www.balet.pl

[śnieżka_balerina]

Teraz postanowiłam że polepszę sobie plie, ale nie wiem czy tylko robienie żaby pomaga, czy znacie jeszcze jakieś ćwiczenia?? Czy da się to dobrze wyćwiczyć aby kolana były prawie idealnie w bok??

Kolory zarezerwowane są dla administratorów i moderatorów

[aankaa_baletnica=)]

Ja też jestem ciekawa czy są jakieś jeszcze cwiczenia oprócz żaby... Chciałabym miec bardziej wykręcone nogi.

[Gość]

lepsze w sensie głębsze czy bardziej "rozwarte"?

[śnieżka_balerina]

w senskie żeby kolana były bardziej otwarte do boku...

[Kasia :))]

raczej w sensie rozwarte skoro napisała "kolana bardziej w bok"

[Gość]

Kasiu padły 2 pytania, więc w pierwszym mogło chodzic także o pogłębianie

Ale ad rem - bardzo dobrym ćwiczeniem jest....plie. Jeżeli przy każdym wykonaniu maksymalnie ciągnie się kolana "do tyłu" po pewnym czasie widoczna jest poprawa. Jednak do idelu możesz nigdy nie dotrzeć - plie z kolanami totalnie do boku jest uwarunkowane budową anatomiczną. Jeżeli wykonanie pełnego szpagatu tureckiego jest niemożliwe nie z powodu braku rozciągnięcia, tylko własnie ze wzgledu na budowę, wtedy wydaje mi się, że w plie będzie to samo.
A wracając do ćwiczeń - dobry jest właśnie szpagat turecki i zabka (tylko trzeba w tych pozycjach dłużej posiedzieć), trzeba także we wszyskich ćwiczeniach pilnować prawidłowego ustawienia (wykręcenia) nóg

[Nefretete]

a mnie właśnie bardziej interesują ćwiczenis, by plie było głębsze?? czy ktoś może pomóc?

[śnieżka_balerina]

Pytanie żeby plie było głębsze... hmmmm Ja nie wiem jaka może być na to odpowiedź. Rób plie przy ścianie przodem do ściany. najlepiej gdyby ktoś ci pomógłi dociskał cię do ściany! :lol: I tak rób coraz głębsze plie, ale wytrzymaj w tym przynajmniej 3 minutki!! NIe wiem czy to jest dobre, ale mi się wydaje że tak

[sisi]

Nefretete, musisz przede wszystkim rozćwiczyć swoje achillesy, np. stając 2 min dziennie w pozycji psa (z jogi) oczywiscie nie osiadając wygodnie, ale aktywnie starając się "wywinąc" kość ogonową do góry. to tyle, jeśli chodzi o plie w zakręconej pozycji. w odkręconej natomiast dużo daje wykręcenie , bo wtedy miednicy łatwiej "wpaść" miedzy nogi.

acha, jeszcze jak robisz grande plie to uważaj czy na pewno przechodzisz najpierw przez najgłębsze plie jakie mozesz zrobić, a dopiero potem odrywasz pięty: zaniedbując to mozna sobie znacznie skrócić achillesy...

[Julcia]

Moja Pani od klasyki, na wyciągnięcie achillesów poleciła mi codziennie wieczorem moczyć nogi (od powyżej kostek) w bardzo ciepłej wodzie (ale,żeby się nie poparzyć ), a po wyciągnięciu z wody takie ciepłe stopy ustawić złączone równolegle do siebie i robić taki jakby przysiad bez odrywania pięt. Mi to pomogło, może nie aż jakoś baaaardzo, ale lepsze to nic nic

[Nefretete]

no to mam problem bo po 1 mam chyba bardzo krótkie achillesy , a po 2 mam słabe wykręcenie (praktycznie żadne) no ale cóz - nie będę sie poddawać - w końcu ćwiczenie czyni mistrza, prawda??

Dzięki za podpowiedzi. Gdyby ktos jeszcze miał jakies rady, będę wdzięczna.

[Gość]

Neferetete- czy masz któtkiie mozna łatwo sprawdzić: trzba ukucnąć ze złączonymi nogamii postawionymi pietami - jeśli nie możesz utrzymać tej pozycji i przewracasz się do tyłu, to zanczy, że długie nie są.

Ja nadal sie wywalam (a intensywnie ćwiczę hohoho i jeszcze troszkę), a lekarz stwierdził, ze achillesy mam mocno porozciągane. Co oznacza, że jest to kwestia ich budowy. poza tym plie zależy także od długści nóg.

[Kasia :))]

gdy są dłuższe to jest większe?

[Domi]

w jakim sensie zależy od długości stóp? Mogłabyś to wyjaśnic? Ten temat plie mnie też bardzo interesuje, bo mam problemy z wykręcaniem nóg...

[Kasia :))]

domi, dlugosci nog a nie samych stop
(tak przynajmniej ja zrozumialam)

[Joanna]

[Nefretete]

[.:tutu:.]

Jak wygląda plie?? jakies zdjecie moze??

[sisi]

[gonia]

http://www.wf.net/~wfbt/plie.jpg


plie to ugięcie kolan stojąc w I pozycji

wg. forumowego słowniczka:

" plié - przysiad na dwóch lub jednej nodze. Grand p. – przysiad z całkowitym zgięciem nóg w kolanach z oderwaniem pięt od podłogi, demi p. – półprzysiad bez odrywania pięt od podłogi.

[img=http://img49.imageshack.us/img49/3779/plie16st.th.jpg] "

[Gość]

nie tylko w pierwszej

a co do słowniczka - mała uwaga: w grand plie w II nie odrywa się pięt

[gonia]

Chciałam coś dodać propo achillesów--> spytałam moją panią od baletu, czy są jakieś ćwiczenia na ich rozciągnięcie (bo mam baardzo krótkie). Pani powiedziała, iż achillesów NIE DA się rozciągnąć (są takie, jakie urosły), można jednynie WZMOCNIĆ poprzez np. chodzenie na palcach.

[sisi]

hmmm to dość ryzykowne stwierdzenie bo po sobie widzę, ze jednak się da je rozciągnąć...

ps. dzięki za uwagi do słowniczka, zaraz poprawię. jakby ktoś wyłapał jakieś inne błęby to oczywiscie proszę o kontakt!

[gonia]

Odejdę od tematu, ale może jeszcze by napisać słowniczek z technikami rozciągania? heh...:D


333-->jaka fajna sumka same szczęśliwe 3

[czekoladka]

my z kolezanka mi mamy taki sposob 1 siada w siadzie plaski stopy flex(nie pamietam jak sie pisze) a druda trzyma ja za stopy jednoczesnie wykrecajac bardzo pomaga przynajmniej na nas dziala