rozwarcie/wykręcenie bioder

[sisi]

albo najlepiej podnieś nogi do góry i ułóż je, jakbyś stała w I pozycji. Siłą mięsni staraj się jak najmocniej odkręcić nogi. To będzie twoje naturalne wykręcenie.

[gonia]

odświeżam ździebko temat-
jak można sobie poprawić wykręcenie? np. żeby mieć pełną I. pozycję i pełną V. ?

[aankaa_baletnica=)]

Ćwiczyc, cwiczyc i cwiczyc... starac sie wykręcac. Dużo cwiczyc żabke...

[.:Agga:.]

[quote:195ad80db2="sisi"]w żadnym wypadku nie można odkręcać kolan, bo może się to skończyć poważnymi kontuzjami. stojąc w odkręconej pozycji zawsze sprawdzaj czy masz kolana nad palcami. [/quote:195ad80db2]

Co w sytuacji kiedy nie ma sie kolan nad palcami, jest to wina slabego odkrecenia czy wykrecania od kolan a nie od biodra?

[aankaa_baletnica=)]

To jest bardzo trudno wycwiczyc... Jest to wina po prostu niekokręconych nóg....

[gonia]

akurat żabkę mam pełną... :wink: :roll:

[makova_panienka]

albo popularnych iksów - wtedy kolana są gdzie indziej "siłą rzeczy". można się tylko starać odwrócić od tego nędznego faktu uwagę choreografa :wink:

[Kasia :))]

goniu...
http://www.balet.pl/forum_balet/viewtopic.php?t=1872&highlight=wykr%EAcenie
http://www.balet.pl/forum_balet/viewtopic.php?t=2137&highlight=wykr%EAcenie
http://www.balet.pl/forum_balet/viewtopic.php?t=1383&highlight=wykr%EAcenie

:roll:

[aankaa_baletnica=)]

Goniu na każdej wysokości masz pełną żabe?? Robisz pile tak, że jak stoisz bokiem do lustra to potrafisz zejśc do grand plie tak, że cały czas widac tylko twoją jedną noge??
Spróbój zrobic tak...
Zrób żabe na plecach. Podnieś z ziemi łopatki, ale tylko sałe łopatki, kręgosłow ponizej ma cały porzylegac do ziemi... I teraz zobacz czy masz na każdej wysokości pełniutką żabe...
Jak masz to jestem pełna podziwu i gratuluje :D

[gonia]

mam żabkę ja siedzę i dociskam kolana. na leżąco nawet nie próbowąłam.