[quote:7998d65eef="przyjaciolka"]
1) dłonie dotykające ziemi przy prostych kolanach? (czy da się to wycwiczyc w 2-3 tygodnie?)
[/quote:7998d65eef]
Kiedyś ćwiczyłam takie skłony na siedząco z prostymi nogami w wannie z bardzo ciepłą wodą, wydaje mi się, że to ułatwia ćwiczenie:).
Jak jesteście rozciągnięci?
[quote:0d65a74b1d]czy da się to wycwiczyc w 2-3 tygodnie?[/quote:0d65a74b1d]
kompletnie nie rozumiem narzucania sobie takiej presji czasu. To jeśli będzie się zbliżał termin 3 tygodni to się ktoś tak schyli, że mu wszystko trzaśnie i kolejne WIELE tygodni nie będzie się mógł nawet schylić? Rozciągać się możemy w ramach naszych możliwości które nie działają na czas. I robić to bardziej lub mnie intensywnie ale nie w ramach wyznaczonego sobie czasu bo organizm może tej presji dobrze nie znieść a wtedy trochę poczekamy na powrót do normalnej kondycji.
kompletnie nie rozumiem narzucania sobie takiej presji czasu. To jeśli będzie się zbliżał termin 3 tygodni to się ktoś tak schyli, że mu wszystko trzaśnie i kolejne WIELE tygodni nie będzie się mógł nawet schylić? Rozciągać się możemy w ramach naszych możliwości które nie działają na czas. I robić to bardziej lub mnie intensywnie ale nie w ramach wyznaczonego sobie czasu bo organizm może tej presji dobrze nie znieść a wtedy trochę poczekamy na powrót do normalnej kondycji.
-
Tirusia8888
- Posty: 16
- Rejestracja: pn sty 31, 2011 9:35 pm
Hmmm... ja mam szpagat jak Gość (pierwszy post w temacie) tylko że ja mam naturalną szybkość do roźciągania się i nie miałam z tym problemu .. ehh szkoda ze tak nie mam z podbiciem ;/ A wracając do tematu po prostu mysle ze nie mozna sie rozciągać ,, na siłę '' tylko trzeba systematycznie :D Polecam plan 100 dni (jest o nim temat) i znowu uciekam od tematu , przepraszam. moze jeszcze wrzuce fotki ale teraz troche za późno. i nie załamujcie się tym, że nie umiecie zrobić szpagatu tak jak zawodowe tancerki bo nie w tym rzecz zeby sie dolowac stanem swoego rozciągnięcia :D Ale sie rozpisałam ... polecam rozciąganie w cieple np. w lecie na działce albo plaży :D nie wiem czemu ale w cieple szybciej i łatwiej zrobić szpagat. Pozdrowienia dla was wzystkich :)
-
venus-in-furs
- Posty: 660
- Rejestracja: wt lip 27, 2010 10:58 am
a tak rozciąga sie moja córka ( zdjęcia z obozu na który pojechała razem ze Studiem Tańca i GA )
[URL=http://imageshack.us/photo/my-images/171/szpagatc.jpg/][img:c4231006f1]http://img171.imageshack.us/img171/511/szpagatc.jpg[/img:c4231006f1][/URL]
Uploaded with [URL=http://imageshack.us]ImageShack.us[/URL]
[URL=http://imageshack.us/photo/my-images/819/szpagat2.jpg/][img:c4231006f1]http://img819.imageshack.us/img819/9490/szpagat2.jpg[/img:c4231006f1][/URL]
Uploaded with [URL=http://imageshack.us]ImageShack.us[/URL]
[URL=http://imageshack.us/photo/my-images/171/szpagatc.jpg/][img:c4231006f1]http://img171.imageshack.us/img171/511/szpagatc.jpg[/img:c4231006f1][/URL]
Uploaded with [URL=http://imageshack.us]ImageShack.us[/URL]
[URL=http://imageshack.us/photo/my-images/819/szpagat2.jpg/][img:c4231006f1]http://img819.imageshack.us/img819/9490/szpagat2.jpg[/img:c4231006f1][/URL]
Uploaded with [URL=http://imageshack.us]ImageShack.us[/URL]
Ja w balecie jestem totalnie zielona, i rozciągnięciem też nie grzeszę, ale zdjęcie mojego "rozciągnięcia" pożal się Boże wstawię ;D
[URL=http://i55.tinypic.com/2a8mbyt.jpg]http://i55.tinypic.com/2a8mbyt.jpg[/URL]
Dodam, iż nie tańczę zawodowo ani w żadnym studio, od tak-dla przyjemności ;) No i bardzo troszkę ćwiczeń z baletu przeżyłam z moją bratanicą na jej lekcjach baletu, ale myślę, że to się nie liczy ;p
I stąd moje pytanie do Was, a właściwie prośba o ocenę. Czy widzicie jakieś błędy w tej "figurze"? zdaję sobie sprawę, że na pewno jest masa błędów, ale wiele wynika z dzisiejszego słabszego rozciągnięcia za sprawą zakwasów ;//
Szpagat francuski zrobię na prawą nogę bez problemów większych (tak przynajmniej mi się wydaje), ale marzy mi się zrobienie tureckiego ;))
A, i jeszcze jedno, taki off topic :) czytam Was już parę dni, i widzę, iż pojawia się termin "żabki". Czy znalazłaby się jakaś miła osóbka, która wyjaśniłaby mi co to takiego? :)
Z góry dziękuję i pozdrawiam ;)
[URL=http://i55.tinypic.com/2a8mbyt.jpg]http://i55.tinypic.com/2a8mbyt.jpg[/URL]
Dodam, iż nie tańczę zawodowo ani w żadnym studio, od tak-dla przyjemności ;) No i bardzo troszkę ćwiczeń z baletu przeżyłam z moją bratanicą na jej lekcjach baletu, ale myślę, że to się nie liczy ;p
I stąd moje pytanie do Was, a właściwie prośba o ocenę. Czy widzicie jakieś błędy w tej "figurze"? zdaję sobie sprawę, że na pewno jest masa błędów, ale wiele wynika z dzisiejszego słabszego rozciągnięcia za sprawą zakwasów ;//
Szpagat francuski zrobię na prawą nogę bez problemów większych (tak przynajmniej mi się wydaje), ale marzy mi się zrobienie tureckiego ;))
A, i jeszcze jedno, taki off topic :) czytam Was już parę dni, i widzę, iż pojawia się termin "żabki". Czy znalazłaby się jakaś miła osóbka, która wyjaśniłaby mi co to takiego? :)
Z góry dziękuję i pozdrawiam ;)
[quote:007ad86164="Lenaa"]I stąd moje pytanie do Was, a właściwie prośba o ocenę. Czy widzicie jakieś błędy w tej "figurze"?[/quote:007ad86164]
nie wiem zbytnio co to za "figura" bo takowej jeszcze nie widziałam. poprawnie tego typu rozciąganie wykonuje się jak noga na ziemi jest prosta, może byc okręcona, albo zakręcona. a plecy przede wszystkim proste. takie trzymanie nózki za wiele nie daje.
żabka [img:007ad86164]http://0.tqn.com/d/dance/1/0/L/8/-/-/butterfly2.jpg[/img:007ad86164] jakbyś trochę przeszukała, to byś na pewno znalazła wytłumaczenie
nie wiem zbytnio co to za "figura" bo takowej jeszcze nie widziałam. poprawnie tego typu rozciąganie wykonuje się jak noga na ziemi jest prosta, może byc okręcona, albo zakręcona. a plecy przede wszystkim proste. takie trzymanie nózki za wiele nie daje.
żabka [img:007ad86164]http://0.tqn.com/d/dance/1/0/L/8/-/-/butterfly2.jpg[/img:007ad86164] jakbyś trochę przeszukała, to byś na pewno znalazła wytłumaczenie