www.balet.pl

[aggap]

Czesto pada tutaj takie okreslenie, co to jest i jak sie to sprawdza?

[Gość]

hm..dobre pytanie, ale cos nie ma chętnych żeby nas podszkolić

[alnia]

szkoda:(

[sisi]

no coz, rozwartosc bioder to nic innego jak twoj zakres ruchu jaki moze wykonac twoje biodro w plaszczyznie pod tytulem "szpagat turecki". jak to sprawdzic? polozyc sie na podlodze z nogami w gorze (zgietymi na 90°) i rozchylic nogi lekko sobie pomagajac jak najbardziej mozesz.

mysle jednak, ze chodzilo ci w tym pytaniu bardziej o to czym jest wykrecenie. jest to zakres ruchu jaki mozesz wykonac W STAWIE BIODROWYM wykrecajac noge na zewnatrz i ja wkrecajac. sa rozne cwiczenia pomagajace zwiekszyc ten zakres, dzieki czemu doswiadczeni tancerze moga wykrecic nogi nawet na 180°, ale nigdy nie wolno robic tego na sile ani przez wykrecanie kolana lub stopy, bo moze to grozic powazna kontuzja.

[Pola]

rozwartość jest niezbędna do robienia wszystkich ronds, nie mówiąc już o wysokim a la seconde. To jest troszke sprawa wrodzona...ja się musze mocno męczyć, żeby mieć prawidłowo wykręcone nogi, bo z natury są zamknięte...ale te tancerki, ktore mają dużą rozawrtśc, zwykle też sa giętkie

[Pola]

Oczywiście nie nogi są zamknięte, tylko biodra, he he

[alla]

Jak mozna sprawdzic rozwartosc bioder??

[Pola]

na szpagacie-zobacz jak najszerzej umiesz otworzyc biodra. albo położ si e na plecach i przeprowadz nogi do boku. wtedy widać aktywną rozwartość. Tak mi się zdjae, ze to są dobre wyznaczniki;))

[alla]

a jaka wy macie rozwartosc?

[.:Odylia:.]

w poprzecznym przynajmniej 200

[aankaa_baletnica=)]

spoko

[Pola]

Nie ma się czym chwalić

[Pola]

to znaczy JA nie mam się czym chwalic, hueheuheue

[Gość]

[.:Odylia:.]

200 stopni tzn pełne 180 + jakies 20-30 gratis

[Pola]

czyli-super rozwarcie.tylko pozazdrościć;))

[.:Odylia:.]

dziekuje chociaz czasem ta rozwartosc nic nie znaczy np jak trzeba trzymac nożki ale to chyba popularny problem dla ludzi z kazdą rozwartoscią bo do tego trzeba mięśni(i oczywiscie cięzkiej pracy )....a jak u Was?

[uleczka]

Nio tak, co z tego ze rzucisz noge do głowy jak jej tam nie utrzymasz? Mięśnie są bardzo ważne...

[Pola]

nie mam dobrej rozwartości, ale trzymam nogi dzieki silnym mięsniom(bo jestem "skoczna"), ale marrzę o rozwartych biodrach. To ułatwia wszystko-nawet piruety z piątej, a zdawałoby się, ze nie. Zatem u mnie średnio

[aankaa_baletnica=)]

u mnie całkiem dobrze. Robię szpagat n lewą i turecki. do tego na prawa mi malutko brakuje...... noga macham na jakieś 170 stopni do boku...... do tyłu jakieś 130.... do przodu około 120...... a noge trzymam do boku na około 160, do tyłu 90, do przudu 80, 90 róznie....... niekity 100=)
chyba nie tak źle.......... alke mogłoby byc lepije. Ten szpagacik na prawą nuzke musże przez wakacje wypracowa

[uleczka]

Co robicie żeby zwiekszyć rozwartośc?

[Joanna]

[sisi]

albo "reczne" poglebianie plie w drugiej poszerzonej pozycji.

[aankaa_baletnica=)]

ogólnie rozciąganie się...........

[Domi]

jeśli możecie, to napiszcie jeszcze jakies sprawdzone cwiczenia, mniej znane, bo o żabce chyba wszyscy wiedzą.

A w ogóle czy to jest możliwe, żeby po prostu nie dało sie zwiększyc en dehore? Bo nie każdy się rodzi z wystarczająco ruchomym stawem biodrowym i tak się zastanawiam, czy pomimo wszystko ma szanse sie rociągnąc w tym miesjcu?