Barre au sol-?

[nati853]

Słyszałam że to rodzaj rozgrzewki przed baletem, wiecie coś więcej?

[Czajori]

Rozgrzewka to może nie, ale to rodzaj ćwiczeń przygotowujących ciało do tańca, pozwalających wyrobić pewne nawyki dzięki ćwiczeniom wykonywanym głównie w parterze (na podłodze). W szkołach baletowych prowadzone są zajęcia z barre au sol w ramach technik wspomagających.

Kiedyś coś już pisaliśmy o barre au sol, tutaj krótki opis z tematu o warsztatach letnich w Operze Bałtyckiej, autorstwa Tanc...a:

barre au sol - ćwiczenia wykonywane w pozycji leżącej na podłodze, by nie obciążać kręgosłupa; poszerzające ruchomość stawów i uaktywniające pracę mięśni przez ich wydłużanie i wzmacnianie. Bazują na wiedzy anatomicznej i ćwiczeniach zaczerpniętych z tańca klasycznego. Pozwalają na poprawę kondycji ciała i wzmacniają jego naturalne możliwości.

[nati853]

dzięki, spytałam się dzisiaj nauczycielki i powiedziała że nam to wprowadzi.

[estelle]

Barre au sole daje naprawdę bardzo dużo. Można wyrobić prawidłowo plie (żabki) demi rond bez biodra oraz grand battmanties. Najlepiej zrobić te ćwiczenia przed lekcją.

[Lienka]

estelle, a jak wyglądają te ćwiczenia na demi rond i grand battemant?

[arizona]

demi rond na leżąco lub siedząco można robić. tylko ważne jest prawidłowe ustawienie całego ciała. podnosisz nóżkę trochę nad ziemię do góry i powoli robisz kółeczko jak przy rond de jambe, tyle że połowę i zamykasz z powrotem do pierwszej pozycji. jak leżysz, to pilnujesz żeby biodro się nie odrywało od ziemi. to bardzo dobre ćwiczenie na wykorzystywanie mięśni wewnętrznych. a grand battements to po prostu leżac wymachy i też pilować biodra.

[estelle]

Można również dobrze wyćwiczyć adagio. Podnosimy nogę na leżąco jak najwyżej ALE MUSI BYĆ WYKRĘCONA.potem to samo do boku. ew. można robić na brzuchu.
Pomaga róznież mi ćwiczenie en dehors. Podnoszę nogę i wykręcam ją i zawręcam szybko- jak najbardziej umiem. To ćwieczenie robię na plecach, brzuchu i boku. Jest bardzo męczące. :)

[Celebrindal]

Odświeżam troszkę temat Czy mógłby ktoś podać jakieś ćwiczenia barre au sol dla bardzo bardzo początkujących, takie absolutne podstawy? A najlepiej link do jakiejś strony, gdzie to jest opisane?