Jak robić gwiazdy, mostki, stanie na rękach
ja powiem tak. ja osobiscie nie jestem silna, wrecz przeciwnie a przejscie jakos rovie....nie powiem Ci zadnych cwiczen, ale popeosru mysle, ze jak dobrze powyginasz kregoslup to przez gibkosc (bez uzycia duzej sily) dasz rade. pytanie tylko ile masz lat, bo im wiecej tym trudniej bedzie Ci wyginac kregoslup...
w tym Ci nie pomoge za bardzo....ale mysle, ze poprostu sie wyginac....tzn polozyc sie na brzuchu i wyginac....robic duzo mostkow...ale pamietaj zeby nie przeciazyc kregoslupa, bo potem to kaplica i jak bedziesz robic cwiczenia na kregoslup to robic tez przeciwwstawne na brzuch, jakies brzuszki czy cos w tym rodziaju xD
[quote:122a21498c="MMeTTka"]Witam! Mam pewien problem... Otóz ostatnio na w-fie robimy gimnastykę :D nie mam z nią najmniejszego problemu, oprócz jednej figury... Mamy zrobić przerzut w przód na jedną nogę. Robię to w miarę dobrze tylko że potem nie potrafię wstać :( Chciałabym to robić tak jak robi się w gimnastyce. Błagam pomóżcie mi!!! Jakbyście mogli, to podajcie jakieś sensowne ćwiczenia które pomogą mi wstać z mostka na jednej nodze :P , najczęstsze błedy itp. Z góry dziękuje!! ;*[/quote:122a21498c]
Masz na mysli przejscie na rekach w przod (tudziez przerzut, jesli robisz to szybko, np. z rozbiegu, skoku, itp.)?
Do tego potrzebne sa dwie rzeczy: 1. stanie na rekach i 2. mostek.
Musisz miec dobry mostek, bo jak dobrze wyladujesz, i masz silne plecy, to bedzie latwiej Ci wstac. To, ze na jedna noge to Ci juz samo wyjdzie, bo nogi laduja i tak po kolei.
Jest tez takie cwiczenie, ze robisz taka jakby kolyske na plecach, i wstajesz z niej do pionu, najmnierw na obie nogi, pozniej na jedna, druga trzymajac wyciagnieta prosta w przod. Dobre sa tez przysiady na jednej nodze, druga jak w poprzednim cwiczeniu, prosta wyciatnieta w przod.
Masz na mysli przejscie na rekach w przod (tudziez przerzut, jesli robisz to szybko, np. z rozbiegu, skoku, itp.)?
Do tego potrzebne sa dwie rzeczy: 1. stanie na rekach i 2. mostek.
Musisz miec dobry mostek, bo jak dobrze wyladujesz, i masz silne plecy, to bedzie latwiej Ci wstac. To, ze na jedna noge to Ci juz samo wyjdzie, bo nogi laduja i tak po kolei.
Jest tez takie cwiczenie, ze robisz taka jakby kolyske na plecach, i wstajesz z niej do pionu, najmnierw na obie nogi, pozniej na jedna, druga trzymajac wyciagnieta prosta w przod. Dobre sa tez przysiady na jednej nodze, druga jak w poprzednim cwiczeniu, prosta wyciatnieta w przod.
Jakbym znala, to byl napisala w poprzednim poscie...
Głownie rob duzo mostkow, i duzo cwicz przejsc na rekach. Rzecz moze lezec nie tylko w gibkosci kregoslupa, ile jego sile, sile m. brzucha, nog, itd. Jesli nie masz tej sily, to nie w pelni wykorzystujesz swoje rozciagniecie. Wiec nie przyda Ci sie wieksze poprawianie gibkosci, jesli nie masz wystarczajacej sily.
Poza tym nie wiem jaki masz dokladnie problem z tym cwiczeniem (samo 'problem ze wstaniem' niewiele mowi, np. jaki problem, ) , wiec nie wiem, nad czym powinnas popracowac.
Głownie rob duzo mostkow, i duzo cwicz przejsc na rekach. Rzecz moze lezec nie tylko w gibkosci kregoslupa, ile jego sile, sile m. brzucha, nog, itd. Jesli nie masz tej sily, to nie w pelni wykorzystujesz swoje rozciagniecie. Wiec nie przyda Ci sie wieksze poprawianie gibkosci, jesli nie masz wystarczajacej sily.
Poza tym nie wiem jaki masz dokladnie problem z tym cwiczeniem (samo 'problem ze wstaniem' niewiele mowi, np. jaki problem, ) , wiec nie wiem, nad czym powinnas popracowac.