Budowa bioder a szpagat

[~ balerinka ~]

Może... ja nawet jak mam zakwasy, to tak od razu się rozciągam, ale wiem, że trzeba uważać.
Kiedyś słyszałam, że dobre efekty daje rozciąganie "na zimno" czyli bez żadnej rozgrzewki:)

[nathaliye]

dobre efekty w uzyskaniu rozciagniecia czy zakwasow?

[~ balerinka ~]

rozciągania:P ale kto wie może zakwasów też:D

[nathaliye]

to chyba polega na tym ze jak "na zimno" zrobisz szpagat to po rozgrzaniu bedzie wiekszy ale ta droga jest uslana ryzykiem, chociaz po latach ma sie doswiadczenie i wiadomo ile mozna "docisnac" ale po latach

[Czajori]

Drogie Panie! O szpagatach i rozciąganiu się do nich rozmawiamy w innych tematach. Proszę się trzymać myśli przewodniej : :694:

[Odetta.]

Czy mam szansę zrobić szpagat turecki, jak mam bardzo wąskie biodra? Rozciągnięta jestem, bo poprzeczny robię bez problemu, ale do tureckiego mi brakuje baaardzo dużo. Jak się trochę porozciągam to trochę mniej mi brakuje, ale mam wrażenie, że bolą mnie biodra wtedy i dalej już nigdy mi się nie uda. Można to jakoś wyćwiczyć? Strasznie bym chciała go umieć

[nathaliye]

po pierwsze poprzeczny to turecki
po drugie jeśli czujesz opór w biodrach to sadze, że możesz mieć problem ze zrobieniem szpagatu poprzecznego. Oczywiście ortopedą nie jestem ale osobiście tak sądzę.

[Odetta.]

no tak, faktycznie, już mi się te wszystkie nazwy mylą

[Cecylia]

ja też mam pytanie:

Otóż szpagatów nigdy jako takich nie robiłam, ale w ogólnym rozciąganiu robię spore postępy. Szczęśliwie natura obdarzyła mnie dość otwartymi biodrami, a w utrwaleniu tego pomogła praktyka yogi.

Więc, czy myślicie, że pomimo wieku, w którym teoretycznie wszystko jest juz "zasklepione"- mogę dojść do szpagatu tureckiego, jeśli np robię swobodnie żabkę do ziemi (nawet jeszcze w skłonie itp)?

Czy właśnie większym problemem są biodra, czy ścięgna w nogach??

[Bisiuka]

Do Odetty.:
Ja mam również wąskie biodra tak jak ty ale z powodu iż jestem gimnastyczką artystyczną muszę umieć sznurek. Jako mała dziewczynka miałam przestawiane biodra i wykręcane i teraz jeżeli chcę sznurek to w nim siadam bez problemu. Proces ten trzeba co jakiś czas powtarzać.

Moja koleżanka (lat 14) zapisała się na gimnastykę ale rekreacyjną i tam również miała przekręcane biodra ale przychodzi jej z większym problemem ponieważ zaczęła dość późno a ma oba szpagaty nawet bardzo nad ziemią.