www.balet.pl

[Halszka]

A ja mam taki problem, że chociaż, wydaje mi się, jestem stosunkowo dobrze rozciągnięta (żabki, sznurki, szpagaty ) to nie ma to żadnego odbicia w moich ćwiczeniach. Mam tu na myśli to, że np. w adagio nogę potrafię utrzymać na wysokości może 120 stopni i już od dłuższego czasu za nic nie mogę tej bariery pokonać. Dlaczego? Co powinnam innego robić? Proszę, jeśli potraficie mi w jakikolwiek sposób pomóc, napiszcie Z góry dziękuję

[Nikola]

Wiesz Halszko, ja mam ten sam problem, co Ty, ale niestety również nie znam rozwiązania... Ale przynajmniej wiesz już, że nie jesteś sama To co, umie nam ktoś coś doradzić? Na czym powinnyśmy się skupić? W czym tkwi nasz błąd? HELP

[aankaa_baletnica=)]

wydaje mi się, że poprostu za mało napinacie mięśnie......... nie wiem, ale tak myślę, albo nie macie napiętej nogi opornej......... spróbujcie wyprowadzać noge przez atitit......... do boku to napewno działa, bo u mnie podziałało (i u kilku moich koleżanek). ale to do boku. A do przodu i do tyłu to nie wiem........ ja do tyłu trzymam na jakieś 80 stopni i tego nie moge przekroczyć..... do przodu podobnie tylko trzymam jakoś na 110..... może wiecie jak to pokonać.............??????

[Luna12]

Witajcie w klubie
U mojej lewej nogi , gdy ją podnosze do przodu jest taka bariera
Nie moge jej podnieść wyżej niż 90 stopni
Kiedy rozciąga mnie pan Givi podnoszę ową noge na jakieś 160 stopni
To dość dziwne no nie

[Nikola]

W życiu nie pomyślałabym, że aż tyle osób ma ten sam problem- jednym słowem klub się rozrasta... Ale ratunku znikąd... Ja wiem, że teraz na świecie jest wielka konkurencja, ale może jednak ktoś, kto poradził sobie z tym problemem, zlituje się i podzieli swoję tajemną wiedzą... To dla mnie (nas) bardzo ważne... Ja przynajmniej będę dozgonnie wdzięczna...
P.S. aankaa_baletnica=) dzieki za wskazówki, ale w moim przypadku to chyba jeszcze nie to...

[Joanna]

Ech... Po pierwsze jest coś takiego jak rozciągnięcie bierne i aktywne. To pierwsze mamy wtedy, gry robimy szpagat na podłodze, to drugie, jeśli robimy go w powietrzu. Rozciągnięcie bierne ZAWSZE będzie większe niż aktywne. Jeśli więc na podłodze macie rozwarcie na 180* i nie więcej, to w skoku (na przykład), nie zrobicie pełnego szpagatu.

Po drugie jest jeszcze coś takiego jak siła mięśni. Mięśnie, które się rozciągają to nie są te same mięśnie, które odpowiadają za trzymanie nogi w górze (rozciągają się przede wszystkim tylne uda i w pachwienie, a nogę trzyma czwrogłowy - jest to zresztą zgodne z naturalnym działaniem mięśni, tzn. antagonistycznym).

[aankaa_baletnica=)]

dzieki...... ale co mamy zrobić, zeby trzymac wyżej?!

[Joanna]

[Misour]

Mam problem..i myślę że wiele początkujących ma taki problem jak ja. Mianowicie chce <musze> coraz wyżej podnosić nogi <yy wiecie o co chodzi ? > ..proszę o wszelkie ćwiczenia ktore mogą mi w tym pomoc ....

[czekoladka]

wydaje mi sie ze najpierw musisz sie dobrze rozciagnac ja zawsze od tego zaczynam

[Kasia :))]

http://www.balet.pl/forum...opic.php?t=2374

http://www.balet.pl/forum...topic.php?t=593

pogrzeb troche na forum a na pewno znajdziesz informacje ktore moga ci sie przydac

[Misour]

Hmm..ale myślę że podnoszenie nog zależy od mięśni ud ? Czy znacie ćwiczenia na tę partie ciała ?

[czekoladka]

u mnie np moja kolezanka po szkole baletowej poleca takie cwieczenie: usiadz na brzegu krzesla,napnij 1 noge i sobie ja podnos wlasnymi miesniami nad ziemia bardzo dobre cwieczenie na miesnie ud ,ja stosuje i sa duze postepy

[*Julinka*]

[Bajaderka]

jeśli pomaga to ja też wypróbuje:D na koniec roku musze mieć nogi na...160*!!!!!!!!

[Kasia :))]

ale to musza byc chyba cwiczenia na jakies poszczegolne partie miesni (ahh, ze tez bylam nieobecna gdy na biologii miesnie przerabiali).
ja np raczej nie mam problemu z podnoszeniem nog do tylu, do boku sie wyrabiam, ale DO PRZODU JEST TRAGEDIA. nie jestem nawet w stanie na 90* utrzymac a gdy robie attitude i probuje podniesc piete wyzej to noga mi sie telepie na wszystkie strony.
jakie sa cwiczenia na podnoszenie nogi w przod. na konkretna partie miesni.
??

[Misour]

Kasia ja także nie mam problemu z podnoszeniem nog do tylu...ale do boku i do przodu..ech....więc napewno skorzystam z podanego przez czekoladke ćwiczenia...ale proszę jeszcze o inne ćwiczenia ?

[czekoladka]

w tym cwiczeniu co podalam po pirwszych paru balansach czujesz jak ci pracuja miesnie a szczegolnie miesnie ud

[sfra]

Chyba chodzi o wzmocnienie mięsni czterogłowych (- Gość mogłaby się wypowiedziec na ten temat.)
Ja staję prosto na podłodze, podnosze jak najwyżej nogę napinając wszystkie partie mięsni i obciagając palce przy tym należy jak najdłuzej wytrzymać - działa.

[czekoladka]

brzmi i wyglada ja adagio

[Paula]

Ja powiem z własnego doświadczenia że z tymi udami to nie zawsze tak jest. ja np. mam bardzo nabite uda - potwierdzone opinią specjalisty (no może nie aż tak bardzo, ale od normy to sa bardzo odchylone ;). No i wcale jakoś tak specjalnie wyżej nóg nie podnoszę, nie wiem dlaczego... rozciąganie na pewno też gra tu dużą rolę. u mnie to tez jest ten problem ze jak już mam tę nogę w górze np. na 90* to nie jestem w stanie do końca wciągnąć kolana. Bardzo chciałam być nad tym popracować ale nie bardzo juz wiem jak skoro moje uda są większe od brzuchów niektórych 6-latków ...

[Ladybirt]

Ja mam problem ze zrobieniem okreżnego ruchu w powietrzu wyprostowaną nogą. Co z tym zrobić?

[Kasia :))]

chodzi ci o rond de jambe w powietrzu? tez mam troszke problem z biodrem, no i z tym podniesieniem nogi do przodu

[sfra]

W takim razie pracuj nad rozwarciem i mięsniami ud - przy tym napinaj całą nogę przy podnoszeniu (jest wtedy "lżejsza").

[Kasia :))]

wiem wiem jednak palcow nie moge napinac bo skurcze lapia (problem w problemie.. )
ale postaram sie popracowac nad udami.. i rozwartoscia, bo ona chyba jest tu najwazniejsza..
dzieki, sfra