Jak ćwiczyć wygiecie?

[gonia]

głupie pytanie, ale... jak ćwiczyć, żeby zrobić taką arabesque i attitude:
[url=http://images.dance.net/images/i444/arabesk_new.jpg]arabesque[/url]
[url=http://img.photobucket.com/albums/v235/pink_pointe/attitude.jpg]attitude[/url] ?
znaczy chodzi mi nie tyle o wysokość podniesienia nogi, bo to zaraz wypracuję, ale o to, że te dziewczyny mają korpusy eee... w pionie. a ja albo podnoszę wysoko nogę, albo jestem w pionie... ;([/i]

[Kasia :))]

no cóż. do tego trzeba miec dobre rozciagniecie, wygiecie i pewnie stac na pointach.
i wlasnie to trzeba cwiczyc ;)
no i trzeba miec silne miesnie u nog.

[gonia]

no właśnie- a jak wyćwiczyć to wygięcie?

[Cheryl]

Ja ćiwczyłam to jak byłam w 1-ej klasie OSB. Po prsotu dużo się przeginasz i ćwiczysz mięśnie pleców ;)

[Kasia :))]

No. Ćwiczenia na przegięcie.
Chociażby przeginanie się z dwoma rękami na drążku(w pierwszej pozycji!).
Samo port de bras jest także dobrym ćwiczeniem.
Syrenka..
Podnoszenie korpusu leżąc na brzuchu(ze wspomaganiem rąk-do dociśnięcia, a następnie seria 50 podnoszeń wysoko, z całych sił i bez rąk-na mięśnie).
Mostek...
Naprawdę nie znasz żadnych ćwiczeń?

[sfra]

Wszystko co robisz plecami, gdzie je czujesz, wszystko to Ci pomoże!
Osobiście polecam skłony, skręty i wyprosty... (nie wspominając juz o mostkach)

[Domi]

ja polecam tak zwaną foczkę, czyli coś takiego jak opisywała Kasia, leżenie na brzuchu i podnoszenie korpusu mieśniami pleców, to daje naprawdę dobry efekty. Można sobie podłożyc poduszkę pod biodra, bo inaczej troche boli.

Poza tym w tej samej pozycji, przy zgiętych nogach, przy użyciu rąk można się złapac za stopy i robic kołyskę lub też próbowac dotkąc głową stóp.

Powodzenia

[Kasia :))]

To jest właśnie syrenka(w moim mniemaniu ;) ).

[raisa]

Och tak. Te wszystkie ćwiczenia z podnoszeniem korpsu są najlepsze. W dodatku w moim przypaku pomaga też ćwiczenie, że siedzi się na podłodze i ma się nogi troche jak do żabki ale całkowita żabka to nie jest, naciągnięty point i wtedy rozchyla się nogi ale nie rusza się korpusu. Poprsotu ma się jakby "otwarte" nogi. I tak ćwiczenie, otworzyć, zakmnąć, otworzyć, zamknąć powtarzać pare razy bez ruszaniem korusem. Może niezbyt dobrze wytłumaczyłam więc jak będę mieć zdjęcia to na pewno wkleje.

[Monia]

Można też stojąc tyłem do drążka złapać go oburącz i przeginać się (można też trzymając się drążka tyłem przegiąć w coś w stylu mostka, ale nie na ziemi...) Nienjlepiej to wytłumaczyłam, ale mam nadzieję, że sobie poradzisz :wink: Trzymam kciuki