ty posiadasz jest zalezny od twojej budowy ciala czyli od sciegien przyczepow grubosci miesnia ,Proporcji miedzy dolna a gorna budowa ciala takze ogromny wplyw ma uksztaltowanie dolnych miesni kregoslupa ,miesni brzucha .Napisz do niego a wiem ze dostaniesz cwiczenia programowe ktore pomoga ci w twojej dalszej nauce .Jego e- mail
Radziwilg@aol.com |
_________________
izabella dance for life |
|
|
|
|
|
|
|
gonia
Solista Baletu
Związek z tańcem:
miłośnik
Posty: 1705
|
| Wysłany: Czw Maj 25, 2006 8:49 pm
|
|
|
ponieważ na zajęciach przerabiałyśmy skoki (skok kitri i taki drugi, jakby kitri z ugiętymi nogami - nie wiem, jak taki się nazywa) dowiedziałam się, jak muszę się rozciągnąć...
mam szpagat, ale za słabo jakby wymachuję lewą nogę do tyłu, więc muszę tak jakby... robię tak jakby attiude (oczywiście stojąc na całej stopie) i tą nogę, którą podnoszę (w tym przypadku lewą) dociągam jak najbardziej do góry (żebym zrobiła taki jakby szpagat z ugiętą podniesioną nogą... coś mniej więcej takiego, jak Sisi ma teraz w avatarku) .... może za jakiś czas dostarczę fotkę. |
_________________
Na forum wróciłam po 2 latach, widać nie da się żyć bez tańca, chociaż już zapewne do niego nie wrócę. Trochę jakby nowe życie.
Nie wiem, czy wróciłam na stałe, może za chwilę znów zniknę. Ale co jakiś czas zaglądnę. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
FAQ
Szukaj
Użytkownicy
Grupy
Rejestracja
Zaloguj
