prośba o pomoc - wygięcie pleców w table top
prośba o pomoc - wygięcie pleców w table top
Witam! Na wstępie chciałabym sie przywitać bo jestem tutaj nowa ;] Zajmuje się od jakiegoś czasu tańcem współczesnym. Mam jednak mały/ spory problem - kiedy znajduje sie w pozycji pochylonej do przodu na prostych nogach i mój kręgosłup ma tworzyć prostą linię ze zgięciem w dół odcinka lędźwiowego to mi się ten odcinek nie chce zginać.
zanim będziesz robić kontrakcje w pozycji kiedy ciężar Twojego ciała jest z przodu stań prosto w 2 pozycji jazzowej ( nogi równolegle na szerokość bioder) i ją ćwicz, kość ogonowa i miednica podwijają się pod ciało, nie wiem od jakiego czasu tańczysz współczesny ale wyćwiczenie kontrakcji nie jest takie łatwe, na początku musisz ją pewnie poczuć w prostych pozycjach a potem jak już wiesz "co i gdzie podwijać" będzie Ci dużo łatwiej 
mam nadzieje że coś sie dał zrozumieć z mojego wywodu
mam nadzieje że coś sie dał zrozumieć z mojego wywodu Mowiac szczerze, Twoj pierwszy opis nie wskazuje na kontrakcje, tylko wrecz odwrotny ruch.
podobnie przy siedzeniu.
kontrakcja jest wlasnie wtedy, kiedy ten odcinek ledzwiowy idzie, jak to mowisz, 'do tylu' (dokladnie to chodzi o takie jakby podwiniecie miednicy po siebie).
z Twojego opisu wynika, ze mozesz miec za malo rozciagniete miesnie posladkow i/ lub tylu nog.
podobnie przy siedzeniu.
kontrakcja jest wlasnie wtedy, kiedy ten odcinek ledzwiowy idzie, jak to mowisz, 'do tylu' (dokladnie to chodzi o takie jakby podwiniecie miednicy po siebie).
z Twojego opisu wynika, ze mozesz miec za malo rozciagniete miesnie posladkow i/ lub tylu nog.
samo okreslenie table top, oznacza ze plecy sa wyprostowane, a nie wygiete w zadna strone. ale sa tez cwiczenia, gdzie w table top robi sie naprzemiennie kontrakcje i przeprost (czyli w pewnym uproszeniu - jakbys robila kocie grzbiety 
).
a poza tym, nie wiem co to za wspolczesny, gdzie uzywa sie jakichs pojec 'druga jazzowa'. sa normalne pozycje, jak w balecie, z tym ze moga byc albo rowolegle, albo wykrecone (czyli jak w balecie, chociaz nie wymaga sie tutaj pelnego wykrecenia). wspolczesny to nie jazz generalnie podstawowa pozycja jest po prostu: nogi na szerokosc bioder, stopy rownolegle. druga pozycja, obojetnie czy nogi sa wykrecone czy rownolegle, jest szersza (zazwyczaj jest to druga na plie, wykrecona).
sprobuj cwiczyc z lustrem, i prawdopodobnie rozciagac to, ci pisalam wczesniej. ciezko cos doradzic, jak sie nie widzi, tudziez samemu nie mozna pokazac.
).a poza tym, nie wiem co to za wspolczesny, gdzie uzywa sie jakichs pojec 'druga jazzowa'. sa normalne pozycje, jak w balecie, z tym ze moga byc albo rowolegle, albo wykrecone (czyli jak w balecie, chociaz nie wymaga sie tutaj pelnego wykrecenia). wspolczesny to nie jazz
generalnie podstawowa pozycja jest po prostu: nogi na szerokosc bioder, stopy rownolegle. druga pozycja, obojetnie czy nogi sa wykrecone czy rownolegle, jest szersza (zazwyczaj jest to druga na plie, wykrecona).sprobuj cwiczyc z lustrem, i prawdopodobnie rozciagac to, ci pisalam wczesniej. ciezko cos doradzic, jak sie nie widzi, tudziez samemu nie mozna pokazac.
.jak chce żebym dała stopy równolegle na szerokość bioder 